Tot es desgasta: peces de cotxe, camises, plats i sabates. A més, sota la influència d'un estrès sever, tard o d'hora el nostre cos es desgasta. Sembla que vam fer front als cops, però després el cos falla. És possible evitar les malalties físiques provocades per un trauma psicològic? Parlem d'això amb la psicòloga clínica Elena Melnik.
Alguna vegada has tingut un trencament de vidre a les teves mans? O el plat es va trencar en dos? No hi havia motius aparents per a això. Els enginyers tenen una explicació de per què els plats es tornen inutilitzables.
Hi ha una cosa com la "fatiga del material": el procés d'acumulació gradual de danys sota l'acció de la tensió alterna, que condueix a un canvi en les propietats del material, la formació d'esquerdes i la destrucció.
En poques paraules, heu utilitzat una tassa o un plat durant molt de temps, l'heu deixat caure, l'heu escalfat, l'heu refredat. I al final es va ensorrar en el moment més inoportú. Amb el cos passa el mateix: les tensions, els conflictes, els desitjos secrets, les pors s'acumulen al seu interior i tard o d'hora s'obren en forma de dolències físiques.
estrès i malaltia
Sovint vénen a mi clients, la tensió interior dels quals se sent gairebé físicament. No ploren, parlen amb calma, raonen raonablement. Però em sento una mica estàtica al seu voltant, i sóc molt conscient del que passarà quan la calor arribi al seu límit.
Seria millor que l'explosió resultés en una agressió oberta controlada, si la tensió es pogués alleujar en classes de karate o sambo, ball o fitness. O fins i tot barallar-se amb el seu cònjuge. Però l'explosió es produeix a l'interior i destrueix el cos.
Faig a aquests clients la pregunta: "Quina és la teva salut ara?" Per regla general, comencen a parlar del que realment els fa mal.
I aquí és el moment de fer la següent pregunta: "Què va passar a la teva vida fa 6-8 mesos?" Aquí hi ha l'arrel dels problemes que no permeten al client viure en pau i qualitat. D'on ve aquesta connexió?
Mentre la psique funcioni com a amortidor entre el món interior i l'exterior, una persona sembla estar enfrontant-se a l'estrès. La psique es mobilitza, el seu objectiu és «sobreviure» en les condicions proposades, per minimitzar les pèrdues.
Però quan la durada de l'estrès i/o la seva força esdevenen insuportables per a la psique, el cos es rendeix i "es trenca" en el lloc més prim i feble per a cada organisme específic. Es tracta de psicosomàtica: malalties del cos que es produeixen sota la influència de factors psicoemocionals adversos a llarg termini.
Enllaç feble
Normalment, un "cop al cos" es produeix 6-8 mesos després de l'esdeveniment traumàtic. Sembla que tot està enrere, però després comença a “trencar-se”. L'estrès acumulat fa que el cos es rendeixi.
Creiem que el cos sempre serà la nostra protecció, durarà fins al moment de la mort física. Però és vulnerable, propens a malalties, cròniques i agudes, que sovint són difícils de tractar. I els problemes psicològics poden convertir-se en la seva causa.
Molts encara pensen que només els febles van als psicòlegs, que tots els psicòlegs són xarlatans. Al mateix temps, molts creuen que cuiden el seu cos, van al dentista, van al fitness, segueixen les normes d'un estil de vida saludable. Llavors, per què no ens ocupem de la salut de la nostra psique, no fem la prevenció de crisi nerviosa, conflictes, comunicació destructiva?
Aquí teniu un exemple de la pràctica. Una dona jove i activa va ser retirada de la feina en una ambulància amb un trencament d'ovari. Abans d'això, només la vaig conèixer una vegada, i la seva tensió energètica interior era increïblement forta, "gruixuda", gairebé penjada a l'aire. No hi va haver danys mecànics ni ferits. Però després que la dona es va recuperar i vam començar a treballar, va resultar que fa uns nou mesos el seu casament es va cancel·lar i va trencar lletjament amb el seu expromès.
Una altra noia es va ferir una cama en un vessant de muntanya. Després va caminar amb crosses durant sis mesos. Quan li van preguntar què va passar fa un any, va respondre que va tenir una gran baralla amb el seu marit i gairebé es va divorciar. Tots dos clients no van connectar directament els seus traumes amb experiències. Mentrestant, el psicòleg no pot deixar de notar la relació entre l'estrès experimentat i el dany al cos.
Com ajudar-te a tu mateix
Hi ha diverses maneres d'ajudar-se a descobrir les causes de les malalties i evitar-ne de noves:
1. Adonar-se. Com més aviat admetis a tu mateix que estàs estressat, millor. El fet mateix d'entendre la situació permetrà influir en el que està passant i gestionar la teva condició.
2. Recupera el control. Normalment, en situacions difícils, prenem una posició reaccionària, caient sota el "cop del destí", ens veiem obligats a reaccionar. En moments com aquests, és important recuperar el control. Pots dir-te a tu mateix: "Sí, la situació és difícil ara, però estic viu, el que significa que puc actuar i influir en la situació". Pregunteu-vos:
- Què és el més important ara?
- Què vull obtenir com a resultat?
- Què puc fer per recuperar el control de la meva vida?
- Quins recursos tinc?
- Quin podria ser el primer pas?
- Qui em pot donar suport?
3. Suport. No hauries d'estar sol en els moments de les proves de la vida. El suport sincer d'un ésser estimat, el seu interès en el vostre destí i el desig d'ajudar a esbrinar-ho poden ser un recurs per trobar la sortida més eficaç:
- sense fixar-se en la recerca dels perpetradors, sempre allunya la solució de la situació;
- sense pietat — imposa el paper de la víctima;
- sense alcohol: priva d'energia saludable, crea la il·lusió de confort.
4. Assessorament. És possible que hàgiu de consultar amb diversos experts per recopilar i comparar fets en què podeu confiar a l'hora de crear una estratègia per al vostre comportament. Pot ser advocats, psicòlegs infantils, metges, treballadors socials, fundacions.
En moments de proves personals difícils, per a les quals normalment no us prepareu per endavant, la sensació de "perdre el futur" és més destructiva. Fem plans, imaginem què passarà d'aquí a un any, deu anys, vint. Esperem les dates i els esdeveniments que formen la sensació del fluir de la vida.
Una situació difícil sembla cancel·lar el futur. En aquests moments, recordeu-vos que això és només un joc de la ment, que s'ha pres del control. Sembla que no hi ha futur, i el present ha perdut els seus colors i la seva brillantor.
Resistir els reptes del destí, il·luminar el nostre futur, fer que el present sigui brillant i, sobretot, saludable, tot això està al nostre poder.