Dieta de vacances: què menjar per prendre un bronzejat excel·lent?

Un bronzejat uniforme i bonic és el somni de molts. I per tal d'aconseguir un resultat sorprenent, podeu canviar al menjar durant la resta, cosa que us ajudarà. Els productes per a un bronzejat bonic han de contenir betacarotè, licopè, seleni, vitamina E, tirosina i triptòfan per ajudar-vos a ser irresistible.

carn vermella i fetge Els animals són bons per al cos, en particular per a les cremades solars. Aquests aliments contenen tirosina, una varietat d'oligoelements que contribueixen a la producció de melanina, un pigment. En consumir aquests aliments, el bronzejat durarà més temps.

Peix i marisc contenen àcids grassos poliinsaturats omega-3 i omega-6, vitamines A, D, E, grup B, tirosina. El peix millora la immunitat i ajuda a protegir la pell de la radiació ultraviolada agressiva, desfer-se de la descamació i normalitzar l'equilibri hídric del cos, que és bo per a la pell cremada pel sol. 

Pastanagues s'anomena el primer vegetal per a un bell bronzejat, ja que és una excel·lent font de betacarotè. Gràcies a les pastanagues, la immunitat augmenta, la visió millora, les dents es tornen més fortes. Si beu un got de suc de pastanaga cada dia, un bonic bronzejat de xocolata està garantit.

Tomàquets també ajuden a distribuir el bronzejat de manera uniforme sobre el cos, alhora que protegeix la pell del sol abrasador. Els tomàquets contenen molts minerals, vitamines del grup B i licopè. Beure suc de tomàquet també ajudarà a reduir el risc de càncer de pell.

Albercocs són una font de betacarotè, vitamines PP, B, fòsfor, ferro i bioflavonoides. El bronzejat s'accelera menjant albercoc, així que si les vacances són curtes, tingueu en compte aquest fet. Els albercocs també ajuden a protegir la pell dels danys UV.

Sucós Préssecs afegirà varietat a la teva dieta de bronzejat. Són una font de vitamines i minerals, així com de betacarotè essencial. Els préssecs són bons per a les cremades: mengeu-los més sovint quan viatgeu. Aquesta fruita delicada ajuda a la producció del pigment de melanina per a un bronzejat més suau.

Meló i síndria segurament creat per baies d'estiu per ajudar-vos també a bronzejar-vos de manera meravellosa. El meló conté moltes vitamines B1, B2, C, PP, ferro, potassi i betacarotè. La síndria conté licopè, betacarotè, vitamines B1, B2, PP, C, potassi i ferro. El meló intensificarà i accentuarà el bronzejat, mentre que la síndria ajudarà a desfer-se de les toxines, restaurarà l'equilibri d'humitat de la pell i la protegirà de la radiació ultraviolada.

No passeu per aquí raïmestar a la platja al costat del mar o a la muntanya alta. Conté vitamines A, PP, C, grup B, qualsevol varietat de raïm ajudarà a restaurar la pell seca i danyada i enfortir el sistema immunitari.

Inclou al teu menú espàrrecs, col bròquil i espinacssi valores la teva pell sana bronzejada. Els espàrrecs tenen una sèrie de propietats medicinals, com ara la protecció de la pell i la prevenció del càncer. El bròquil és una font d'antioxidants i vitamines que la pell necessita durant els banys de sol, també alleujarà la inflamació i la inflor.

Espinacs – una font de betacarotè juntament amb aliments taronges, així com vitamines C, PP i luteïna. Menjar espinacs ajudarà a donar a la teva pell un bronzejat bronzejat, a mantenir-la més temps i alhora evitar que la pell es cremi.

No us oblideu d'utilitzar protector solar, romandre a l'ombra més sovint i no sortir al sol abrasador sense un paraigua o roba. Cap bronzejat val la pena la teva salut!