Traduir un problema en una tasca

Les dificultats de la vida encara no són problemes.

Sense diners: és un problema o un repte al qual s'enfronta una persona? La malaltia és una tasca a recuperar o un problema pel qual cal preocupar-se? No sé a quina universitat entrar: és un problema o una tasca recollir informació, pensar i fer la millor elecció a partir de la informació disponible?

El problema i la tasca són dues maneres diferents de veure la mateixa dificultat de la vida. "No sé on anar..." és un problema. "Hem d'esbrinar quin camí hem de seguir!" és una tasca. Sovint la paraula «problema» sense pensar és utilitzada per persones amb un pensament força positiu i equilibrat, per a ells només és un patró negatiu habitual de visió del món.

La gent crea problemes a partir de les dificultats per si mateixa, però el que la gent ha creat es pot refer. Els problemes, com a forma d'entendre les dificultats de la vida, es poden convertir en tasques. En aquest cas, la dificultat no desapareix, es manté, però en el format del problema és possible treballar-hi de manera més eficient. Això és constructiu.

És possible traduir problemes en tasques, però això també és feina, i no sempre és fàcil per a tothom fer-ho de seguida. Per a una persona intel·ligent, vigorosa i sana, aquest treball és fàcil, en general és difícil dir-ho treball, però si una persona està realment malalta i dura, fins i tot aquesta acció de vegades és difícil. Probablement arribar al consultori no és un problema per a tu, però per a una persona a la qual s'acaba d'arrencar la cama, quelcom més difícil. Per tant, si una persona es troba en estat greu, si una persona té un gran dolor, o si l'hàbit de preocupar-se li ha crescut i es recolza en beneficis interns, primer pot ser necessari treballar amb les emocions i l'estat del client. , i després, de manera més sana, ajudar-lo a passar de la posició de la víctima a la de l'autor.

Quan una persona es troba en condicions adequades i de treball, la traducció d'un problema en tasques de vegades passa a l'instant, fàcilment, en un sol moviment: hi va haver un problema: la tasca es va formular. S'ha estavellat el cotxe: truqueu al servei. En situacions més complexes, és millor traduir un problema en una tasca per etapes, utilitzant un determinat algorisme. L'esquema general de treballar amb problemes, l'esquema de convertir-los en quelcom positiu i efectiu, és el següent:

• Reconeixement del problema. Això ja és un pas: has pres consciència d'alguna cosa com el teu problema. Si una noia fuma i no ho considera el seu problema, és en va. És millor dir-ho problema.
• Problema amb una redacció negativa. Si teniu alguna cosa que anomeneu un problema, formuleu la vostra tasca per desfer-ho. Sí, aquesta és una tasca negativa, però almenys és senzilla: "Sóc mandrós" → "Vull desfer-me de la mandra". "Em costa deixar de fumar!" → «Vull deixar de fumar.» No és genial que la redacció sigui negativa fins ara, però està bé que t'hagis decidit: és hora de fer-hi alguna cosa! Per a més detalls, vegeu →
• Tasca de treball. Una tasca de treball és una tasca amb una redacció específica i positiva. En aquesta formulació, una afirmació, no una negació; aquí ja t'estàs dient no el que no et convé, sinó el que vols obtenir com a resultat. "La meva tasca és establir un estil de vida saludable: els punts de Nutrició, Esports i Anar a dormir a temps!" En una altra formulació — una formulació positiva de l'objectiu.
• Què fer? Busquem una manera i solucions. Quan la tasca està clara, cal començar a fer alguna cosa. Què? Si el problema es resol ràpidament (solucions, si el problema només es pot resoldre gradualment, etapa per etapa), llavors necessiteu una visió de la solució, almenys un pla d'acció senzill. Si no està gens clar què fer, consulteu persones intel·ligents o feu almenys alguna petita cosa en la direcció de l'objectiu escollit. En tasques grans: un pla per assolir l'objectiu.
• El primer pas, el negoci concret. És necessari. Si no has fet res en les 24 hores posteriors a la decisió, deixa't del cap, no tens una intenció seriosa, sinó un somni buit i un caprici, i ets una xarxa professional barata. Si ets una persona seriosa, fes almenys una acció petita però concreta. Aixeca't, posa't les sabatilles de córrer, surt a córrer. Encara que sigui petit. Però de paraules i pensaments, vas passar als fets. És correcte!

En total, si no ens fixem en el pla, gairebé immediatament obtenim les següents cadenes energètiques:

1. sóc mandrós
2. Vull desfer-me de la mandra
3. Vull ser decidit (o enèrgic?). Altres opcions: actiu, treballador, actiu.
4. Planifica…
5. Passa enèrgica l'endemà al matí.

La teoria sociocognitiva d'Albert Bandura va descriure el mateix en el seu propi llenguatge com els cinc passos de l'autocontrol de la conducta. Veure →

1. Em costa deixar de fumar
2. Vull deixar de fumar
3. Vull millorar la meva salut i reconstruir-me a un estil de vida saludable. Opcions: Vull millorar la resistència, vull tenir una respiració saludable, vull córrer llargues distàncies amb facilitat.
4. Planifica…
5. Començaré a fer exercicis al matí i abocaré aigua freda sobre mi.

1. Sóc una persona molt irritable
2. Vull desfer-me de la irritabilitat
3. Vull estar, per regla general, en un estat energètic i positiu. Opcions: Vull ser emocionalment estable, vull carregar els altres amb el meu positiu, vull atraure gent amb la meva alegria.
4. Planifica…
5. Aniré a dormir abans de les 23.00

1. Em falta confiança en mi mateix
2. Vull desfer-me de les meves inseguretats
3. Vull desenvolupar un comportament confiat. Opcions: Vull sentir-me en la posició del Propietari, vull tenir una autoestima sana, vull ser un exemple de comportament confiat per als altres.
4. Planifica…
5. De camí a la feina, mantindré una postura de confiança.

Així doncs, en comptes de llargues converses tristes sobre el tema "Sóc mandrós, em costa molt desfer-me del tabac, per això em falta confiança en mi mateix i és molt molest", vam dormir bé, vam fer un petit però exercici enèrgic, ens vam banyar (relativament) amb aigua freda i vam caminar cap a la feina amb una bonica esquena, admirant-nos.

Si necessiteu orientació més detallada per als passos següents, consulteu l'article Com resoldre els vostres problemes. Et desitjo èxit!

Ah, sí... No oblideu que cada cop hi ha més gent que opta per no resoldre els seus problemes, sinó per sentir pena i queixar-se de la vida. De vegades només és una elecció, de vegades un mal hàbit, però fins i tot després de llegir aquest article i (aparentment) estar totalment d'acord amb ell, la gent continua queixant-se de certs problemes. Què fer-ne si es tracta de tu? Comprèn: l'hàbit en si no desapareix de la seva consciència, ara has de reeducar-te. Si t'ho prens per tu mateix, llegiu Com treballar amb vosaltres mateixos, si teniu l'oportunitat de venir a la formació: aquesta és una solució excel·lent, en un grup de persones amb idees afins arribareu al resultat més ràpidament. Per als més seriosos i responsables: el programa d'entrenament a distància, un sistema de desenvolupament de la personalitat pas a pas. Les nostres recomanacions són el centre de formació Sinton, concretament la formació bàsica. Si no sou de Moscou, podeu venir a l'entrenament bàsic d'estiu, aquesta és una gran combinació de gran treball i gran descans.

Preguntes professionals

Una acció una mica oposada a traduir problemes en tasques és la problematització, la creació d'un problema per al client. De vegades això és estupidesa i sabotatge, de vegades té sentit...

Les persones que busquen assessorament solen venir amb problemes. La tasca d'un consultor competent és traslladar el client de la posició de la víctima a la de l'autor i convertir el problema en una tasca. Veure →

Addicions d'estudiants de la Universitat de Psicologia Pràctica

Nefedova Svetlana, estudiant de la UPP

Després de llegir un article sobre la traducció de la definició de «problema» a la definició de «tasca», vaig començar a jugar amb les paraules en relació amb diferents escenes de la vida. Em vaig escoltar i vaig admirar: funciona! I tot està bé, si no estigués tan clar.

Sí, de fet, anomenant un problema una tasca, sintonitzo amb l'acció; s'entén que cal resoldre'l; Em porto de l'estat de «víctima» a l'estat d'«autor». En principi, he utilitzat sovint aquest mètode a la meva vida. L'article em va donar consciència, vaig "aprendre" aquesta eina i la puc utilitzar no d'hora en hora, sinó sempre.

Més d'una vegada estic convençut que a la recerca de la veritat cal començar per definicions. Què és un problema? Aquest és un «tap» que ens frena el camí de la vida, afectant negativament certs aspectes de la vida, la personalitat. De vegades no podem actuar, el problema ens paralitza. Després, traduir-lo en una tasca ajuda molt. I de vegades ens frena emocionalment.

Exemple. Al matí, el nen es queixa d'un mal de coll. És un problema o no? Problema. El nen es va emmalaltir. No necessito traduir aquest problema en una tasca. La meva ment, l'organisme i tot el que l'acompanyava en tres segons ho van traduir de manera independent en una tasca fins i tot abans que la meva ment tingués temps de recollir formes verbals per a aquest esdeveniment. Sé què cal fer, com actuar i quins són els objectius. Però el problema segueix sent només un problema, sigui com se li digui, em sap greu el nen, sé que durant els propers 2-3 dies estic noquejat de la meva vida normal. Personalment, faig servir el meu propi mètode en aquestes situacions. Jo dic amb ironia: "Sí-ah-ah-ah, tenim problemes-ah!" Però entenc que això no és un problema, però en general hi ha problemes. Deliberadament agreujo el problema amb una nova definició de «problema», la prenc encara més negativament, comparo la definició i la situació. Tinc una lleugera descàrrega emocional i torno a les tasques.

O — un amic plorat: la filla va anar a passejar amb un jove, no truca, pensa poc a l'escola, el jove té 25 anys, la filla en té 15. Un problema que no cal traduir en una tasca . Enteneu els vostres desitjos, és a dir, els vostres objectius. Estàs preparat per fer alguna cosa, però no saps com. A més, la por paralitza els pensaments.

Després de tots aquests pensaments, vaig canviar la comprensió de l'article per mi mateix i vaig estar completament d'acord amb ell. Quina sort tenim d'utilitzar la nostra rica llengua nativa. Després de tot, ens permet descomptar el problema escollint diferents definicions. No sé quantes paraules sobre aquest tema existeixen en anglès, de les quals ens ha passat la moda per dir-ho tot problema. Cal utilitzar l'idioma rus, perquè la resposta i les solucions sovint es troben en paraules russes. Al meu marit li agradava la paraula «dificultats»; vas pel camí, treballes, i aquí hi ha una dificultat, i està bé, només cal treballar una mica més. No vaig triar una alternativa per al meu amic, només havia d'aconseguir un títol, com per a un llibre —“primer amor”— això ja no és un problema, hi ha moltes associacions romàntiques, pots calmar-te. avall i pensa. Problema, problema, tasca, vacil·lació, enganxament: busqueu alguna cosa que us porti al positiu o simplement us tranquil·litzi, apagueu les vostres emocions per seguir endavant! Al cap i a la fi, això és el que ens anima a fer el segon article: intentar viure en positiu. I és cert que qualsevol paraula parlada porta energia, ja sigui positiva o negativa. Cal entendre-ho, recordar-lo i aprendre a utilitzar-lo.

Dmitri D.

Seré sincer, tot i que sóc emprenedor, la paraula "problema" sempre ha existit en el meu vocabulari i, per exemple, quan em comunicava amb el meu director contractat al negoci de la restauració, sempre operem amb aquesta paraula i en relació. amb això estem molt tristos i en agonia aquests mateixos problemes es van resoldre. Aquesta setmana, parlant per telèfon amb ell sobre «problemes» semblants, de sobte he notat una correlació entre el meu estat d'ànim de la paraula problema i la paraula «tasca». En converses telefòniques, em deia constantment que aquí tenim un problema, i aquí tal i tal problema, i aquí hem de resoldre aquest problema, etc. I realment m'atrapo pensant i sentint que d'alguna manera em sento trist i trist i Realment no vull escoltar tots aquests problemes. Com a resultat, li vaig suggerir que substituís "problemes" per "tasques" i va passar un miracle. Un parell de casos que eren problemes van desaparèixer de sobte i va dir les paraules: "Dima, bé, ho puc resoldre jo mateix, no cal la teva intervenció". Altres casos han adquirit, efectivament, l'estatus de «tasques», i hem revisat constructivament aquests casos. I la tercera conclusió és important per a mi: «Canviar l'essència mateixa de la tasca i les conclusions». Deixa'm explicar. Donàvem publicitat a les torxes de plasma (és un tipus de publicitat en grans cartelleres exteriors). A la meva pregunta sobre l'eficàcia d'aquesta publicitat, la resposta inicial va ser: "No ho sé, em sembla que el problema és que no ho pagarem i molt probablement els nostres 90 hagin volat fins a aquest punt". Imagineu-vos com és per a mi, com a propietari, saber què hi tinc. 90 mil fugen volant. En conseqüència, quan vam començar el joc no dels problemes, sinó de les tasques, la resposta va ser: “Ara és massa aviat per jutjar, perquè la nostra tasca és identificar l'eficàcia d'aquesta publicitat i entendre si l'utilitzarem en el futur o no. . Necessito un parell de setmanes més per enquestar els visitants i, sens dubte, també podré treure conclusions sobre aquesta tasca". El seu segon enfocament generalment canvia l'essència a l'arrel del problema, i a més, parlant del component emocional, no vaig tenir la sensació de perdre diners o la ineficàcia de la idea, ja que realment aconseguirem una solució al problema, com com identificar la necessitat o necessitat de llanternes de plasma publicitàries per al nostre negoci. Nikolai Ivanovich, convertir tots els problemes en tasques és una troballa increïble.​​​​​