La ment invencible d'un samurai: com cultivar la fortalesa psicològica

Mai oblidaré la paràbola que em va dir un amic abans d'una classe de judo a la universitat:

"A l'antiguitat al Japó feudal, quan els samurais vagaven pel país, un dia dos samurais es van trobar i van decidir lluitar. Tots dos eren famosos mestres de la lluita amb espases. Van entendre que lluitarien fins a la mort i que només un sol cop d'espasa els podia separar de la mort. Només podien esperar la debilitat de l'enemic.

El samurai va prendre una posició de lluita i es van mirar als ulls. Tothom esperava que l'enemic s'obrís primer, per mostrar la més mínima debilitat que els permetés atacar. Però l'espera va ser en va. Així que van estar tot el dia amb les espases desenfundades fins que es va posar el sol. Cap d'ells va començar la baralla. Així que se'n van anar a casa. Ningú va guanyar, ningú va perdre. La batalla no va tenir lloc.

No sé com es va desenvolupar la seva relació després d'això. El més important és que ni tan sols van necessitar iniciar una rivalitat per entendre qui és més fort. La veritable batalla va tenir lloc a les ments.

El gran guerrer samurai Miyamoto Musashi va dir: "Si feu que l'enemic es tregui, ja heu guanyat". Cap dels samurais de la història s'enfadava. Tots dos posseïen una mentalitat inquebrantable i invulnerable. Aquesta és una rara excepció. En general, algú s'ha d'infligir primer i morir un segon després del cop d'un oponent.»

El principal que ens ensenya la paràbola és això: el perdedor mor per culpa de la seva pròpia ment.

La vida és un camp de batalla

Aquest tipus de batalla per la superioritat psicològica es produeix constantment a la vida de tothom: a la feina, al transport, a la família. Entre el conferenciant i el públic, l'actor i el públic, durant les cites i durant les entrevistes de feina.

Les batalles es juguen fins i tot a la ment, per exemple, quan entrenem al gimnàs, una veu al cap diu: "No puc més!", I l'altra argumenta: "No, pots. !” La lluita primitiva pel domini esclata cada cop que es troben dues personalitats o dos punts de vista.

Si la història sobre el samurai us va semblar fabulosament inverosímil, és perquè aquest sorteig rarament passa a la vida. Normalment, qui és el guanyador i qui és el perdedor es decideix en una fracció de segon. Un cop definits aquests rols, és gairebé impossible canviar el guió. Les posicions d'alfa i beta estan ocupades, la seva interacció es produeix dins del cànon prescrit.

Com guanyar aquests jocs mentals? Com demostrar al rival que ja has guanyat i no deixar-te agafar per sorpresa? El camí cap a la victòria consta de tres etapes: preparació, intenció i alliberament.

Pas 1: Prepareu-vos

Per tòpic que sembli, la preparació és molt important. Cal formar-se, assajar els possibles escenaris.

Molts admeten que les seves victòries són fruit d'un llarg entrenament. D'altra banda, innombrables perdedors confiaven que s'havien preparat bé. Sovint passa que entrenem molt, però no entenem quan estem realment preparats. Continuem reproduint possibles escenaris a la nostra ment, evitant febrilment la pèrdua imaginària, i així successivament fins al mateix esdeveniment per al qual ens estàvem preparant.

Aquesta és la diferència entre el procés de preparació i l'estat preparat. Estar preparat vol dir poder oblidar-se de la preparació, perquè saps que aquesta etapa s'ha acabat. Com a resultat, hauríeu de tenir confiança en vosaltres mateixos.

Fer exercici fins a l'esgotament no serveix de res si no pots confiar en tu mateix per relaxar-te. Si no et relaxes, no podràs improvisar ni reaccionar deliberadament davant una situació. Et trobaràs vulnerable tant a nivell físic com psicològic, t'inhibiràs i, inevitablement, t'encertaràs.

La preparació és necessària, però aquesta etapa per si sola no és suficient. Pots ser l'expert mundial en el teu camp i no convertir-te en líder d'opinió sobre el tema. Moltes persones amb talent no aconsegueixen el seu potencial perquè no saben com passar de preparar-se a guanyar.

Etapa 2. Formar la intenció de guanyar

Pocs juguen per guanyar. Molta gent juga per no perdre. En començar el joc amb aquesta mentalitat, t'estàs posant en una posició de pèrdua des del principi. Et deixes a l'atzar o a la mercè de l'enemic. El resultat de la lluita és clar des del primer moment, si abans no tens la intenció clara de dominar i guanyar. També pots inclinar-te davant l'espasa del teu oponent i demanar-li que acabi la feina ràpidament.

Per intenció, no em refereixo només a l'afirmació o visualització verbal. Ajuden a solidificar la intenció, però són inútils sense el poder emocional que els alimenta. Sense el seu suport, es converteixen en rituals buits o fantasies narcisistes.

La veritable intenció és un estat emocional. A més, és un estat de certesa. No és «Espero que això passi» o «Vull que això passi», encara que el desig també és un ingredient important. Aquesta és una profunda confiança inquebrantable que el pla es farà realitat.

La confiança mou la teva victòria fora del desig i al regne de la possibilitat. Si no creus en la possibilitat de guanyar, com ho aconseguiràs? Si et costa aconseguir un estat de confiança, tens una valuosa oportunitat d'aprendre què t'ho impedeix. És important eradicar aquests obstacles, o almenys prendre consciència de la seva presència. Serà difícil que la teva intenció es desenvolupi en un sòl carregat de pors, dubtes i aprehensions.

Quan et formes una intenció, la sentiràs. No tindreu cap dubte, tot quedarà clar. Hauries de sentir que només has d'anar endavant i dur a terme la intenció, que l'acció és un simple tràmit, repetint la teva confiança.

Si la intenció es formula correctament, la ment podrà trobar camins inesperats cap a victòries que abans semblaven impossibles a causa del dubte de si mateix. Igual que la preparació, la intenció és autosuficient: un cop ben feta, pots confiar-hi i oblidar-te d'ella.

L'últim i més important element en el camí cap a la victòria és la capacitat d'aclarir la ment i alliberar la inspiració.

Etapa 3: allibera la teva ment

Un cop hagis completat la preparació i hagis format la intenció, és hora de deixar-los treballar sols. Tot i que estàs preparat i confiat en la victòria, encara no saps exactament com passarà això. Has d'estar obert, conscient i respondre de manera instantània a tot el que passa, viure «en el moment».

Si t'has preparat correctament, no cal que pensis en l'acció. Si has format una intenció, no cal que et preocupis per la motivació per guanyar. Has fet el possible en aquestes etapes, confia en tu mateix i pots oblidar-te d'elles. Els samurais de la llegenda no van morir perquè les seves ments estaven lliures. Tots dos guerrers estaven completament concentrats en el que estava succeint, i no es concentraven en el que podria passar en el moment següent.

Alliberar la ment és l'etapa més difícil en el camí cap a la victòria. Sembla paradoxal, però has de deixar anar fins i tot les ganes de guanyar. Per si mateix, no ajuda a guanyar, només genera il·lusió i por a la derrota.

Independentment del desig, una part de la teva ment ha de ser imparcial i tranquil per avaluar la situació com si des de fora. Quan arribi el moment d'actuar amb decisió, les ganes de guanyar o la por de perdre us enfosquiran la ment i us distrairan del que està passant.

Molts han experimentat aquesta sensació d'alliberament. Quan es tracta, en diem «estar a la zona» o «al flux». Les accions es produeixen com si soles, el cos es mou per si mateix i superes les teves capacitats. Aquest estat sembla místic, com si un ésser sobrenatural ens hagués eclipsat amb la seva presència. De fet, això passa perquè no interferim amb nosaltres mateixos. Aquest estat no és sobrenatural. És estrany que ho experimentem tan poques vegades.

Un cop us hàgiu preparat adequadament, hàgiu format una intenció inquebrantable i us heu alliberat dels vincles i dels prejudicis, tindreu una ment invencible. Potser no derroteu l'altre, com passava a la llegenda del samurai, però ell tampoc us podrà derrotar.

Per a què serveix

Com he dit abans, les batalles per la supremacia són sempre i a tot arreu. Poden ser lúdics o seriosos, però sempre estem involucrats al centre dels esdeveniments.

Cadascuna de les etapes descrites del mateix ordre és tota una manifestació de fortalesa mental. La meva definició de duresa mental és un domini pronunciat i un estrès baix. Malauradament, en el nostre temps, pocs fan cas de la formació psicològica, i aquesta és la clau de la victòria.

A la feina, practico l'entrenament d'alliberament neuromuscular per desenvolupar la duresa mental. Amb aquest mètode, faig front als principals obstacles per aconseguir una ment invencible: por, tensió, ansietat. L'entrenament està dirigit no només al cos, sinó també a la ment. Un cop guanyeu la batalla interior entre vosaltres mateixos i els vostres instints primaris, la resta és natural.

La duresa mental és necessària en cada joc que juguem i en cada batalla en què estem involucrats. Va ser aquesta qualitat la que va ajudar els dos samurais a sobreviure. Tot i que no guanyareu totes les batalles del món, en sortireu victoriós de moltes gràcies a la vostra fortalesa mental. Mai perdràs una batalla amb tu mateix.