- Grup muscular: lumbar
- Músculs addicionals: esquena mitjana, trapezi
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Estirament de gats: exercicis tècnics:
- Poseu-vos a quatre potes.
- Estireu el ventre i arrodoneu la columna vertebral, baixant per la part baixa de l’esquena, les espatlles i el coll. Baixeu el cap.
- Mantingueu aquesta posició durant 15 segons.
exercicis d'estirament per a exercicis de l'esquena baixa
- Grup muscular: lumbar
- Músculs addicionals: esquena mitjana, trapezi
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant