contingut
El Kickboxing s’ha convertit en la base de molts programes de fitness. Dels esports de combat que s’utilitzen en entrenaments aeròbics i de força. Si vols un programa equilibrat per a tot el cosi, a continuació, proveu el "Kickboxing" de l'entrenador de Hollywood.
Sobre "l'entrenador de Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" de l'entrenador de Hollywood és un programa dissenyat per aprimar i crear una figura tonificada. L’exercici és energètic i entusiasta, l’entrenadora Janet Jenkins, que t’ho promet molta tensió als músculs de tot el cos. Malgrat el nom, l'entrenament no es pot anomenar kickboxing en la seva forma pura. Janet també utilitza molts exercicis estàtics i de força amb peses.
De Jillian Michaels també hi ha un programa "Kickboxing", però és un entrenament cardio pur. Janet Jenkins ofereix una càrrega mixta: aeròbic i força. Primer, prepareu-vos per realitzar exercicis per enfortir els músculs i, a continuació, augmenteu la freqüència cardíaca amb l’exercici del kickboxing per a una crema efectiva de greixos. Al llarg dels exercicis, canviarà una variant a una altra, fent així treballar tot el seu cos.
La formació dura 50 minuts amb l'escalfament i l'enganxament. Per als exercicis necessitareu manuelles i una estora de gimnàs. Janet Jenkins argumenta que el programa és adequat per a principiants, però encara serà difícil mantenir aquest programa des del principi fins al final. Si tot just comenceu el vostre estat físic, busqueu els programes Jillian Michaels per a principiants.
El programa inclou exercicis per a braços, espatlles, pit, abdominals, cames i natges. Però si no teniu prou càrrega a l'àrea de problemes individuals, afegiu al vostre pla de condicionament físic altres entrenaments amb Janet Jenkins "la premsa perfecta i la correcció de les cuixes i les natges". Juntament amb el kickboxing donaran resultats fantàstics per al vostre cos.
Els pros i els contres de "Kickboxing" de l'entrenador de Hollywood
Pros:
1. El programa combina amb èxit la càrrega aeròbica i la potència. Els exercicis amb peses se substitueixen per moviments rítmics. Aquest enfocament permet cremar calories màximes per entrenament.
2. Els elements del kickboxing no només ajudaran a enfortir els músculs, sinó que també milloraran la vostra flexibilitat, coherència i agilitat.
3. Amb l'entrenador "Kickboxing" de Hollywood treballes per tot el cos, de manera que no necessites seleccionar i combinar els diferents programes. En aquesta lliçó, ja teniu tot el que necessiteu per crear la figura esvelta.
4. La formació es va dur a terme sota la música dinàmica i Janet Jenkins es mostra satisfeta per la seva actitud positiva.
5. El programa està traduït a l'idioma rus, de manera que tots els comentaris d'un entrenador ho entendreu al 100%.
Contres:
1. Tot i que Janet Jenkins assegura que la formació pot ser realitzada per un principiant, tot i que, per a la persona no preparada, la lliçó pot semblar descoratjadora.
2. Al “Kickboxing” amb Janet Jenkins no es dedica molt temps als exercicis de la premsa. Si voleu més estrès en els músculs abdominals, és millor prendre el programa complementari per al seu desenvolupament.
3. El kickboxing sempre ho és entrenament per a un aficionat. No a tothom li encanten els exercicis específics per a l’esport de les arts marcials.
Vegeu també: Visió general de tots els entrenaments Janet Jenkins.