contingut
introducciĆ³
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga i l'aspecte del producte, cal parar atenciĆ³ a la informaciĆ³ sobre el fabricant, la composiciĆ³ del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que tambĆ© sĆ³n importants per al consumidor. .
Llegint la composiciĆ³ del producte a lāenvĆ s, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentaciĆ³ adequada Ć©s un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar nomĆ©s aliments saludables, no nomĆ©s caldrĆ forƧa de voluntat, sinĆ³ tambĆ© coneixement, com a mĆnim haurĆeu dāaprendre a llegir les etiquetes i entendreān els significats.
ComposiciĆ³ i contingut calĆ²ric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 552 kcal |
| ProteĆÆnes | 26.3 gr |
| Greixos | 45.2 g |
| Els hidrats de carboni | 9.9 g |
| Aigua | 7.9 gr |
| Fibra | 8.1 g |
| LāĆndex glucĆØmic | 15 |
Vitamines:
| Vitamines | Nom quĆmic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 0 mcg | 0% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.74 mg | 49% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| La vitamina C | Ć cid ascĆ²rbic | 5.3 mg | 8% |
| La vitamina E | tocopherol | 10.1 mg | 101% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 18.9 mg | 95% |
| La vitamina B4 | Colina | 52.5 mg | 11% |
| La vitamina B5 | Ćcid pantotĆØnic | 1.77 mg | 35% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.35 mg | 18% |
| La vitamina B9 | Ć cid fĆ²lic | 240 mcg | 60% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 658 mg | 26% |
| Calci | 76 mg | 8% |
| Magnesi | 182 mg | 46% |
| FĆ²sfor | 350 mg | 35% |
| Sodi | 23 mg | 2% |
| Ferro | 5 mg | 36% |
| zinc | 3.27 mg | 27% |
| Seleni | 7.2 Ī¼g | 13% |
| De coure | 1144 mcg | 114% |
| ManganĆØs | 1.93 mg | 97% |
El contingut dāaminoĆ cids:
| AminoĆ cids essencials | El contingut en 100gr | El percentatge del requeriment diari |
| TriptĆ²fan | 285 mg | 114% |
| Isoleucina | 903 mg | 45% |
| Valina | 1247 mg | 36% |
| Leucine | 1763 mg | 35% |
| Threonine | 744 mg | 133% |
| Lisina | 939 mg | 59% |
| Metionina | 288 mg | 22% |
| Fenilalanina | 1343 mg | 67% |
| Arginina | 2975 mg | 60% |
| Histidina | 627 mg | 42% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
ConclusiĆ³
Per tant, la utilitat del producte depĆØn de la seva classificaciĆ³ i de la vostra necessitat dāingredients i components addicionals. Per no perdreās en lāilĀ·limitat mĆ³n de lāetiquetatge, no oblideu que la nostra dieta sāha de basar en aliments frescos i sense processar, com ara verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composiciĆ³ dels quals no sāha dāaprendre. AixĆ que afegiu mĆ©s menjar fresc a la vostra dieta.