contingut
Kate Frederick ofereix un intens programa per millorar el vostre cos, especialment la part inferior. L’entrenament cardio combinat amb exercicis funcionals farà que les cames i les natges siguin més fermes i tonificades.
Descripció del programa Kate Friedrich: Kick Max
El programa Kick Max és una combinació de exercicis plàstics i funcionals energètics de cardio explosió per a la part inferior del cos. Kate no deixa cap oportunitat per a les natges caigudes i la cel·lulitis a les cuixes. Primer, "ofegueu" el greix mitjançant l'exercici aeròbic i, tot seguit, formareu una forma esvelta amb exercicis d'equilibri. Com que trobareu molts exercicis cardiovasculars, cremareu greixos al mateix temps als braços i a l'estómac.
El programa Kate Friedrich consta de diverses parts. Podeu fer-ho en conjunt (durada total 75 minuts) o fent segments separats, que més us han agradat:
- Escalfament (12 minuts). Entrenament d’escalfament amb elements de kickboxing i estiraments.
- Kick and Punch Combo's (24 acta). Aquest segment es basa en elements de les arts marcials. Diferents combinacions de patades i oscil·lacions de cames, augmenten la velocitat de la lliçó i ajuden a dur a terme els entrenaments a ritme de jocs de nenes.
- Kickbox / Bootcamp challenge (15 acta). El segment més explosiu conté un exercici pliomètric dur i un cardio agressiu. Prepara’t per desafiar el teu cos. Per a les persones sense formació, es recomana ometre aquest segment.
- Exercicis de condicionament de cames (18 minuts). Exercici funcional per a les cames. Fareu exercicis d’equilibri eficaços per millorar les cames i les natges. Necessitareu una cadira com a puntal.
- Estirament (6 minuts). Estirament final per relaxar els músculs.
Per a les lliçons, vosaltres no necessitarà equip addicionali això és un gran avantatge del complex Kick Max. Kate Friedrich sol oferir exercicis que fan servir tot l’Arsenal d’instal·lacions esportives, aquí només necessitareu la cadira. Nivell de programa: avançat, però si us perdeu el tercer segment, el conjunt és adequat fins i tot per a persones amb formació mitjana. Per cert, Kate té un gran exercici de poder per als malucs i les natges per enfortir el resultat.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa Kate Friedrich inclou intervals cardio, exercicis pliomètrics i segment funcional. Això us permetrà per cremar greixos, tensar els músculs i millorar la seva forma.
2. El complex es basa en elements d’esports de combat, que us ajudaran a enfortir el cotell muscular per millorar l’estirament i la coordinació.
3. En l'entrenament de Kick Max, l'accent principal es posa a la part inferior del cos. Eliminaràs la cel·lulitis i la flacciditat, reduiràs la mida dels malucs i tensaràs les natges.
4. L’aproximació per intervals a l’entrenament cardiovascular us ajudarà a cremar el màxim de calories, accelerar el metabolisme i millorar la resistència.
5. No necessiteu equipament addicional, cosa que és bastant estrany en els programes Kate Frederick.
6. El curs de fitness es divideix en segments, de manera que podeu triar el que us agradi o ajustar la durada de la classe.
Contres:
1. El complex proporciona una gran càrrega a les articulacions del genoll i al turmell, tan compromès només amb sabates de bona qualitat.
2. L'entrenament no és adequat per a principiants, carregueu-lo i el proposa bastant complex.
Comentaris sobre el programa des de puntada màxima de Kate Frederick:
Programa Kate Friedrich: Kick Max podràs per aprimar i millorar el cos. Els canvis especialment positius afectaran la part inferior del cos: els malucs i les natges es tornen elàstics i atractius.
Llegiu també: Els entrenaments més efectius per a les cuixes i les natges.