contingut
- Entrenament HIIT de Penny Barnshow
- Entrenaments de vídeo HIIT durant 25-30 minuts
- 1. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
- 2. Entrenament Bosu HIIT amb peses
- 3. Entrenament HIIT amb peses sense saltar
- 4. Sessió HIIT amb peses (força + cardio)
- 5. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
- 6. Entrenament circular HIIT amb peses
- 7. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
- 8. Entrenament HIIT amb peses sense saltar
- 9. Entrenament HIIT amb peses per cremar greixos
- 10. Sessió HIIT amb peses per tonificar el cos
Si voleu aprimar i tonificar els músculs, desfer-vos de les zones problemàtiques i fer el cos elàstic i en forma, us oferim una selecció d’exercicis HIIT fantàstics amb peses. Aquest és un vídeo d’un programa de 25-30 minuts de l’entrenador físic Barnshaw (Penny Barnshow) que estan disponibles al seu canal de YouTube absolutament gratuït.
TOP 50 entrenadors a YouTube
Entrenament HIIT de Penny Barnshow
Penny Barnshaw és un entrenador de fitness australià que predica un estil de vida saludable, exercici i una alimentació adequada. Penny lidera el seu canal de youtube, que no és tant de subscriptors, però això no és motiu per no prestar atenció a tots els fans de l'entrenament a casa. Les classes es fan a la música per seguir el programa des de Penny Barnshaw convenient i agradable.
Per a què serveix?
Penny Barnshaw ofereix un entrenament a intervals HIIT amb peses que us ajudaran a assolir dos propòsits diferents: cremar greixos i obtenir el to del cos. Els vídeos alternen exercici de potència i exercici cardiovascular, de manera que, amb aquests entrenaments, formareu un cos prim i ton.
L’entrenament HIIT de Penny Barnshaw us ajudarà a:
- per enfortir els músculs de tot el cos
- cremar greix
- desfer-se de les àrees problemàtiques
- per millorar la qualitat del cos
- augmentar la resistència
- per enfortir el múscul cardíac
Tota la informació sobre els entrenaments HIIT
Com actuar?
Aquests entrenaments a intervals són adequats per a entrenaments de nivell mitjà i avançat. Tot i això, podem dir que el nivell de càrrega determinarà en gran mesura el pes de les manuelles. Si sou principiant, podeu prendre una manuella de pes petit o fer exercici fins i tot sense peses la primera vegada.
Si voleu reduir el volum i apretar el cos, feu aquests entrenaments 3-4 vegades a la setmana, això serà suficient per formar una figura esvelta. No oblideu fer escalfament abans de fer exercici i enganxar-vos després d’un entrenament perquè incloeu l’escalfament i l’exercici seminòlic.
Entrenament per a principiants
Què necessitareu per a les classes?
Les dades d’un entrenament HIIT de mitja hora necessitaran peses. És desitjable tenir diversos parells de pesos diferents. De mitjana, les noies necessitaran almenys dos parells: 2-3 kg i 5-7 kg per als homes: 4-5 kg i 8-10 kg.
Podeu comprar manuelles plegables, però tingueu en compte que durant un entrenament tan intens no sempre és convenient canviar els panellets a Ganesh. Per tant, si feu exercici regularment a casa, és millor comprar dos parells de peses. Per exemple, un parell de peses plegables + un parell de peses sòlides o dos parells de peses plegables.
Com triar DUMBBELLS: consells i preus
Entrenaments de vídeo HIIT durant 25-30 minuts
1. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
2. Entrenament Bosu HIIT amb peses
3. Entrenament HIIT amb peses sense saltar
4. Sessió HIIT amb peses (força + cardio)
5. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
6. Entrenament circular HIIT amb peses
7. Entrenament HIIT amb peses de cos complet
8. Entrenament HIIT amb peses sense saltar
9. Entrenament HIIT amb peses per cremar greixos
10. Sessió HIIT amb peses per tonificar el cos
Veure també:
- Squats per a noies: tota la informació + pla per a principiants
- L'entrenament cardiovascular de baix impacte sense saltar: el pla d'exercicis
- Les 25 millors receptes de dieta per beneficiar l'esmorzar amb PP Esmorzar
Per a un entrenament avançat a intervals amb peses