contingut
Els millors aliments per estudiar
Els aliments no garanteixen l’aprovació, però ajuda a aconseguir-ho si mengem algun dels aliments que destaquem.
Ajudar el cervell a deixar d’envellir i augmentar la capacitat de memoritzar són els reptes de qualsevol estudiant, especialment en aquesta recta final del curs, ja sigui escolar, universitària o professional.
Els aliments contribueixen a la nostra salut el necessari per viure i, en el cas de sotmetre el cos a un estrès específic o constant, la ingesta de determinats aliments millorarà molt la retenció de dades o la capacitat cognitiva per augmentar la concentració.
Segurament no hi són tots, però aquesta selecció és un bon exemple de com una dieta saludable i uns hàbits nutricionals equilibrats ens ajuden en el dia a dia, no només en l’àmbit estudiantil o de memòria, sinó també en l’àmbit professional , l'aprenentatge i l'atenció dels quals es necessiten cada dia.
Els 7 aliments que ajuden a estudiar i memoritzar millor:
Xocolata
Redueix l’estrès i estimula la producció d’endorfines augmentant el flux sanguini al cap, ajudant a pensar amb més claredat i lleugeresa.
Baies
Els nabius, les móres o els gerds són una font d’antioxidants i vitamina C, que ajuden a activar els enzims que protegeixen el cervell. Retarden l’envelliment i milloren la capacitat de memoritzar.
Mel i gelea reial
La seva ingesta augmenta les energies del nostre cos, reduint la fatiga física i mental. Aportació addicional de vitamines i nutrients que es consolida com un excel·lent substitut natural del sucre.
Nous
Amb un alt contingut de fòsfor, ajuden a millorar la capacitat intel·lectual. Font de vitamines com B6 i E, i àcids grassos beneficiosos omega-3 i omega-6, que ajuden a combatre el colesterol, millorant el flux sanguini.
Pollastre o gall dindi
Són carns blanques mancades de greixos i amb un alt contingut de vitamina B12, que protegeix i manté les capacitats cognitives.
Salmon
Amb un alt contingut d’omega 3, ajuda a mantenir l’atenció i a reduir l’envelliment cerebral.
Ous
El seu rovell té vitamina B i aminoàcids que milloren la capacitat d’atenció i la memòria a llarg termini.