contingut
Programa d’entrenament de Tom Hardy
Objectiu principal:
Un tipus:
Nivell de preparació: average
Nombre d'entrenaments per setmana: 4
Equipament necessari: peses, peses, aparells per fer exercici, pes propi
públic: homes i dones
autor: Brad Borland
Voleu bojos com Bane, el enemic de Batman: incorporeu entrenaments i tècniques exclusives d’alta intensitat de Tom Hardy al vostre proper entrenament.
Descripció del programa de formació
Per interpretar el paper de Bane a The Dark Knight Rises, Tom Hardy va haver de guanyar uns 14 kg de massa muscular. Segons el guió, Bane era un brillant personatge negatiu amb una terrorífica força sobrehumana; un rival digne, físicament superior al mateix Cavaller Fosc. Fort, dominador i poderós, terrorífic en la seva aparença. Però, no hi ha lloc a la nostra vida per augmentar la força i el poder? Esteu segur que la vostra rutina habitual d’entrenament no necessita una lleugera puntada al cul? O potser és el moment d’aprendre nous exercicis, implementar tècniques avançades i fer servir suggeriments per tornar al camí cap al volum i la força que es disparen?
Domina les següents tècniques d’entrenament d’alta intensitat que destrueixen qualsevol pla d’entrenament i seràs com Mad Bane.
Programa d’entrenament de Tom Hardy
A continuació es mostra un exemple de programa amb entrenaments els dilluns, dimarts, dijous i divendres, amb dimecres i caps de setmana a mercè del descans i la recuperació.
El programa només mostra conjunts de treball, no oblideu fer 1-2 conjunts d’escalfament de 10 repeticions amb un pes lleuger abans que ells.