Tracció al coll en una màquina de rems

Empenta al coll en un exercici d'equips de màquina d'exercici de rem:

1. Seieu a la màquina de rem.
2. Agafeu les palmes de les nanses cap avall. Mantingueu l'esquena recta. Aquesta serà la vostra posició inicial.
3. Mantenint el cos recte, estireu la nansa fins al coll. La posició extrema del pinzell al nivell de les orelles.
4. Feu una pausa a la posició final i asseureu-vos lentament.