| Nous | Caloria (kcal) | ProteĂŻna (grams) | Greixos (grams) | Els hidrats de carboni (grams) |
| Cacahuates | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| nous del Brasil | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Nou | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Glans, seques | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| pinyons | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| anacards | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Coco (polpa) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sèsam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Ametlles | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| pistatxos | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| avellanes | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
A les taules segĂĽents, es destaquen els valors que superen la taxa diĂ ria mitjana de vitamina (mineral). Subratllat valors destacats que van del 50% al 100% del valor diari de la vitamina (mineral).
Contingut mineral en fruits secs:
| Nous | potassi | Calci | Magnesi | Fòsfor | Sodi | Ferro |
| Cacahuates | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 ÎĽg |
| nous del Brasil | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Nou | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Glans, seques | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 ÎĽg |
| pinyons | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| anacards | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 Ă g |
| Coco (polpa) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sèsam | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Ametlles | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| Pecans | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 ÎĽg |
| pistatxos | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| avellanes | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
El contingut de vitamines dels fruits secs:
| Nous | La vitamina A | La vitamina B1 | La vitamina B2 | La vitamina C | La vitamina E | Vitamina PP |
| Cacahuates | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| nous del Brasil | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Nou | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Glans, seques | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| pinyons | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| anacards | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Coco (polpa) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sèsam | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Ametlles | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| Pecans | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 5 ÎĽg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| pistatxos | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| avellanes | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
ConclusiĂł
Per tant, la utilitat d’un producte depèn de la seva classificació i de la vostra necessitat d’ingredients i components addicionals. Per no perdre’s en l’il·limitat món de l’etiquetatge, no oblideu que la nostra dieta s’ha de basar en aliments frescos i no processats com verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composició dels quals no ha de ser après. Per tant, només cal afegir més menjar fresc a la seva dieta.