contingut
Continuem familiaritzant-vos amb els exercicis de ballet mall de Tracy, que us ajudaran a fer la vostra figura prima i bella. Efectiu combinació de ballet, Pilates, ioga i callanètica garanteix una transformació del vostre cos d’alta qualitat sense salts i exercicis amb pesos pesats.
Descripció del programa amb el mall Tracey The Booty Barre Live
El mall de Tracey ha emès una sèrie d'entrenaments de ballet efectius The Booty Barre. Avui parlarem de tres lliçons, filmades Live in the Studio amb persones reals. Un angle inusual us permetrà submergir-vos completament en l’ambient de l’aula al vestíbul. El mall de Tracy entrenarà en forma de tot el cos, però particular la transformació us espera els malucs i les natges. Tot tipus d’elevadors de cames, esquat, plie i altres tècniques de ballet us ajudaran a fer front al greix i a la cel·lulitis i a enfortir la part inferior del cos sense l’efecte dels músculs bombats.
A Booty Barre Live s’inclouen 3 entrenaments, cadascun dels quals té les seves pròpies característiques:
- El Booty Barre Basic (37 minuts). Aquesta lliçó és adequada per a aquells que tot just comencen els entrenaments de ballet. Alguns dels exercicis estan simplificats, de manera que tractar-los serà més fàcil. La càrrega principal es troba a la part inferior del cos. A la reunió d’orientació final, necessitareu una pilota de goma.
- El botí escombra (45 minuts). Un entrenament més desafiant per al tracte experimentat. El programa comença amb un munt de mans, de manera que necessitareu peses (1-2 kg). Després de deu minuts a la part superior del cos, anireu a exercicis de cuixes i natges. No cal una pilota de goma.
- El botí Barre Express (36 minuts). Entrenament exprés per a aquells que vulguin posar-se en forma, fent la menor quantitat de temps. Una gran part de l’exercici dóna tensió a la part inferior del cos, però al final també trobareu un segment curt per a la part superior. Necessiteu una pilota de goma per a Pilates per a una reunió d’orientació breu a la segona part del programa.
Per a cada lliçó també necessitareu una cadira estable per donar suport. Prepareu-vos per experimentar molta tensió a la part inferior del cos que participa activament en tots els exercicis. Però l'efecte sobre les cuixes i les natges el notaràs tremendament. Lliçons a un ritme accelerat, de manera que no només enfortireu els músculs sinó que també cremeu calories. Per a l’èxit de la implementació dels programes, cal una experiència formativa suficient. Per tant, si sou principiant, és millor optar pel vídeo bàsic. Vegeu també: Programa Tracey mallet The Booty Barre per a principiants.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Aquest és un exercici ideal per treballar les cuixes i les natges, especialment aquelles zones difícils d’eliminar, com els pantalons i la part interior de la cuixa. Faràs que els teus músculs a les cames siguin llargs i prims.
2. Es presta atenció no només a la part inferior del cos, sinó també als músculs de l'abdomen i les mans. El mall Tracey utilitza exercicis que enganxen tots els músculs del cos.
3. El programa incloïa tres exercicis de ballet: per a principiants a preparats i la versió Express. Tothom pot triar per si mateixa la millor opció.
4. Mitjançant exercicis de ballet, podreu per millorar l’estirament, especialment a les cames i la pelvis.
5. Els exercicis amb una pilota de goma també treballen els músculs de les natges per fer-los ferms i bonics.
6. Gairebé no hi ha salt, però l'activitat va a un ritme ràpid. Això significa que no només enfortirà els músculs, sinó que també cremarà greixos.
Contres:
1. Vídeo gravat en un format inusual: a la part posterior. Per tant, és possible que hàgiu d’adaptar-vos a aquesta visualització.
2. Per a alguns exercicis que necessiteu una pilota de goma per a Pilates.
Un entrenament eficaç mall de Tracy agradarà a tots els que vulguin per fer les cames esveltes i tonificades. Probablement arribeu massa tard per estudiar seriosament el ballet. Però per millorar el vostre cos mitjançant la millor tècnica de ballet, encara és possible i necessari.
Vegeu també: Entrenament de ballet: pla de preparació física per a principiants, nivells intermedi i avançat.