The Master's Hammer and Chisel: complex de potència de Beachbody per a cossos atlètics

Vols construir el teu millor cos ara mateix? Tens aquesta gran oportunitat! Quan el prenen professionals de Beachbody, podeu estar segur que s'aconseguirà el resultat desitjat. Si esteu preparats per a un entrenament de força potent, comenceu a participar en el programa The Master's Hammer and Cisel.

Descripció del programa The Master's Hammer and Cisel

Els famosos entrenadors Sagi Kalev i Autumn Calabrese han desenvolupat un dels millors mètodes de transformació corporal i d'obtenir resultats ideals de l'entrenament. El lema del programa, el martell i el cisell del mestre — és una combinació exitosa de tres aspectes clau de l'entrenament: estabilització, força i potència. I aquestes no són paraules buides, trobareu una vàlida batalla calenta per la bella forma esportiva. Utilitzant el "martell i cisell", com és el nom traduït del programa, podreu en poc temps construir un cos absolutament perfecte.

El complex consta de 12 entrenaments principals i 7 bonus. Vas a fer peses i exercicis aeròbics, exercicis d'equilibri i coordinació, exercicis pliomètrics i exercicis de diversos grups de músculs. Les classes duren només 30-40 minuts, però aquest temps és suficient per posar-te en forma en 2 mesos. Impartit per Sagi Kalev (Martell) o Tardor Calabres (Cisell), i en alguns exercicis es combinen.

Entrenament amb Tardor Calabrese:

• Iso força Cisell (36:39) ~ Entrenament intensiu amb exercicis isomètrics per augmentar la teva força.

• Cisell Endurance (36:55) ~ Desenvolupament de la resistència muscular i la força mitjançant la tècnica del temps sota tensió, és a dir el temps sota càrrega.

• Cisell cardio (39:00) ~ Entrenament cardiovascular intens per augmentar la freqüència cardíaca i cremar el màxim de calories.

• Cisell Agilitat (38:29) ~ Entrenament de cardio que t'ajudarà a millorar la teva agilitat i coordinació.

• Total Cos Cisell (36:04) ~ complex per a tot el cos dissenyat per crear uns músculs prims i forts.

• Cisell Saldo (41:05) ~ Entrenament per al desenvolupament de la coordinació, la resistència muscular i l'enfortiment de la musculatura corporal.

Entrenament amb Sagi Kalev:

• Martell pliometria (26:29) ~ Exercici pliomètric que t'ajudarà a desenvolupar la teva força, velocitat i potència.

• Iso Accelerar Martell (24:11) ~ Entrenament d'alta velocitat que utilitza un ritme elevat i isomètric per crear força i creixement muscular.

• Martell de cos total (43:48) ~ Entrenament súper intensiu que t'ajudarà a maximitzar la força i el creixement muscular.

• Max Martell força (36:53) ~ Complex de poder per augmentar la teva força i creixement muscular.

• Martell poder (39:10) ~ Un entrenament intensiu en l'estil de powerlifting t'ajudarà a desenvolupar la reacció, la resistència i la potència.

• Martell Condicionament (30:42) ~ Entrenament basat en moviments complexos que milloraran l'estabilitat, la coordinació i la força.

Entrenament extra:

• El Mestre's cardio (17:38) ~ Classe magistral d'entrenament cardio eficaç de Tardor i Saga

• Construcció de martell (32:59) ~ entrenament de força a un ritme tranquil per a tot el cos.

• Cisell de potència (30:16) ~ Entrenament intensiu per desenvolupar la força i la resistència muscular.

• 15 Min cama Martell (18:41) ~ Entrenament breu per a tots els músculs de les cames.

• 15 Min Gluteig Cisell (17:53) ~ Entrenament breu per crear natges resistents.

• 10 Min Ab Cisell (10:56) ~ l'entrenament de l'estómac que es realitza completament a terra farà que els teus músculs siguin ferms i elàstics.

• 10 Min Ab Martell (12:29) ~ la Lliçó transformarà el teu ventre, alhora que enforteix tot el cos muscular

El programa té una durada de 60 dies d'execució. Estaràs preparat per seguir l'horari d'entrenament, amb un dia lliure a la setmana. El complex està dissenyat només per a estudiants avançats que ja tenen experiència suficient en fitness. Per entrenar a The Master's Hammer and Chisel necessitareu un arsenal de material esportiu:

• manuelles de diferents pesos;
• una pilota medicinal;
• banc esportiu;
• expansor;
• fitball;
• la barra horitzontal;
• Mat al terra.

Per descomptat, alguns dels equips enumerats poden no ser-ho. Així sempre pots adaptar els exercicis relacionats amb l'equipament esportiu, que tens en estoc. A més, la majoria dels exercicis es mostren de diferents maneres, inclòs l'ús del mínim d'equips.

Els avantatges del programa el Martell i el Cisell del Mestre

Pros:

1. El complex inclou 15 entrenaments diversos amb càrrega explosiva que t'ajudaran a aconseguir a cos esquinçat i tonificat. L'entrenament de força combinat amb entrenament aeròbic i exercicis d'equilibri et donarà un resultat més ràpid i millor.

2. El programa està dirigit per dos entrenadors diferents, una raresa en els programes de vídeo. El Master's Hammer and Chisel combina les millors tècniques conegudes dels entrenadors Beachbody – Autumn Calabrese i Sagi Kalev.

3. Mitjançant l'ús d'equips addicionals, realitzaràs aquells exercicis que no hagis realitzat prèviament a casa. D'aquesta manera, enganxeu els músculs al màxim durant l'entrenament.

4. Les lliçons es sortegen amb 2 mesos d'antelació. I gairebé cada dia ofereix diverses combinacions d'entrenaments que escolliu.

5. Aquest és un dels pocs programes de força veritablement seriosos per practicar a casa. Aquest curs el poden gaudir tant homes com dones.

6. El complex inclou molts entrenaments de qualitat que pots realitzar, fins i tot a part del programa de 60 dies. Incloent un curt de 10 minuts per a abdominals i cuixes, per exemple.

Contres:

1. Necessitareu un arsenal d'equipaments esportius, que no sempre són fàcilment substituïbles.

2. Encara que el programa en general és bastant assequible en intensitat, només és adequat per a experimentats implicatsque pot suportar càrregues greus.

Sembla que Tony Horton hi ha competidors seriosos en el camp de l'entrenament de força a casa. Si vols baixar de pes i per portar la seva obra a la perfecció, prova el programa The Masters Hammer and Cisel. Estaràs impressionat amb els resultats i els canvis qualitatius del teu cos.