Canvieu el vostre cos, obteniu inspiració i vitalitat addicional juntament amb el programa Body Vive. Els entrenadors Les mills han creat un entrenament que és accessible per a tothom. No només realitzareu un bon exercici, sinó també una càrrega de vivacitat i força.
Descripció del programa Body Vive
Body Vive: és un programa amb el qual podreu aprimar, millorar el to muscular, millorar l’estat d’ànim i guanyar energia durant tot el dia. La classe consisteix en exercicis aeròbics i de força, però estan construïts de manera que després d’un entrenament el teu cos s’oblida de la fatiga. El programa es desenvolupa sota una banda sonora de qualitat: cada cançó és un bloc d’exercicis separat. Realitzareu moviments senzills amb la música, augmentant el greix i millorant el vostre estat d’ànim. No és un exercici de dansa més aviat aeròbic rítmic sota la música.
El programa Body Vive dura 45-60 minuts i inclou els segments següents:
- Escalfar (5 minuts). Escalfament fàcil per estirar i condicionar el cos a la càrrega.
- Part cardio (20 minuts). Implica moviments de dansa i aeròbics per augmentar la freqüència cardíaca, cremant calories i greixos.
- Part de potència dinàmica (10 minuts). Exercici vigorós amb expansor de pit o bola per als músculs dels braços, les espatlles, les natges i les cames.
- Entrenar l'escorça (5 minuts). Exercicis per enfortir els músculs del cos: abdominal i esquena.
- Enganxall (5 minuts). Enganxi rítmic per relaxar els músculs.
- Bonificació: part de potència intensa (15 minuts). Un altre grup d’exercicis de força per enfortir els músculs de tot el cos.
Per entrenar Body Vive, necessitareu un expansor o una pilota, en funció de la versió específica del programari (noves edicions cada 3 mesos). La classe és adequada per a tots els nivells d’habilitat: de principiant a avançat. Els entrenadors us mostren diverses opcions per fer exercicis perquè pugueu facilitar o complicar la tasca.
Si no teniu material esportiu, però vol aprimar, després participeu durant la primera meitat del programa. L’entrenament cardiovascular de 25 minuts us ajudarà a cremar calories i a millorar la forma. Feu exercici amb peses per enfortir els músculs, podeu separar-lo, veure, per exemple: El millor entrenament de força per a noies.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. A Body Vive, exercicis de mescla cardiovascular i de càrrega funcional. Això us permet perdre pes i millorar el to muscular.
2. Tots els moviments posats a la música, així que tracte no només útil, sinó també interessant. Les mills sempre seleccionen acuradament la banda sonora per poder estar de bon humor.
3. Els exercicis cardiovasculars us ajudaran no només a augmentar el consum de calories i augmentar la vostra resistència, a enfortir el sistema cardiovascular.
4. Aquest exercici aeròbic, però no es pot anomenar esgotador. Després de la classe, et sentiràs reviscut i ple d’energia.
5. La majoria de programes Les mills dissenyats per a estudiants de nivell avançat. Però Body Vive adequat fins i tot per a aquells que tot just comencen a participar.
6. Si no disposeu d'expansors (ni de boles), només podeu fer exercici cardiovascular, sinó com a càrrega de potència per triar qualsevol altre programa.
Contres:
1. Necessitareu un expansor o una pilota per realitzar exercicis de força.
2. Els creadors del programa la situen com una ocupació per a les persones que porten un estil de vida actiu. No obstant això, Body Vive ofereix xoc, que pot provocar ferits i danys. Si teniu contraindicacions, eviteu saltar durant la classe.
Opinions sobre el programa Cos Viu de Les mills:
Sent el vigor del cos i millora el nivell d’entrenament juntament amb el programa Body Vive. Les mills com sempre s’han superat a si mateixes. Gràcies a la seva enfocament innovador de la forma física, Fins i tot els entrenaments aeròbics us faran gaudir.
Vegeu també: Equilibri corporal de Les mills: desenvolupeu flexibilitat, elimineu l'estrès i enforteix els músculs.