Noteu defectes com oblidat de claus, telèfon, cita? Potser veus una cara coneguda però tens problemes per recordar el nom? El deteriorament de la memòria és un fenomen bastant comú, especialment a partir dels 40 anys. Segons l'Ayurveda, la funció de memòria es pot millorar a qualsevol edat. Tingueu en compte les recomanacions de la medicina tradicional índia sobre aquest tema.
Com a mínim cinc dies a la setmana, feu una caminada de 30 minuts a l'aire fresc. L'Ayurveda també recomana realitzar 12 cicles del complex iòguic d'asanes Salutació al Sol. Afegiu posicions com ara el bedoll a la vostra pràctica: això augmentarà el flux sanguini al cervell.
Dos pranayames (exercicis de respiració iògica) –respiració amb foses nasals alternades i– estimulen el treball dels hemisferis esquerre i dret, millorant la memòria.
La memòria, com un múscul, necessita entrenament. Si no l'utilitzeu, la seva funció es debilita. Entrena la teva memòria, per exemple, aprenent nous idiomes, aprenent poemes, resolent trencaclosques.
L'Ayurveda destaca els següents aliments necessaris per millorar la memòria: moniatos, espinacs, taronges, pastanagues, llet, ghee, ametlles, tòpic.
L'acumulació de toxines (en el llenguatge de l'Ayurveda - "ama") pot provocar un debilitament de la funció de memòria. Una monodieta de cinc dies amb kitchari (arròs guisat amb mongeta mungo) donarà un efecte netejador. Per fer kitchari, esbandiu 1 tassa d'arròs basmati i 1 tassa de mongeta mung. Afegiu l'arròs, les mongetes mungo, un grapat de coriandre picat, 6 tasses d'aigua a una cassola, deixeu-ho bullir. Coure en aigua bullint durant 5 minuts, remenant de tant en tant. Reduïu el foc a baix, cuini a foc lent amb la tapa parcialment coberta durant 25-30 minuts. Consumiu kitchari amb una culleradeta de ghee 3 vegades al dia durant 5 dies.
Les escriptures ayurvèdiques destaquen una categoria separada d'herbes que milloren la memòria. Aquestes plantes inclouen les següents: (en traducció significa "millorar la memòria"),. Per fer te d'herbes, poseu 1 culleradeta (una barreja de les herbes anteriors) en 1 tassa d'aigua calenta durant 10 minuts. Colar, beure dues vegades al dia amb l'estómac buit.
- Maximitza la teva dieta amb verdures fresques, sucs de verdures crues
- Intenta menjar pastanagues o remolatxa cada dia
- Menja més ametlles o oli d'ametlla
- Eviteu els aliments picants, amargs i càustics
- Eviteu l'alcohol, el cafè, els sucres refinats, el formatge si és possible
- Beu més llet de vaca natural, si és possible
- Afegiu cúrcuma als vostres àpats
- Dormiu prou, intenteu no estar estressat i el trastorn emocional tant com sigui possible.
- Feu un massatge al cuir cabellut i a les plantes dels peus amb oli de bhringaraj churna per calmar el sistema nerviós.