Contingut calòric de les fruites (taula)

Contingut calòric de les fruites (taula)

contingut

Contingut calòric
El contingut de vitamines de les fruites:
Contingut mineral en fruites:

Contingut calòric

El nom de la fruita	Caloria (kcal)	Proteïna (grams)	Greixos (grams)	Els hidrats de carboni (grams)
Albercoc	44	0.9	0.1	9
Alvocat	160	2	14.6	1.8
quinze	48	0.6	0.5	9.6
Pruna	34	0.2	0.1	7.9
Pinya	52	0.4	0.2	11.5
Taronja	43	0.9	0.2	8.1
Síndria	27	0.6	0.1	5.8
Plàtan	96	1.5	0.5	21
Raïms	72	0.6	0.6	15.4
Granat	72	0.7	0.6	14.5
Aranja	35	0.7	0.2	6.5
Pera	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Meló	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Llimona	34	0.9	0.1	3
Mànec	60	0.8	0.4	15
Mandarí	38	0.8	0.2	7.5
Nectarina	44	1.1	0.3	10.5
Papaia	43	0.5	0.3	10.8
Préssec	45	0.9	0.1	9.5
Escombra (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Drenar	49	0.8	0.3	9.6
Feijoa	61	0.7	0.4	15.2
caqui	67	0.5	0.4	15.3
Cirera	52	1.1	0.4	10.6
pomes	47	0.4	0.4	9.8

A les taules següents, es destaquen els valors que superen la taxa diària mitjana de vitamina (mineral). Subratllat valors destacats que van del 50% al 100% del valor diari de la vitamina (mineral).

El contingut de vitamines de les fruites:

El nom de la fruita	La vitamina A	La vitamina B1	La vitamina B2	La vitamina C	La vitamina E	Vitamina PP
Albercoc	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Alvocat	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
quinze	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Pruna	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Pinya	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Taronja	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Síndria	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Plàtan	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Raïms	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granat	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Aranja	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pera	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Meló	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Llimona	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mànec	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarí	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nectarina	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaia	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Préssec	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Escombra (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Drenar	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
Feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
caqui	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cirera	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
pomes	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Contingut mineral en fruites:

El nom de la fruita	potassi	Calci	Magnesi	Fòsfor	Sodi	Ferro
Albercoc	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Alvocat	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
quinze	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Pruna	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Pinya	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Taronja	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Síndria	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Plàtan	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
Raïms	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Aranja	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Pera	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Meló	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Llimona	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mànec	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarí	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
Nectarina	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaia	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Préssec	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Escombra (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Drenar	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
Feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
caqui	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cirera	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
pomes	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Missatge anterior: Contingut calòric dels fruits secs (taula)

Entrada següent: Contingut calòric dels greens

Deixa un comentari