contingut
Post Pregnancy 2 és la versió actualitzada del programa Tracy Anderson després del naixement. Entrenament per ser més eficaç i divers, de manera que la teva recuperació després de l'embaràs serà encara més ràpida.
Descripció del complex Tracy Anderson postpart
El nou programa Tracy Anderson després del naixement, d'estil semblant al primer entrenament després de l'embaràs. Coach ofereix exercici suau per a totes les àrees problemàtiques que us ajudaran recupera suaument la forma després de l'embaràs. Cremaràs greix, enfortiràs els músculs, reduiràs el volum de mans, abdomen i cames. La Tracy ha desenvolupat una lliçó sobre la meva pròpia experiència: el vídeo es va fer 11 setmanes després del naixement de la seva filla Penèlope.
El programa Entrenament posterior a l'embaràs-2 té una durada de 50 minuts i convencionalment es divideix en diverses parts. Primer hi ha exercicis per a braços i espatlles, després exercicis per a cuixes i natges i al final del complex per als músculs abdominals. No necessàriament per executar tot el programa, pots començar amb 10 minuts i després augmentar gradualment la durada de la classe. Tracy aconsella centrar-se en la seva pròpia salut i no augmentar l'entrenament.
La lliçó va a un ritme lent, la càrrega ofereix assequibles però eficaços. És per això que el complex és absolutament segur de realitzar després del part. A més, el programa es pot realitzar no només després de l'embaràs, sinó també en qualsevol altre moment. El vídeo funcionarà per a tothom.
Per fer exercicis necessitareu manuelles (no més d’1.5 kg), una estora suau (molts exercicis realitzats sobre els genolls) i pesos de turmell (pots prescindir d'ells). La complexitat del programa es pot atribuir al nivell mitjà. Malgrat això, després del part, necessiteu una introducció gradual al fitness, així que no cal apressar-se immediatament a l'entrenament intens. Per a la varietat, podeu alternar el programa amb la primera versió del pla d'entrenament posterior a l'embaràs esmentat anteriorment.
Si vostè té durant l’embaràs està preguntant-se com mantenir una bella figura, us suggereixo que vegeu: un programa de fitness per a dones embarassades Tracy Anderson. Aquest curs mantindrà el teu cos prim durant els nou mesos.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa Tracy Anderson després del naixement és el gimnàs ideal per posar-se en forma després de l'embaràs. Pots millorar el teu cos sense càrregues intenses i explosives.
2. Tracy Anderson et dóna l'oportunitat de millorar totes les àrees problemàtiques: mans, panxa i cames. Fareu que la vostra figura sembli atractiva i tonificada.
3. La seva tècnica consisteix a crear un cos esvelt sense l'alleujament dels músculs de les mans i els peus. Tracy no altera aquest principi en cap dels seus programes.
4. Aquest exercici després del part va ser desenvolupat per l'entrenador per experiència pròpia. Gràcies a les lliçons regulars, va poder tornar a estar molt ràpidament en forma.
5. Al programa Post Pregnancy Workout-2 ofereix a càrrega suau i assequible. Realitzaràs exercicis senzills però molt efectius.
Contres:
1. A més d'un parell de manuelles lleugeres per a aquest exercici, és desitjable tenir la ponderació dels peus.
2. L'entrenador és molt tàcita impartint classes, gairebé mai comentant l'exercici. Assegureu-vos de revisar el vídeo abans de fer-ho per entendre la tècnica correcta.
Programa Tracy Anderson després del naixement podràs posar-te en forma ràpidament. L'exercici regular t'ajudarà per eliminar l'excés de pes, recuperar un ventre pla i reduir el volum de les cuixes.
Llegiu també: Cindy Crawford: una nova dimensió. Restaurar la figura després del part.