La dieta, 16:8 contribueix a la pèrdua de pes eficient, trobada per investigadors de la Universitat d'Illinois. Qualsevol ús de productes en un període de vuit hores entre les 10:00 i les 18:00 hores i el dejuni durant les 16 hores restants permet a les persones perdre al voltant del 3% del pes corporal en només tres mesos, van dir en el seu estudi.
Els investigadors van treballar amb 23 pacients amb obesitat. Cadascun d’ells ha complert els 45 anys i tenia un índex de massa corporal mitjà. Es va permetre als participants menjar qualsevol menjar en qualsevol quantitat entre les 10:00 i les 18:00. Durant les 6 hores restants es va permetre beure només aigua i altres begudes baixes en calories.
L'estudi va durar 12 setmanes i es va anomenar "La dieta té un nom" 16: 8 "perquè els participants només menjaven 8 hores i dejunaven 16 hores.
Es va descobrir que aquestes persones van anar perdent pes i van millorar la pressió arterial. Els participants de l'estudi van perdre aproximadament un 3% del seu pes i la pressió arterial sistòlica va disminuir en 7 mm Hg.
L’enorme avantatge d’aquesta dieta és que aquest pla d’àpats pot ser més còmode i fàcil per a les persones.
Segons els científics, el principal resultat d’aquest estudi és que un mètode eficaç de pèrdua de pes no ha d’incloure el recompte de calories ni l’exclusió de determinats aliments.
2 versions d'aquesta dieta
1. Un dia menja només 500 calories i l’altre té tot el que el teu cor desitja.
2. Menja segons l’esquema 5: 2, tens 5 dies en mode normal i els 2 dies restants per consumir menys de 600 calories al dia.
Consells de la dieta
- Per combatre la fam durant el dejuni, beure begudes calentes com infusions d’herbes es compromet a enganyar el cos. Vine a ajudar i xiclet.
- Quan les variacions en els dies de dejuni de la dieta donen preferència a fruites, verdures i productes integrals.
- Podeu canviar l'hora de l'esmorzar i el sopar, però l'últim àpat que vaig prendre a les 18:00.
Tanmateix, abans de decidir-vos per qualsevol dieta, us recomanem que consulteu el vostre metge.
Estar sa!