La famosa entrenadora Suzanne Bowen va crear una sèrie d’exercicis basats en elements de Pilates, ioga, dansa i ballet. A través dels seus mètodes podreu adquirir una bella forma i una figura esvelta.
Descripció del programa Suzanne Bowen
Si busqueu una activitat tranquil·la sense càrregues explosives, proveu el programa de Suzanne: Classic Barre Amped. Es dissenya formació en estil de ballet per corregir àrees problemàtiques i millorar la qualitat del seu cos. Portareu a tonificar els músculs de la premsa superior i inferior, espatlles i esquena, bíceps i tríceps. Però es prestarà una atenció especial a la formació de cuixes i natges primes: s’eliminarà la mànega de cel·lulitis a les cuixes i les natges flàccides. El ballet plie farà que les cames siguin perfectes.
Entrenament Suzanne Bowen i dura 70 minuts i consta de diversos segments:
- Escalfar (3 minuts): escalfament d’escalfament, estirament de músculs i articulacions.
- Pesos lleugers (8 minuts): conjunt d’exercicis amb peses lleugeres per a les espatlles i els braços.
- Treball a la cuixa (13 minuts): exercici per a malucs i natges amb un suport en forma de cadira.
- Treball de seient (18 minuts): es va continuar treballant a la part inferior del cos.
- Treball de Mat (15 minuts): el complex de tots els músculs del cos, es realitza en una estora.
- Estirar (12 minuts): estirament final dels músculs.
Podeu realitzar tot el complex en conjunt i només podeu triar segments individuals. Juntament amb Suzanne, el programa demostra dues noies i una d'elles mostra una modificació simplificada dels exercicis. Això us ajudarà a ajustar la càrrega. En general, la formació és adequada per a persones amb formació primària i secundària. Advanced també val la pena prestar atenció a un programa similar de major complexitat: The Booty Barre: programa de ballet eficaç amb mall Tracey
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Programa Suzanne Bowen, perdràs pes, corregiràs la forma i faràs que el teu cos estigui ajustat i prim.
2. Aquest entrenament consisteix a treballar en una d'aquestes àrees problemàtiques com els braços, el ventre i les cames. Classes de ballet particularment efectives per a les natges i per eliminar els pantalons de les cuixesque molesta a moltes noies.
3. Apte per a principiants i nivells intermedis. Suzanne us ha preparat una modificació senzilla i més difícil de l'exercici, de manera que pugueu ajustar la càrrega durant la lliçó.
4. El programa es divideix en diverses parts. Podeu fer un vídeo (70 minuts) i seleccionar els segments més útils.
5. És de poca càrrega d’impacte, de manera que la classe és segur per a persones amb articulacions febles i lesions als peus.
6. Per a les classes només calen un parell de peses i una cadira.
Contres:
1. Aquests programes són menys efectius per a la pèrdua de pes que els entrenaments aeròbics de força tradicionals. Amb un entrenament de ballet necessitareu més temps per aprimar-vos.
Comentaris sobre el programa de Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen va crear una pràctica de qualitat per a la formació d’un cos prim i sense àrees problemàtiques. El programa serà una autèntica ajuda per a aquells buscant classes pacífiques sense càrregues vysokogornyh.
Vegeu també: Cos de ballet amb malaltia de Leah: creeu un cos elegant i prim.