Top 10 dels millors vídeos per fer exercicis del matí amb Olga Saga

Si creieu que exercir-vos en forma regular, podeu ignorar la càrrega, és un malentès. L’exercici matinal de qualitat en una hora després del despertar activa tots els sistemes d’òrgans importants, condueix el cos al ton i augmenta la immunitat. Us oferim 11 vídeos diferents per fer exercicis del matí a casa amb Olga Saga.

Però abans de procedir a revisar el vídeo amb exercicis del matí, heu d’entendre per a què serveix carregar i per què és tan important fer exercicis lleugers quan es desperta?

L’ús d’exercicis del matí:

  • L’exercici ajuda el cos a passar del mode de repòs al mode de despert, activa tots els processos fisiològics del cos.
  • L’esport del matí afavoreix l’oxigenació de tots els teixits del cos i, sobretot, del cervell. Millora la concentració i accelera els processos de pensament.
  • L’exercici al matí millorarà el vostre estat d’ànim i reduirà la possibilitat d’irritabilitat durant el dia.
  • La càrrega regular a casa millora el funcionament de l’aparell vestibular i, per tant, afavoreix la coordinació i el sentit de l’equilibri.
  • Els exercicis del matí dinamitzen perfectament, milloren l’eficiència i aporten vitalitat durant tot el dia.
  • La càrrega augmenta la circulació sanguínia, cosa que té un impacte positiu en el funcionament del sistema respiratori i del cervell.
  • L’exercici regular ajuda a enfortir el sistema immunitari i augmenta la resistència del cos a les influències ambientals negatives.

Com podeu veure, carregar no només millora la salut, sinó que també ajuda a passar el dia de la manera més eficient possible. Podeu fer exercicis al matí al vídeo, sobretot ara que ofereixen una gran varietat d’entrenadors diferents. Oferiu-vos atenció a la càrrega a casa des d'Olga Saga.

TOP 50 entrenadors a YouTube: la nostra selecció

Vídeo amb càrrega a casa d'Olga Saga

Olga Saga és l’autora d’una sèrie de programes “Un cos flexible”. No obstant això, els seus vídeos estan dirigits no només en el desenvolupament de la flexibilitat i l’estirament, sinó també en la salut de l’organisme en general. Al seu canal es poden trobar complexos per obrir les articulacions del maluc, una postura correcta, millorar la funcionalitat de l’aparell locomotor. Olga també ha creat una sèrie de vídeos per a la càrrega domèstica, que podeu realitzar després de despertar-vos.

Programes de 7-15 minuts, però podeu combinar diverses classes o fer un vídeo amb algunes repeticions, si esteu buscant exercicis a casa més duradors en el temps.

1. Exercicis del matí per facilitar el despertar (15 minuts)

Una pràctica suau per al despertar us ajudarà a sentir l’entrada de forces i energia durant tot el dia. Aquest vídeo per a la càrrega domèstica és especialment útil per millorar la postura, enfortir la columna vertebral i revelar el tòrax.

CARGADOR DEL MATÍ per facilitar el DESPERTAT

2. Complex matinal “ajustat i prim” (9 minuts)

Aquesta instal·lació no només dinamitzarà el cos, sinó que també us ajudarà a obtenir una figura prima. El vídeo dinàmic amb exercicis del matí consisteix en les asanes més populars per tonificar els músculs i enfortir la columna vertebral.

3. Exercicis efectius a casa: entrenament per a les cames (11 minuts)

Si esteu buscant vídeos d’exercicis al matí amb èmfasi en la part inferior del cos, proveu aquest conjunt. Els exercicis proposats us ajudaran a escalfar els músculs de les cames i a augmentar la mobilitat de les articulacions del maluc. A més, aquest programa es pot executar durant l'escalfament abans de les separacions.

4. Complex "El despertar" (8 minuts)

Complex curt per despertar la flexió de l'esquena i una postura correcta. Trobareu un gran nombre d’inclinacions cap endavant i cap enrere, que contribueixen a la tracció de la columna vertebral i a la restauració de la funció del sistema musculoesquelètic.

5. Complex energosberegayushie al matí (12 minuts)

El vídeo dels exercicis del matí principalment va dirigit a escalfar i millorar el funcionament dels òrgans interns. Trobareu un gran nombre de rotacions del cos, així com exercicis de flexibilitat de músculs, lligaments i tendons.

6. Gimnàstica matinal "Plàstic, mobilitat i equilibri" (9 minuts)

El vídeo dels exercicis del matí a casa està dirigit al desenvolupament de la mobilitat de totes les articulacions principals. Un conjunt d’exercicis també és perfecte com a exercici conjunt.

7. El complex reafirmant del matí (10 minuts)

El programa és adequat per a estudiants avançats. Olga Saga va ser inclosa al vídeo de la casa encarregada d’exercicis d’enfortiment per tonificar els músculs dels braços, esquena, cuixes i natges. Està esperant un plec vertical, posat de garlandes, una postura de corretja estàtica amb l'augment de les mans i els peus.

8. Exercicis a casa i estiraments cada dia (7 min.)

Un petit vídeo dels exercicis del matí comença amb exercicis eficaços per a vyrajenii i flexibilitat de la columna vertebral. A continuació, trobareu uns quants exercicis sobre l’equilibri i la flexibilitat de les articulacions de la part inferior del cos.

9. Complex matinal "Energia i flexibilitat" (16 minuts)

El vídeo us ajudarà a obtenir una càrrega d’energia i vivacitat durant tot el dia i augmentarà la mobilitat articular. La primera meitat de la classe es troba asseguda amb les cames creuades i, a continuació, aneu a la posició del gos cap avall.

10. Complex "despertar suau" per a principiants (14 minuts)

I aquest vídeo de càrrega a casa per a principiants, que ajudarà a millorar la mobilitat articular i la flexibilitat de la columna vertebral. L’exercici proposat també millorarà l’elasticitat dels lligaments i músculs del cos.

11. Càrrega per la columna vertebral per mal d'esquena (10 minuts)

L’opció de carregar a casa us ajudarà a enfortir la columna vertebral, a restaurar la funcionalitat del sistema musculoesquelètic i a desenvolupar flexibilitat a la part posterior. Aquest vídeo és especialment recomanable per a aquells que estiguin preocupats pel mal d'esquena.

Proveu tots els vídeos suggerits per fer exercici al matí o escolliu el més interessant segons la vostra descripció. Olga Saga és una autèntica professional en el camp dels exercicis articulars, el desenvolupament de la flexibilitat i els estiraments, per eliminar el mal d'esquena. Comenceu a fer regularment el matí com a mínim entre 10 i 15 minuts i el vostre cos us ho agrairà.

Vegeu també les nostres altres col·leccions:

Entrenament de baix impacte de ioga i estiraments

Deixa un comentari