La resta d'habitants de la Terra del Sol Naixent no estan lluny dels okinawenses. Segons un estudi de l'ONU de 2015, els japonesos viuen una mitjana de 83 anys. A tot el món, només Hong Kong pot presumir d'aquesta esperança de vida. Quin és el secret de la longevitat? Avui parlarem de 4 tradicions que fan feliços els japonesos i, per tant, perllonguen les seves vides.
MOAI
Els okinawenses no fan dieta, entrenen al gimnàs i no prenen suplements. En canvi, s'envolten de persones amb idees afins. Els habitants d'Okinawa creen "moai": grups d'amics que es donen suport mútuament durant tota la seva vida. Quan algú recull una collita excel·lent o aconsegueix un ascens, s'afanya a compartir la seva alegria amb els altres. I si arriben problemes a la casa (mort dels pares, divorci, malaltia), els amics segur que es donaran una espatlla. Més de la meitat dels okinawenses, joves i grans, estan units al moai per interessos comuns, aficions, fins i tot pel lloc de naixement i una escola. La qüestió és mantenir-se junts, amb tristesa i alegria.
Em vaig adonar de la importància del moai quan em vaig unir al club de running RRUNS. Des d'una tendència de moda, un estil de vida saludable s'està convertint en una cosa habitual a passos de gegant, així que hi ha més que suficients comunitats esportives a la capital. Però quan vaig veure les curses els dissabtes a les 8 del matí a l'horari RRUNS, de seguida vaig entendre: aquests nois tenen un moai especial.
A les 8 en punt parteixen de la base de Novokuznetskaya, corren 10 quilòmetres, i després, després d'haver-se refrescat a la dutxa i de robar-se seca, van a la seva cafeteria preferida a esmorzar. Allà, els nouvinguts es familiaritzen amb l'equip, ja no fugint, sinó asseguts a la mateixa taula. Els principiants cauen sota l'ala dels corredors de marató experimentats, que comparteixen generosament trucs de córrer amb ells, des de triar sabatilles esportives fins a codis promocionals per a competicions. Els nois entrenen junts, van a curses a Rússia i Europa i participen en campionats per equips.
I després d'haver córrer 42 quilòmetres espatlla amb espatlla, no és pecat anar a una missió junts, al cinema, i només passejar pel parc: no tot és córrer! Així és com entrar al moai correcte dóna vida a amics reals.
KAIZEN
"Suficient! A partir de demà començo una nova vida!” diem. A la llista d'objectius per al proper mes: perdre 10 kg, acomiadar-se dels dolços, deixar de fumar, fer exercici tres cops per setmana. Tanmateix, un altre intent de canviar-ho tot acaba immediatament en un fracàs aclaparador. Per què? Sí, perquè ens és massa difícil. Els canvis ràpids ens aterrin, augmenta l'estrès i ara estem onejant la bandera blanca amb culpa de rendició.
La tècnica del kaizen funciona de manera molt més eficient, també és l'art dels petits passos. Kaizen és japonès per a la millora contínua. Aquest mètode es va convertir en un regal del Déu després de la Segona Guerra Mundial, quan les empreses japoneses estaven reconstruint la producció. Kaizen és el centre de l'èxit de Toyota, on els cotxes s'han millorat progressivament. Per a la gent normal del Japó, el kaizen no és una tècnica, sinó una filosofia.
La qüestió és fer petits passos cap al vostre objectiu. No ratlleu un dia de la vida, dedicant-lo a la neteja general de tot l'apartament, sinó que reserveu mitja hora cada cap de setmana. No us mossegueu pel fet que durant anys les vostres mans no arriben a l'anglès, sinó que tingueu l'hàbit de veure lliçons de vídeo breus de camí a la feina. Kaizen és quan les petites victòries diàries porten a grans objectius.
HARA KHATY BU
Abans de cada àpat, els habitants d'Okinawa diuen "Hara hachi bu". Aquesta frase la va dir per primera vegada Confuci fa més de dos mil anys. Estava segur que calia aixecar-se de la taula amb una lleugera sensació de gana. A la cultura occidental, és habitual acabar un àpat amb la sensació que estàs a punt d'esclatar. A Rússia, també, en alta estima per menjar per al seu ús futur. Per tant - plenitud, fatiga, dificultat per respirar, malalties cardiovasculars. Els japonesos de llarga vida no s'adhereixen a les dietes, però des de temps immemorials hi ha hagut un sistema de restricció alimentària raonable a les seves vides.
"Hara hati bu" són només tres paraules, però al darrere hi ha tot un conjunt de regles. Aquí teniu alguns d'ells. Aconsegueix-ho i comparteix amb els teus amics!
● Serviu els àpats preparats en plats. Posant-nos, mengem un 15-30% més.
● No mengeu mai mentre camineu, dempeus, en un vehicle o conduint.
● Si menges sol, només menja. No llegiu, no mireu la televisió, no us desplaceu pel canal de notícies de les xarxes socials. Distrets, la gent menja massa ràpid i els aliments s'absorbeixen pitjor de vegades.
● Utilitzeu plats petits. Sense adonar-te'n, menjaràs menys.
● Menja lentament i centra't en el menjar. Gaudeix del seu sabor i olor. Gaudeix del teu àpat i pren-te el temps, això t'ajudarà a sentir-te ple.
● Menja la major part del menjar al matí per esmorzar i dinar, i deixa menjars lleugers per sopar.
IKIGAI
Tan bon punt va aparèixer a la impremta, el llibre "La màgia del matí" va envoltar Instagram. Primer estranger, i després el nostre: rus. El temps passa, però el boom no s'apaga. Tot i així, qui no vol despertar-se una hora abans i, a més, ple d'energia! Vaig experimentar l'efecte màgic del llibre sobre mi mateix. Després de graduar-me a la universitat fa cinc anys, tots aquests anys vaig somiar amb tornar a estudiar coreà. Però, ja saps, una cosa, després una altra... Em vaig justificar amb el fet que no tinc temps. No obstant això, després d'haver colpejat Magic Morning a l'última pàgina, em vaig llevar a les 5:30 de l'endemà per tornar als meus llibres. I després de nou. Un altre cop. I més enllà...
Han passat sis mesos. Encara estudio coreà al matí i a la tardor del 2019 estic planejant un nou viatge a Seül. Per a què? Per fer realitat un somni. Escriu un llibre sobre les tradicions del país, que em va mostrar el poder de les relacions humanes i les arrels tribals.
Màgia? No. Ikigai. Traduït del japonès: el que ens llevem cada matí. La nostra missió, la destinació més alta. El que ens porta la felicitat i el món: beneficis.
Si et despertes cada matí amb un rellotge despertador odiós i t'aixeques del llit de mala gana. Necessites anar a algun lloc, fer alguna cosa, respondre algú, cuidar algú. Si tot el dia corres com un esquirol en una roda, i al vespre només penses en com adormir-te abans. Aquesta és una crida d'atenció! Quan odies els matins i beneeixes les nits, és hora de buscar ikigai. Pregunteu-vos per què et despertes cada matí. Què et fa feliç? Què et dóna més energia? Què dóna sentit a la teva vida? Doneu-vos temps per pensar i ser honest.
El famós director japonès Takeshi Kitano va dir: "Per als japonesos, ser feliç significa que a qualsevol edat tenim alguna cosa a fer i tenim alguna cosa que ens agrada fer". No hi ha elixir màgic de longevitat, però és necessari si estem plens d'amor pel món? Preneu un exemple dels japonesos. Enforteix la teva connexió amb els teus amics, avança cap al teu objectiu a petits passos, menja amb moderació i desperta cada matí pensant en un nou dia meravellós!