contingut
La popularitat cada cop més gran dels programes que combinen diverses tendències de fitness. Aquest mètode millora l'eficàcia de les lliçons i les fa més diverses. Entrenament per a un cos prim de Suzanne Bowens són un exemple.
Descripció del programa Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch és un programa que combina elements amb èxit de Pilates, ioga, ballet i exercicis clàssics. Susannah Bowens t'ofereix fer que la teva figura sigui perfecta amb l'entrenament per al cos prim. Va recollir la qualitat dels exercicis amb els quals conduïu suaument els músculs en to i eviteu un cop excessiu de les mans i els peus.
El curs consta de diversos videotríos per a diferents parts del cos. Suzanne no ofereix un horari específic per a les classes, així que pots combinar segments de regals a la seva discreció. L'única recomanació de l'entrenament de l'entrenador ha de començar sempre amb un escalfament i estiraments complets:
- Calenta up (1 minut). Una mica d'escalfament, escalfament dels músculs abans de l'exercici.
- Baixeu Cos "Lean" (22 minuts). Entrenament de Barna per a cames i natges. Necessitarà 1 parell de manuelles.
- Alta Cos Pulcre (21 min). Entrenament per a la part superior del cos: braços, espatlles, esquena, abdominals. Necessitareu una estora i un parell de manuelles.
- cardio Torxa (23 minuts). Un entrenament cardio d'interval bastant suau i 7 minuts per als músculs abdominals.
- Fresc baix (12 minuts). Relaxació i estirament dels músculs després d'un entrenament. Necessitaràs una cadira.
Cos de ballet amb malaltia de Leah: crea un cos elegant i prim
Tot el conjunt d'entrenaments per a un cos prim té una durada d'1 hora i 20 minuts. Les manuelles poden agafar d'1 a 2.5 kg depenent de les teves capacitats físiques. El programa és apte per a gairebé tothom: de principiant a avançat. Pots fer-ho durant 30 minuts al dia, fent una sessió amb escalfament i enganxament, i pots entrenar durant una hora o més.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Entrenament per crear un cos ben proporcionat de Suzanne Bowens milloraràs la figura i milloraràs la teva forma. El complex és que els exercicis efectius augmentaran significativament el cos.
2. Mitjançant el programa, espantaràs la premsa, reduiràs els malucs, tens les natges i milloraràs la forma de les mans.
3. El curs es divideix en diversos videotríos per a cada part del cos. Pots centrar-te només en les activitats que més necessites.
4. El programa és adequat per a qualsevol nivell de condició física, des de principiant fins a avançat.
5. Susannah Bowens utilitza elements d’entrenament de ballet que us permetrà "allargar" els músculs i evitar un alleujament innecessari de mans i peus.
6. D'inventari addicional només necessitarà peses lleugeres i una estora.
7. La majoria d'aquests programes no inclouen exercici aeròbic. Aquí, l'entrenador amb prudència afegit en el curs de l’entrenament a intervals.
Contres:
1. No hi ha un horari clar de les classes, caldrà combinar-les a criteri.
2. L'estil que predica Suzanne a les seves classes, no és apte per a tothom.
Opinions sobre el programa Estreny el to i la torxa de Suzanne Bowen:
L’entrenament per a un cos prim de Suzanne Bowens és una bona manera d’estrenyir els músculs i desfer-se de l’excés de greix. Transformaràs la teva figura amb l'ajuda de complexos senzills i basats en elements de Pilates, ballet, ioga i fitness clàssic.
Llegiu també: els 30 millors programes per a principiants: on començar a entrenar a casa.