Els 10 millors guanyadors per guanyar pes: classificació 2020

L’augment de pes és àmpliament conegut com a aliment esportiu, però la seva popularitat i vendes és lleugerament inferior als diferents tipus de proteïnes (principalment proteïnes de sèrum). Això en general és fàcilment explicable: el guanyador d’especialització és encara més estret i no s’adapta a tots els tipus de formació genètica.

Es necessita principalment una mescla de proteïnes i carbohidrats (augment de pes) ectomorfo per guanyar pes - Els que impulsen l'esport es donen amb molta dificultat. Es pot utilitzar un físic endomorf per augmentar el pes i els atletes com a nutrició després de l’entrenament durant els períodes d’augment de pes intens (per exemple, quan es canvia la classe de pes en els més pesats). Però els mesomorfs amb més cos s’abstindran de l’ús d’aquest tipus de gimnàs perquè el seu ús regular augmentarà significativament no només la massa muscular, sinó també la de greix.

En aquest article us explicarem més sobre els guanyadors que estan interessats en aquest tipus de nutrició esportiva (ectomorfs de cultiu difícil, en primer lloc) i, finalment, oferirem una valoració objectiva dels millors guanyadors per engreixar de diversos fabricants líders.

Informació general sobre guanyadors

So un guanyador és un tipus de nutrició esportiva, és una barreja de proteïnes i carbohidrats. Té una història bastant llarga, és un dels primers tipus inventats en sportpit. Els millors guanyadors de pes es componen aproximadament de la meitat dels carbohidrats (La maltodextrina és àmpliament utilitzada i, de vegades, altres espècies) i aproximadament un terç de proteïnes. De forma òptima, si un guanyador de pes inclou proteines de sèrum o d’ou (a la classificació dels millors guanyadors del 2020 s'inclouen principalment aquests tipus), tot i que hi ha productes més barats amb aïllat de proteïna de soja a la composició. També part de la competició sol incloure una petita quantitat de greix.

Temps òptim de guanyador de recepció: després de l’entrenament per reposar ràpidament les pèrdues d’energia del cos. També es pot prendre al matí per combatre els efectes del catabolisme nocturn. El cos de l'atleta, que acabava d'acabar una sessió d'entrenament, no és evident que "construeix" immediatament un nou teixit muscular. Primer heu de restaurar l’equilibri energètic: aquí és el que el rescata i el guanya.

Els guanyadors de pes es combinen perfectament amb diversos tipus de suplements esportius, quins petits detalls es comentaran a continuació.

Llegiu més sobre els tipus de proteïnes

Per què comprar un augment de pes?

Avantatges per a aquells que dubten, comprar o no guanyar pes:

• Un augment de pes ajudarà a augmentar la massa del cos fins i tot ectomorfo "net", el cos del qual és extremadament reticent a respondre a l'entrenament de força augmentant la força i la massa muscular.
• La barreja de proteïnes i carbohidrats, com ja s’ha dit, us permetrà reposar ràpidament l’energia perduda després de Naruto. De fet, cap altre tipus de sportpit en aquest sentit no té un efecte tan fort.
• Gainer, gràcies a la presència d’hidrats de carboni ràpidament utilitzables, millora l’absorció de creatina del cos, que també té un efecte positiu sobre el creixement muscular.
• Els guanyadors, amb els ingredients addicionals que els fabricants inclouen en la seva composició, fan que la dieta de l’esportista sigui més completa i equilibrada (per descomptat, subjecte a una aplicació adequada).
• Aquest tipus de nutrició esportiva elaborada amb ingredients naturals i no té efectes secundaris propis de diverses substàncies sintètiques. És evident que cal comprar productes de fabricants de bona reputació i ben establerts (per a això, consulteu la qualificació dels millors guanyadors 2020 a la segona part de l'article).

Què cal buscar a l’hora de triar un guanyador:

1. La composició del guanyador: com s'ha esmentat, bons productes d'aquesta categoria d'hidrats de carboni aproximadament la meitat i proteïnes aproximadament 1/3. Això no vol dir que altres augments de pes siguin dolents, però els productes més reeixits és la proporció. De manera òptima, si la proteïna és sèrum o ou (i de fet qualsevol altre, però d'origen animal). La presència d’aïllats de soja és una raó per considerar-la una mica guanyadora, ja que sovint s’afegeix per reduir el cost del producte.
2. El nombre de substàncies diferents per porció: de diferents fabricants, la mida de la dosi pot ser molt diferent (de vegades diverses vegades). Heu de comparar el percentatge de components del guanyador de 100 g.
3. El contingut de sucre també és un indicador important. Idealment, i no hauria de ser-ho, però hi ha guanyadors, on el seu contingut supera el 40%! Aquests productes s'han d'evitar millor en el rànquing dels millors guanyadors El 2020 no és un lloc per a ells.
4. Cury, però el fabricant: aquest és un factor important al qual hauríeu de parar atenció. Marques conegudes com Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize i similars valoren la seva reputació i es pot confiar en els seus productes. Si el guanyador d'envasos és difícil d'entendre on i per qui es produeix, és millor abstenir-se de comprar.
5. Per descomptat, hauríeu de prestar atenció a la integritat de l’embalatge, al número de lot, a l’holograma, sense errors gramaticals i al “ball” de les lletres a l’etiqueta, per no trobar-vos amb un fals.
6. La composició dels ingredients addicionals del guanyador: per evitar possibles reaccions al·lèrgiques i trastorns digestius en cas d’intolerància individual.
7. En absència d’experiència en la compra i l’ús d’aquest tipus de gimnàs esportiu, estudieu millor les valoracions dels millors guanyadors per engreixar, ja que ara se’n publiquen moltes. Això ajudarà a fer si no és perfecte, almenys no és la pitjor opció.

Top 10 de proteïnes del sèrum

Qui necessita comprar un augment de pes:

• En primer lloc, és clar, els ectomorfs que participen en esports de força i que aspiren a construir músculs i augmentar la força.
• Funcionaris de seguretat i culturistes de tipus endomorf: quan canvieu a una categoria de pes més gran.
• Els representants de les disciplines d'aplicació de la llei es van centrar en la resistència: corredors, aixecadors, etc. I en aquest cas té sentit agafar un augment de pes abans d'entrenar càrregues per abastir-se d'energia prèviament.
• Les persones que es dediquen a un treball físic intens "en deteriorament", un augment de pes, també us donarà energia per recuperar-vos.
• Aquells que es recuperen d'una pèrdua de pes no planificada (després d'un llarg període de desnutrició, etc.), per recuperar ràpidament el pes corporal normal.

Llegiu-ne més: TOTA LA INFORMACIÓ SOBRE GAINER de pes

Top 10 guanyadors

Us oferim una valoració dels millors guanyadors per engreixar segons els comentaris dels experts i dels clients.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass de BSN és un producte fantàstic que obre la classificació dels millors guanyadors del 2020. Es tracta d’un guanyador de pes amb una composició rica i variada: conté BCAA, algunes vitamines bàsiques, alguns oligoelements. Component proteic del multicomponent (s’utilitzen 6 tipus diferents de proteïnes). El producte s’enriqueix amb enzims digestius per a una millor assimilació i pèptids de glutamina.

Pros:

• no conté aspartam;
• bona solubilitat;
• la presència de fibra dietètica;
• una bonica gamma de sabors moderadament intensos que són agradables d'utilitzar no només en dissoldre el producte en llet sinó en aigua (especialment una bona retroacció sobre els gustos de la "xocolata amb llet" i el "plàtan");
• alta eficiència.

Contres:

• el preu és alt, com molts bons productes;
• poc econòmic pel que fa al consum: la dosi recomanada pel fabricant de 145 g.

100 g de producte:

• Calories: 432 kcal
• Proteïna: 32 g
• Hidrats de carboni: 52 g
• Greixos: 11 g

La composició, com veiem, repeteix la "fórmula de l'èxit" per als guanyadors a 1/2 dels carbohidrats i 1/3 de proteïna.

2. Puja la teva massa (MHP)

Up Your Mass de MHP és un producte de qualitat que mereix la qualificació “plata” dels millors guanyadors per engreixar. També enriquit amb vitamines i minerals, així com el líder del rànquing, la composició del qual és més modesta, però en general compensiruet molt alta qualitat d'aquest guanyador. Gainer té una composició rica i variada, enriquida amb un complex d’Omega 3, una barreja d’àcids grassos sans; en lloc de maltodextrina (melassa) s'utilitza un complex especial a base de grans de carbohidrats. En la soja actual, però en aquest cas, la por no és necessària: el grau de purificació és tal que l'activitat estrogènica de la proteïna de soja és nul·la. Dosi única 132 g

Pros:

• una bona gamma de sabors (tot i que no tots tenen el mateix èxit: el sabor de la "mantega de cacauet" té un bon testimoni dels clients);
• altament soluble;
• alta eficiència i qualitat total.

Contres:

• preu elevat;
• la qualitat dels hidrats de carboni va disminuir lleugerament després del canvi de disseny dels envasos.

100 g de producte:

• Calories: 386 kcal
• Proteïna: 35 g
• Hidrats de carboni: 44 g
• Greixos: 8 g

3. Massa greu (nutrició òptima)

El tercer lloc del nostre rànquing de millor guanyador és Serious Mass de la reconeguda marca Optimum Nutrition. Aquest augment de pes ha absorbit proteïnes (sèrum de llet, ou) i melanosomes (caseïna), a més d’un impressionant complex de 25 vitamines i minerals (amb èmfasi en el grup i substàncies amb propietats antioxidants). A més, a la composició hi ha pèptids de glutamina, creatina i diversos nutrients.

Pros:

• un complex vitamínic-mineral ben equilibrat;
• bona tolerància del tracte digestiu;
• concís: només 4 posicions, però una gran varietat de sabors (especialment la "xocolata" gestionada);
• més adequat en comparació amb altres líders del preu.

Contres:

• porció única molt gran: fins a 334 g, la dissolem i beu força problemàtica;
• la "esbiaixada" en estructura a favor dels carbohidrats, una mica de proteïna (tot i que per als ectomorfs també pot ser un avantatge).

100 g de producte:

• Calòries: 374 calories
• Proteïna: 15 g
• Hidrats de carboni: 76 g
• Greixos: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Nutrició òptima)

Pro Complex Gainer del mateix fabricant: Optimum Nutrition, de fet, és una versió d’un producte anterior amb un alt contingut de proteïnes. Posicionat com a "avançat".

Pros:

• molt més petit en comparació amb la versió anterior i una porció més còmoda (encara que encara no petita): 165 g;
• bona solubilitat i gust.

Contres:

• el producte és car: cobreix molt el preu en comparació amb Serious Mass i redueix l’augment de pes fins al 4t lloc.

100 g de producte:

• Calories: 376 kcal
• Proteïna: 36 g
• Hidrats de carboni: 51 g
• Greixos: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize els cinc primers líders en la classificació dels millors guanyadors per engreixar. La mida de les porcions (334 g) i l’augment del nombre d’hidrats de carboni d’aquest producte és similar a la massa greu: també és un augment de pes en calories per als “consumidors durs”. Conté en la seva composició creatina (encara que una mica, només 1 g per porció), un bon conjunt de vitamines i minerals i un complex d’enzims Zytrix. A més d’una barreja especial d’aminoàcids de BCAA i glutamina.

Pros:

• raonable preu;
• una porció encara que els 334 g indicats, però el fabricant recomana prendre mitges racions alhora és més econòmic.

Contres:

• la solubilitat no es compara molt amb altres líders;
• gustos, llevat de la "xocolata" poc equilibrada.

100 g de producte:

• Calories: 383 kcal
• Proteïna: 16 g
• Hidrats de carboni: 75 g
• Greix: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Nutrició definitiva)

Muscle Juice Revolution 2600 d’Ultimate Nutrition continua amb la classificació dels millors guanyadors 2020. Conté un complex d’àcids grassos essencials omega-3 i CLA, enzims dietètics per a una millor absorció. Una característica interessant del producte és l’ús de mescles de proteïnes Octo-PRO ™ de 8 components (diferents tipus d’origen proteic-lacti + aïllat de proteïna d’ou). En lloc de la glutamina habitual, s'utilitza la mescla, utilitzant alanil-L-glutamina, un pèptid anticatabòlic utilitzat per L. La dosi diària és de 265 g.

Pros:

• alta qualitat;
• preu raonable.

Contres:

• solubilitat insuficientment bona;
• no enriquit amb vitamines.

100 g de producte:

• Calories: 385 kcal
• Proteïna: 21 g
• Hidrats de carboni: 64 g
• Greixos: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 de BSN: augment de pes, com es va dir, qualitat “premium” amb un alt contingut de calories. A diferència del seu "germà", que ocupa el primer lloc en el rànquing dels millors guanyadors a guanyar pes, la composició té un caràcter més concís, que no nega les seves bones qualitats. Una sola porció és força gran: 314

Pros:

• bona qualitat.

Contres:

• no enriquit amb vitamines;
• la impressió és de preus una mica inflats;
• té una mica de gust dels tres (el millor, com de costum, "xocolata");
• el medi de solubilitat.

100 g de producte:

• Calories: 392 kcal
• Proteïna: 16 g
• Hidrats de carboni: 71 g
• Greixos: 4 g

8. Guanys reals (nutrició universal)

Guanys reals de l’augment de pes de Universal Nutrition amb una composició proteica ben equilibrada que conté tipus de proteïnes ràpids i lents. Una peça: 155 g.

Pros:

• altament soluble;
• un bon nivell global de qualitat i eficiència (una quantitat decent de calories).

Contres:

• no tot té bon gust;
• estructura senzilla sense “destacats”.

100 g de producte:

• Calories: 390 kcal
• Proteïna: 34 g
• Hidrats de carboni: 57 g
• Greix: 3 g

9. Massa mutant (PVL)

La massa mutant PVL es troba més a prop del final de la llista: la part proteica és bona (fins a 10 tipus de proteïnes, però amb carbohidrats pitjor), només contenen hidrats de carboni complexos "ràpids". Es tracta d’un augment de pes d’hidrats de carboni, ja que la proteïna no supera 1/5 del pes total del producte. Mida de la porció: 260 g

Pros:

• una varietat de composició de proteïnes;
• bona qualitat general;
• preu raonable.

Contres:

• la llista total de components és molt modesta, sense vitamines ni minerals;
• solubilitat i gustos mitjans.

100 g de producte:

• Calòries: 407 calories
• Proteïna: 20 g
• Hidrats de carboni: 68 g
• Greixos: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 de FitMax: quan es pressuposa un augment de pes que conté, a més de vitamines i minerals més complexos. Estructura de proteïnes: una barreja d’aïllat i concentrat de proteïna de sèrum. Molts carbohidrats i sucre "ràpids", d'aquí l'últim lloc del rànquing. Barrejar 50gr.

Pros:

• vitamines i minerals en la composició;
• taxa econòmica.

Contres:

• una composició molt primitiva de proteïnes i hidrats de carboni.

100 g de producte:

• Calories: 383 kcal
• Proteïna: 20 g
• Hidrats de carboni: 73 g
• Greixos: 2 g

Quin guanyador triar?

Es componen els guanyadors de qualificació general. Ara seleccioneu els preferits per les característiques seleccionades:

• Amb un guanyador de pes de qualitat: en aquesta categoria, per descomptat, lideren les dues primeres posicions de la llista: True-Mass de BSN i Up Your Mass de MHP. La composició variada rica i l'alta qualitat que s'inclouen en aquests productes són components que diferencien aquests guanys.
• El qualitat-preu òptima: Super Mass Gainer de Dymatize. El resultat és d'esperar, els productes d'aquesta empresa en general tenen un bon equilibri d'aquests dos indicadors clau.
• El més popular dels estudiants: massa greu d’Optimum Nutrition. És un líder de vendes perenne.
• El més rendible i econòmic en consum: MASS Active 20 de FitMax. La qualitat no és molt alta, però és realment barata, cosa que de vegades és important.
• El més agradable de tastar,True-Mass de BSN ("xocolata amb llet") i Serious Mass by Optimum Nutrition (xocolata); objectivament, la xocolata té bon gust, ja que els productors són millors que altres.

Veure també:

• Creatina: per què cal prendre, beneficiar-se i perjudicar-se, les normes d’admissió
• L-carnitina: quin és el benefici i el perjudici, les regles d’admissió i la classificació de les millors
• BCAA: què és, per què cal, a qui agafar, beneficiar-se i perjudicar, les normes d’admissió