Els resultats del càlcul del nivell d’activitat física PAS DE CÀLCUL 4 DE 4

Costos energètics deguts a la professió

sobre 489 Kcal / dia

Costos energètics no laborals

en total 1663 Kcal / dia

Consum energètic diari mitjà total

is 2152 Kcal / dia

Despesa energètica diària al pes seleccionat

be 2133 Kcal / dia

Ara teniu un consum energètic diari. En perdre pes, disminuirà a causa d’una disminució del metabolisme basal. I quan s’arriba al pes corporal desitjat aplicant la dieta, el següent pas hauria de ser controlar la ingesta calòrica diària dels aliments; no hauria de ser superior a despesa energètica diària al pes seleccionat amb la mateixa activitat física: en aquest cas, el vostre pes s’estabilitzarà al nivell requerit.

Tots els càlculs són vàlids per a una dieta mixta, quan el cos conté la quantitat necessària de proteïnes, greixos i hidrats de carboni (en una proporció aproximada del 14% 16% 70% per a persones de mitjana edat que no practiquen esport o en una proporció de pes d'1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Cal assenyalar aquí que per a les regions de l’extrem nord i les regions equiparades a elles, aquestes relacions es desplacen significativament cap a una disminució dels hidrats de carboni fins a valors del 35% 50% 10%. A més, per a aquestes àrees, el contingut mitjà de calories diàries augmenta un 15-XNUMX%.

Els mètodes per al càlcul d’indicadors corresponen a documents normatius estatals aprovats per la llei, a excepció dels esquemes de càlcul de la taxa metabòlica basal (que es donen als documents per als intervals per pes i edat amb un pas de 5 kg i 10 anys: els esquemes de càlcul utilitzats aquí són més precisos en aquest sentit).

Els sistemes d’alimentació impliquen seguir les seves recomanacions durant molt de temps.

Per contra, la durada de les dietes és estrictament fixa i es recomana augmentar-la. El mateix s'aplica a qualsevol dieta repetida: aquest període de temps s'indica com a mínim.