Les imatges amagades en l'inconscient no sempre són fàcils de detectar i més encara de descriure amb paraules. Però el contacte amb el món de les experiències profundes, que és necessari per al nostre benestar, es pot establir sense l'ajuda de paraules, diuen els experts.
Els intents d'arribar a l'inconscient i entablar un diàleg amb ell es consideren una prerrogativa dels psicoanalistes. Però no és així. Hi ha molts mètodes psicoterapèutics que aborden l'inconscient d'altres maneres. On no hi ha prou paraules, imatges, moviments, la música acudeix al rescat, que sovint condueixen a les profunditats de la psique d'una manera més curta.
Art teràpia
Història. El mètode es va originar a la dècada de 1940 i Natalie Rogers, filla del psicòleg Carl Rogers, és més coneguda entre els seus creadors. La Natalie va ajudar el seu pare a dirigir les sessions de grup. I em vaig adonar que els participants es cansen de seure, parlar i escoltar durant moltes hores. Va suggerir utilitzar el dibuix, la música, el moviment i, a poc a poc, va crear la seva pròpia direcció.
L'essència del mètode. En anglès, hi ha dos termes: teràpia artística (teràpia d'arts visuals, en realitat artteràpia) i teràpia artística (teràpia amb tot tipus d'arts en general). Però hi ha una altra direcció que va agafant força, que va sorgir als anys 1970 i que es diu teràpia d'arts expressives en anglès. En rus l'anomenem "teràpia intermodal amb arts expressives". Aquesta teràpia utilitza diferents tipus d'arts en una sessió terapèutica. Pot ser dibuix, moviment i música, una síntesi de tots aquests tipus.
El terapeuta ha de ser molt sensible per saber quan passar d'una forma d'art a una altra. Quan pots dibuixar alguna cosa, quan pots expressar-ho amb música o paraules. Això amplia el rang d'influència, permetent que es desenvolupin processos inconscients. Hi ha senyals, senyals pels quals cal navegar, oferint al client passar a una altra modalitat.
La poesia, per exemple, és una bona eina per emfatitzar el més important del que és important. Utilitzem l'escriptura lliure quan el client pot escriure espontàniament durant 10 minuts. I llavors què fer amb aquest material? Suggerim que el client subratlli, per exemple, cinc paraules i que en creï un haiku. Així, del material rebut en l'escriptura espontània, destaquem l'important i l'expressem amb l'ajuda de la poesia.
Beneficis. Un client pot assistir a sessions de teràpia d'art expressiva sense poder dibuixar, esculpir o escriure poesia. Hi ha tècniques per ajudar a eliminar el complex de la incapacitat i la por d'expressar-se d'aquesta manera. Per exemple, podeu dibuixar amb la mà esquerra. Les pors passen immediatament: gairebé ningú sap dibuixar amb la mà esquerra.
Un avantatge important de l'artteràpia i l'artteràpia intermodal, considero la seva seguretat. El treball es desenvolupa a nivell simbòlic, amb imatges. Canviant la imatge, dibuixant, canviem alguna cosa en nosaltres mateixos. I la comprensió arribarà en el moment oportú, que no s'ha de precipitar.
Per a qui i durant quant de temps. L'artteràpia treballa amb la pèrdua, el trauma, les relacions i les seves crisis. Tot això es pot dibuixar, modelar, es pot crear haiku a partir de tot i transformar-se en el procés de creativitat. La sessió dura una hora i mitja, el curs de la teràpia — des de cinc sessions (teràpia a curt termini) fins a 2-3 anys.
Hi ha algunes restriccions. Abans treballava en una clínica psiquiàtrica i sé que és difícil utilitzar mètodes artístics amb persones en condicions difícils. Tot i que amb ells van aconseguir aconseguir resultats. Recordo una noia de 19 anys amb un retard en el desenvolupament (es va mantenir al nivell d'una noia de 5 anys). En els seus dibuixos, entre els gargots incoherents, en algun moment van aparèixer de sobte un ós i una guineu. Vaig preguntar: qui és aquest? Va dir que la guineu s'assemblava a la seva mare, i l'ós s'assemblava a ella. "I què li diu la guineu a l'ós?" — «La guineu diu:» No creixis.
Teràpia de sorra (joc de sorra)
Història i essència del mètode. El mètode es va originar a mitjans del segle XX. La seva autora és Dora Kalff, una alumna de Carl Gustav Jung. En la seva forma actual, la teràpia amb sorra consisteix en dues safates de fusta de 50 cm per 70 cm amb sorra humida i seca i figuretes que representen persones, animals, cases, personatges de contes de fades i fenòmens naturals.
El mètode es basa en la idea de l'anàlisi jungiana sobre la restauració d'un diàleg entre la consciència i l'inconscient en l'espai lliure i protegit de la teràpia. El joc de sorra ajuda a "recollir les nostres pròpies parts": allò que sabem poc de nosaltres mateixos o no sabem gens com a resultat de la repressió i el trauma.
Dora Kalff creu que el joc de sorra contribueix a l'activació del nostre Jo, el centre de la psique, al voltant del qual es produeix la integració, que condueix a la integritat de la personalitat. A més, aquest «joc» estimula la regressió, ajuda a través del joc a recórrer a la part infantil del nostre «jo». Va ser en ella on Jung va veure els recursos ocults de la psique i les possibilitats per a la seva renovació.
Beneficis. El joc de sorra és un mètode natural i entenedor, perquè tots jugàvem al sorral de petits, i després amb la sorra a les platges. Totes les associacions amb la sorra són agradables, de manera que el mètode provoca menys resistència. Durant la creació de quadres, no els comentem ni els interpretem. És important que iniciem el procés perquè les imatges es succeeixin. En finalitzar el treball, el client i jo podem comentar una sèrie dels seus quadres, fotos de les quals guardo després de cada sessió.
Amb l'ajuda de figuretes a l'espai del sorral, el nen es va acomiadar del seu pare i va començar a tornar a la vida normal.
Si parlem d'eficiència, aquí teniu un exemple recent. Vaig acabar treballant amb un nen de 10 anys. El seu pare va morir tràgicament. El nen estava molt molest per la pèrdua, estava constantment malalt, va començar a retirar-se en si mateix, va deixar de parlar. Durant les classes, es va amagar sota l'escriptori; es va comportar com un nen amb autisme, tot i que no té aquest diagnòstic.
En les primeres sessions, va desviar la mirada, no va voler fer contacte. Vaig dir: "D'acord, veig que no vols parlar, no et molestaré. Però podem jugar.» I va començar a construir quadres a la sorra. Es va alegrar d'aquesta oportunitat i va crear quadres sorprenents. Podien veure el món on era ell, on era la família abans de la tragèdia. Però hi va viatjar, i el seu pare sempre apareixia al seu costat.
Va passar per un camí difícil, amb l'ajuda de figuretes a l'espai del sorral, es va acomiadar del seu pare, el món dels vius i els morts es van dividir, el nen va començar a tornar a la vida normal. Jo estava allà, recolzat, intentava sentir la seva condició a través de les imatges. A poc a poc, va començar a confiar en mi, va arribar el moment que em va parlar per primera vegada, que va somriure. Vam treballar més d'un any, i la sorra va tenir un paper important en aquesta feina.
Per a qui i durant quant de temps. Si no hi ha contraindicacions per a la teràpia en general, es pot utilitzar aquest mètode. La sessió té una durada de 50 minuts. Hi ha una teràpia a curt termini orientada a les conseqüències dels esdeveniments negatius. I hi ha, per exemple, un treball complex i llarg amb les neurosis. Per a alguns n'hi ha prou amb uns mesos, mentre que per a d'altres hi ha 5 anys.
Dir que estem canviant l'inconscient en aquesta obra, no m'atreviria. Normalment ens canvia. Però el convidem a dialogar. Ens explorem a nosaltres mateixos, els nostres espais interiors, ens coneixem millor. I ser més saludable mentalment.
Moviment teràpia de dansa
Història. Parlant de la teràpia de dansa-moviment, cal començar pel psicoterapeuta Alexander Lowen, el creador de la bioenergètica. Va argumentar: les pinces al cos es formen des de la infància com a reacció a influències psicològiques. La mare va cridar al nen: «No t'atreveixis a plorar!» S'atura, i té una constricció a la gola. Es demana a un home que aguanti, no que mostri sentiments: hi ha una pinça a la regió del cor. Per tant, els atacs cardíacs són més freqüents en homes que en dones.
L'essència del mètode. En la dansa, l'inconscient es manifesta amb l'ajuda d'imatges i sensacions corporals. Algú està dominat per les sensacions corporals quan balla, i algú balla imatges visuals. Aprenem a escoltar el cos, a seguir els seus impulsos. No hem de posar les nostres experiències amb paraules. Amb l'ajuda de la dansa, pots treballar qualsevol emoció. Per exemple, una ruptura.
Cada persona té l'experiència de separar-se, la pèrdua d'éssers estimats, i aquesta experiència també viu al cos. Aquest dolor el portem amb nosaltres durant molts anys. I és difícil parlar-ne. I treballar amb el cos ajuda a trobar aquest dolor i superar-lo.
Sovint ens quedem atrapats en l'etapa d'agressió, culpant a aquell amb qui hem trencat o a qui hem perdut, culpant-nos a nosaltres mateixos o al món sencer d'injustícia. Normalment la gent no se n'adona. I el ball s'enfonsa en aquesta situació dolorosa, i el cos dóna lloc a la ràbia, l'agressivitat. Els clients sovint admeten que en aquest moment volen arrencar alguna cosa amb les mans, trepitjar els peus. Aquí és on l'espontaneïtat és important.
Parlar és un requisit previ per a la teràpia de dansa-moviment. Però el principal efecte terapèutic no el donen les paraules, sinó els moviments.
La teràpia de dansa-moviment és més freqüent per aquells que tenen un conjunt de moviments memoritzats al cap. A poc a poc, s'obren, comencen a fer moviments que fa temps que s'han oblidat. Sota la influència de causes psicològiques —patiment, depressió, estrès— molts s'abaixen, baixen les espatlles i el cap, literalment es dobleguen sota el pes dels problemes, i en teràpia donem relaxació a tot el cos. El treball es fa en grup, i això és una part important de la teràpia. Tenim, per exemple, un exercici on els participants es fan parella i cadascú balla per una parella.
L'atenció d'una altra persona és un factor greu que modifica el ball, els moviments. I al final fem un ball d'agraïment. No diem ni una paraula, expressem el nostre agraïment als altres membres del grup amb els nostres ulls, gestos, moviment. I durant aquest ball, gairebé sempre plora! Després del ball, parlem del que tothom ha viscut i sentit. Parlar és un requisit previ per a la teràpia de dansa-moviment. Però el principal efecte terapèutic no el donen les paraules, sinó els moviments.
Per a qui i durant quant de temps. El curs habitual és de 8-10 reunions un cop per setmana. Una classe té una durada de 3-4 hores. L'edat no és absolutament important, de vegades vénen noies a ballar amb nadons, fins i tot hi havia un grup separat per a elles. I, per descomptat, és útil per a la gent gran. Sempre surten de bon humor. Els homes en grups, malauradament, es poden comptar amb els dits. Encara que l'eficàcia del mètode per a homes i dones és la mateixa.