contingut
Si voleu apretar el cos, us proposo fer un entrenament eficaç per a totes les àrees problemàtiques: l’entrenador de Hollywood - Abs perfectes i correcció de les cuixes i les natges.
Abs perfectes i correcció de cuixes i natges de Janet Jenkins
"Abs perfectes"
L’entrenament és l’entrenadora positiva i enèrgica Janet Jenkins. Juntament amb els seus exercicis per a músculs abdominals, treballaràs els músculs del recte abdominal, els músculs oblics interns i externs i els músculs abdominals transverss. Durant un temps mínim, es garanteixen els màxims resultats.
L'entrenament dura només 20 minuts, durant els quals ho faràs fes els exercicis contínuament. Tots els exercicis es fan des de la posició propensa i la majoria són familiars per a qualsevol persona que hagi entrenat mai els músculs abdominals. Durant l'entrenament a la premsa, escolteu atentament les recomanacions de Janet Jenkins per no danyar l'esquena o la part baixa de l'esquena.
Si esteu buscant un programa de qualitat per a la premsa perfecta, us aconsello llegir l’entrenament de Jillian Michaels - Abs assassins.
“Correcció de les cuixes i les natges”
Per a la part inferior del cos es va crear el programa de correcció de les cuixes i les natges amb un entrenador de Hollywood. Janet Jenkins diu que amb aquest exercici tens més tensió les natges, les cuixes posteriors, els quads, les cuixes internes i externes. Una sèrie de millors exercicis per a la part inferior del cos us ajudarà a desfer-se dels calçons i les cames flàccides.
L’entrenament dura 20 minuts i és una sèrie d’exercicis per a les cuixes i les natges. A la primera meitat s’exercita de peu, la segona estirat. El programa en conté el màxim efectiu exercicis per a la part inferior del cos que treballaran greument els músculs de les cuixes i les natges. Per a l'entrenament no necessiteu peses, bandes de resistència i altres equips addicionals.
Si busqueu un programa de qualitat per a la correcció de les cuixes i les natges, també us aconsellem que consulteu l’entrenament Jillian Michaels - Killer of grass a les cuixes i les natges.
Els pros i els contres del programa
pros:
1. Amb Janet Jenkins entrenaràs completament tots els músculs dels abdominals, natges i cuixes per tots els costats.
2. L'entrenament dura només 20 minuts, durant els quals es provoca una forta pressió sobre les zones problemàtiques del cos.
3. Per al programa “la premsa perfecta i la correcció de les cuixes i les natges” no necessiteu peses ni cap equip addicional. Només pèrdua de pes.
4. Janet Jenkins és una entrenadora molt enèrgica i positiva. Les classes són intenses i interessants.
5. El programa està traduït al rus. L’entrenador comenta cada exercici els entrenaments són molt fàcils de llegir.
6. Si heu estat buscant un programa per crear un ventre pla o unes cames primes, l'entrenador de Hollywood és perfecte per a vosaltres.
Contres:
1. En els entrenaments no hi ha escalfament com a tal. Assegureu-vos d’exercir la llum corporal fent córrer o saltant 5-7 minuts.
2. El programa no té exercici aeròbic. Fent-ho regularment, probablement enfortirà els músculs, però aprimar-se sense exercicis cardiovasculars és pràcticament impossible.
3. L'eficàcia d'un aprimament local s'ha qüestionat durant molt de temps. Cada cop més arguments sòlids a favor d’un enfocament integrat de la formació.
El Consell al programa "Entrenador de Hollywood"
Per tractar només aquest programa, no és la forma més efectiva de forma física. Si vols per aprimar i cremar l’excés de greixos, inclou al pla d’entrenament i a les classes d’aeròbic. Per exemple, podria tenir aquest aspecte:
- PN: l'entrenador de Hollywood - Abs perfectes
- W: l'entrenador de Hollywood: correcció de les cuixes i les natges
- DIM: entrenament cardio
- DIU: Descansa
- PT: l'entrenador de Hollywood - Abs perfectes
- SB: l'entrenador de Hollywood: correcció de les cuixes i les natges
- Sol: entrenament cardio
Ressenyes sobre abdominals perfectes i correcció de cuixes i natges:
Podeu ajustar el vostre pla de forma física segons les vostres preferències i característiques individuals. Exercici cardiovascular que podeu triar a l'article: els millors entrenaments aeròbics a casa que s'adaptaran a tothom.