La tesi que una persona necessita beure almenys dos litres d’aigua al dia recentment s’ha consolidat cada vegada més en la consciència de masses. Tot i que molta gent encara creu que com més aigua beveu, més edema obtindreu. I, en general, beure dos litres d’aigua al dia no és tan fàcil per a tothom. Per què, com i en quantes quantitats s’ha de beure aigua i si és possible substituir-la per una altra cosa, és el meu nou resum.
En primer lloc, esbrinem en termes generals què és la deshidratació i quins són els seus símptomes. Segons l'Institut de Medicina (EUA), els homes necessiten uns 3,7 litres al dia per a la funció normal del cos, i uns 2,7 litres per a les dones, però aquestes xifres inclouen el líquid obtingut dels aliments, que representa al voltant del 20% del nostre organisme. vida diària. consum d'aigua. I recordeu: els líquids són diferents. Així, les infusions d'herbes o alguns batuts (per exemple, el còctel Super Moisture, la recepta de la qual podeu trobar al meu apèndix) poden esdevenir una font addicional d'humitat vital, mentre que el cafè deshidrata el cos.
A la llista d’hàbits de les persones sanes, poso l’hàbit de beure aigua regularment. En aquest post, aprendreu que fins i tot amb una deshidratació lleu, tots els sistemes corporals deixen de funcionar correctament, de manera que us podeu sentir cansat i lent, us serà difícil concentrar-vos. Allà també hi trobareu alguns trucs que us ajudaran a "fer front" amb un mínim diari de dos litres d'aigua.
És molt important beure aigua al començament del dia, o més aviat, fins i tot començar el dia amb aigua tèbia, o millor encara, afegir-hi suc de llimona (o llima) acabat d'esprémer: aquests cítrics contribueixen als processos de neteja en el cos i estan saturats de vitamines С.
I no us sorprengui un inici de dia tan "àcid". De fet, el suc de llimona alcalinitza el cos, restaurant un nivell de pH saludable. I l'aigua tèbia amb llimona inicia el procés de desintoxicació, neteja el fetge, normalitza la digestió i estimula la motilitat intestinal. Podeu llegir què més és útil per a l'aigua, a la qual s'afegeix suc de llimona fresc, en aquest enllaç.
En aquesta entrada del bloc, he parlat de cinc canvis que notareu quan comenceu a beure prou aigua cada dia. En particular, sabíeu que sovint confonem la fam amb la set? Si beveu aigua un temps abans dels àpats, podeu protegir-vos de menjar en excés i, en cas d’un fort atac de fam, proveu de beure un got d’aigua: si després teniu gana, mengeu amb valentia!
I, finalment, un bon avantatge: una història sobre com tres litres d’aigua al dia us faran semblar més jove!
Beu aigua i sigueu sans!