contingut
L'estiu és l'època preferida de l'any per a molts de nosaltres. És l'època de les vacances, les vacances i sovint el descans tan desitjat. Però l'estiu també és una calor intensa, en la qual és difícil funcionar amb normalitat. Quan la temperatura fora de la finestra oscil·la perillosament per sobre dels 30 °C, l'aura es converteix en una càrrega per al nostre cos. Ens tornem cansats i irritables, perdem la capacitat de concentració, ens costa més respirar i cansem ràpidament.
Llavors val la pena saber què fer per poder refrescar-se una mica. Per tant, us proposem diverses maneres efectives i provades. Segurament aportaran alleujament.
Canells, coll, temples: llocs sensibles per refrescar-se
Si pateixes calor, has de saber que la manera més fàcil de refrescar-te és refredar aquestes parts del cos. En ells, la pell és més fina, la qual cosa aporta els millors resultats. Simplement pots abocar aigua freda sobre tu o aplicar una compresa freda.
Beure begudes calentes
Tot i que a primera vista sembla il·lògic, realment ajuda. Gràcies a això, suem més, que és la lluita natural del cos contra la calor. A més, la nostra temperatura corporal augmenta lleugerament i s'adapta a l'exterior.
Roba adequada
No cal recordar-vos que porteu roba lleugera. És ben sabut que els colors clars reflecteixen la llum. Tanmateix, no tothom és conscient que despullar-se fins al caldo proverbial no és tan efectiu. És millor assegurar-se que la roba està feta de teixits naturals que deixen passar l'aire i absorbeixen la humitat.
Deixa de ventilar l'apartament
Fer esborranys només funciona temporalment i pot acabar amb un refredat desagradable. Normalment la temperatura de les nostres quatre cantonades és més baixa que la de l'exterior. És millor enfosquir les finestres perquè el sol agressiu no caigui a través d'elles, i per intercanviar aire, simplement desenganxi-les.
Reducció del consum elèctric
Rentar, planxar, cuinar, passar l'aspiradora i fins i tot la il·luminació també augmenten la temperatura a les habitacions. Per tant, si no cal, a la calor val la pena renunciar a algunes d'aquestes activitats o reduir-les al mínim.
Dieta adequada
Alguns plats no són aconsellables quan la calor ve del cel. Aquests inclouen menjars fregits, grassos i pesats, que a més carreguen el cos. És millor substituir-los per verdures i fruites lleugeres i fresques, centrant-se en productes lactis, tot tipus de kefirs, llet de mantega i iogurts. I per tant, normalment la gana no és bona. Menja menys i més sovint perquè no et sentis lent.
Curry als plats
L'espècia conté capsaicina. Aquest ingredient és el responsable de la cremada i el formigueig característics que es produeixen quan els mengem. Gràcies a això, el nostre cervell rep un senyal que el cos s'ha de refredar i comencem a suar més.
Reg des de dins
No oblideu beure la quantitat adequada de líquids. A la calor, és una base absoluta. Es recomana beure 2-3 litres al dia per evitar la deshidratació. L'aigua és la millor, pots beure sucs, compotes casolanes, arribar als isotònics. No es recomana beure carbonatada ni alcohol.