Sovint és difícil seguir una alimentació saludable, sobretot a l'inici de la transició a una alimentació més conscient i correcta. Tanmateix, alguns consells i trucs psicològics us poden ajudar a superar els vells hàbits. 1. Neteja de la casa Desfer-se de tot allò que no és saludable a casa seva. Una vegada i per sempre. No cal que hi hagi aliments de conveniència amagats per a la "emergència" per fer un sopar ràpid. És possible que vulgueu donar articles exclosos a aquells que ho necessiten. Però allibera espai a casa teva de productes que no beneficien una vida saludable. Intenta substituir-lo per fruites i verdures. Aprovisiona't de batuts verds! Fes de la teva nevera un tresor de productes saludables i saborosos, no et donarà l'oportunitat de mirar enrere. 2. Utilitzar visualitzacions Encara que no sigui possible desfer-se completament dels aliments poc saludables de la nevera (a causa de la convivència de familiars, etc.), és important mantenir-se motivat per rebutjar aquests aliments. Per ajudar-vos amb això, intenteu trobar algunes imatges o cites que us inspirin. Potser aquesta és la teva foto en un estat sa i florit. Potser aquesta és una cita sobre la importància d'una alimentació adequada per a la longevitat. O, com a visualització, t'imagines un lloc que fa temps que volies visitar i on et sentiràs genial. Enganxeu aquestes imatges/cites a la nevera o a sobre del vostre escriptori per recordar-vos els motius pels quals heu triat aliments saludables. Encara que hi hagi una temptació en forma d'una deliciosa amanida amb maionesa que va preparar la teva àvia / mare / germana. 3. Celebra els petits èxits Sopeu una amanida fresca en lloc d'una llauna de conserves? Preneu-vos 5 segons per felicitar-vos una mica. En desenvolupar qualsevol bon hàbit nou, és important repetir la decisió correcta al cap, donant-li així llum verda al cervell per dur a terme accions similars en el futur. En cap cas no deixeu aquests fets desatesos, perquè en qualsevol moment hi ha centenars de productes diferents a la vostra disposició, però la vostra voluntat és prou forta per prendre la decisió correcta. Hauries d'estar orgullós de tu mateix. Cada vegada. 4. Quan et rendeixis, no et pegues. Sigui el que es digui, de vegades els fracassos són inevitables. Tant si es tracta d'un aperitiu de festa escombraries com d'una bossa amagada de patates fregides, pot passar fins i tot després de dues setmanes d'autoderrota sense parar. Si t'equivoques, no oblidis que ets un ésser humà abans que res. L'autoretreu està ple de la formació de la instal·lació que no és digne de seguir el camí correcte. Recordeu-vos de nou per què vau decidir menjar sa (vegeu el número 1) i digueu-vos que teniu la força i l'autocontrol per fer-ho. Bona sort!
2022-11-11