Si esteu pensant en la pèrdua de pes gradual, agraireu aquesta informació. Aquests minerals traça han d’estar presents a la dieta de les persones que intenten aprimar-se. Quins aliments els contenen?
Crom
El crom és un oligoelement important que regula el metabolisme i controla el nivell d’insulina a la sang. Ajuda a reduir la gana i no té ganes de dolços. El crom del cos d’un adult s’ha de rebre per quantitat de 150 mil·ligrams cada dia.
Les fonts són nous del Brasil i avellanes, dàtils, blat germinat, cereals, formatge, lactis, carn d'au, fetge de vedella, bolets, cebes, patates, fesols, baies àcides, prunes, peres, tomàquets, cogombres, tot tipus de col, cítrics, peix.
Calci
El calci és essencial per perdre pes. Accelera el metabolisme, millora la qualitat del metabolisme, manté el to muscular, té un efecte positiu sobre la circulació sanguínia, redueix els nivells de colesterol a la sang i normalitza les glàndules tiroide i suprarenal. El calci calma el sistema nerviós i redueix les ganes de sucre.
Pots trobar molt calci en aliments com llavors de sèsam, fruits secs, soja, julivert, espinacs, api, cebes verdes, pastanagues, patates, tot tipus de cols, lactis, formatges, ous, verdures de fulla, marisc. .
Magnesi
El magnesi pot millorar significativament el cos i millorar la salut. Aquest element afecta positivament el cor i els vasos sanguinis, el sistema nerviós, disminueix el sucre en la sang, millora l’estat de la pell i el cabell, estimula l’activitat mental i accelera el metabolisme.
Hi ha molts magnesi en productes de cereals, fruits secs, cacau, marisc, tot tipus de verdures, llavors de carbassa, plàtans, llavors de gira-sol, llavors de lli, llavors de sèsam, llegums, xocolata negra, alvocat.
Ferro
El ferro és la clau del bon ésser de qualsevol persona. Té un gran impacte en tot el cos: el metabolisme, normalitza el nivell d’hemoglobina a la sang, alleuja els símptomes de depressió, normalitza el treball del cor i dels vasos sanguinis, les cèl·lules amb oxigen, enforteix el sistema immunitari.
Hi ha ferro al fetge, carn vermella, blat, blat sarraí, llegums, fruites seques, magrana, pomes, albercocs, bròquil, ous, bolets, fruits secs.
potassi
La manca de potassi pot causar edema, cel·lulitis, mal funcionament del sistema digestiu. Per evitar-ho, hauríeu de reposar diàriament les botigues d’aquest mineral de traça.
El potassi es troba en fruites seques, plàtans, patates, albercocs, fruits secs, espinacs, groselles negres, herbes, pèsols, mongetes, tomàquets i ous.