Aquí està, s'ha acabat ... Fàcil de dir però no tan fàcil de conviure. Tant si heu marxat com si n’heu marxat, una ruptura és com un dol: dóna lloc a sentiments forts difícils d’afrontar i, de vegades, recuperar-se’n pot trigar molt. Afortunadament, tots som capaços de passar pàgina, sempre que ens donem els mitjans.

"Oblideu-lo, no estaven pensats per estar junts "," Seguiu, hi ha coses més greus a la vida "," Un perdut, deu trobats"... Qui no ha escoltat mai aquest tipus de frases anomenades" reconfortants "quan es trenca? Fins i tot si la gent que els diu que creu que està fent el correcte, aquest mètode no és eficaç. No, no es pot passar d’un dia per l’altre, és impossible. Encara que ho vulguem, no ho podem fer. Qualsevol separació és dolorosa i, per poder avançar, cal precisament deixar que aquest dolor s’expressi per conscienciar-lo. El primer que cal fer després d’una ruptura és deixar escapar totes les emocions que ens aclaparen: tristesa, ràbia, ressentiment, decepció ...

Un estudi del 2015 publicat a la revista Social Psychological and Personality Science va demostrar que aquest mètode ajudava les persones a recuperar-se d’una ruptura més ràpidament. Els autors d’aquest treball es van adonar que les persones a qui se’ls demanava regularment que revisessin els motius de la seva ruptura i els seus sentiments sobre la separació, havien admès sentir-se menys soles i menys afectades per aquest calvari unes setmanes després. , en comparació amb aquells que no havien parlat de la seva ruptura. Però això no és tot, compartir regularment les seves emocions també els havia permès fer un pas enrere en la separació. A mesura que passaven les setmanes, els participants de l’estudi ja no feien servir el “nosaltres” per parlar de la seva ruptura, sinó el “jo”. Per tant, aquest estudi demostra la importància de centrar-se en un mateix després d’una ruptura per adonar-se que és possible reconstruir sense l’altre. Enfrontar-vos als sentiments us permet acollir-los millor després.

Sembla lògic i, tanmateix, és una de les etapes més difícils després d’una ruptura. Tallar tota comunicació amb el vostre ex us permetrà centrar-vos més en els vostres propis sentiments i en el vostre futur. El més mínim contacte us tornarà inevitablement a aquesta relació, que sabeu que no va funcionar. Això només us alimentarà el dolor i retardarà el dolor de la vostra història.

Tallar llaços significa deixar de tenir intercanvis amb la persona, però tampoc deixar de buscar-ne notícies, ja sigui a través dels que l'envolten o a través de les xarxes socials. De fet, anar a veure el vostre perfil a Facebook o Instagram és arriscar-vos a veure coses que us faran mal.

Trencar no ha de ser tabú. Fins i tot si encara estimeu la persona, feu-vos les preguntes correctes sobre la vostra ruptura. Tot i l’amor, no va funcionar. Per tant, pregunteu-vos per què? Centrar-se en els motius de la separació us ajuda a acceptar-la millor. És una manera de deixar de banda els sentiments perquè puguis pensar objectivament. Si cal, anoteu les causes de la ruptura. Visualitzant-los, podreu relativitzar aquest fracàs i dir-vos que l’amor no era suficient. La ruptura era inevitable.

El trencament tendeix a fer-nos pessimistes: “Mai no trobaré ningú","No em podré tornar a enamorar (vegeu) ","Mai ho superaré”... En aquest moment, és la tristesa la que parla. I sabem que reaccionar sota la influència de l’emoció no anuncia mai res de bo. Aquesta fase no ha de durar molt. Per a això, no us aïlleu.

Estar sol afavoreix la rumia. No vols sortir a veure gent? Força’t, et farà molt de bé! La vostra ment ja no estarà ocupada pensant en la ruptura. Assumeix coses noves (noves activitats esportives, nou pentinat, nova decoració, noves destinacions de viatge). Després d’una ruptura, la novetat dóna accés a horitzons fins ara desconeguts. Una bona manera de recuperar la confiança en si mateix i avançar per poder dir finalment "Vaig passar pàgina".