Per molt segur i atractiu que pugui semblar el món virtual, és molt fàcil perdre el contacte amb la realitat en ell. La psicòloga, especialista en teràpia emocional-figurativa Yulia Panfilova parla dels perills d'abandonar completament el món de les xarxes socials i de com no perdre's-hi.
Les xarxes socials són una necessitat del món modern, però ens correspon decidir quin paper jugaran a la nostra vida i com s'utilitzaran exactament: com a mitjà d'expressió, complint la necessitat de pertànyer a un interès. grup, aprovació que no es va rebre a la vida, o evitar la realitat.
Quin és el perill de la retirada total al món de les xarxes socials i l'espai virtual?
1. L'home és un ésser social. Els recursos d'Internet no són suficients per existir de manera efectiva al món. La comunicació real és una font d'emocions positives poderoses. Per exemple, si en la infància s'acosta poc a un nen, rarament se li presta atenció (com passa sovint als orfenats i altres institucions estatals), els nens es desenvolupen pitjor, es posen més malalts i, en alguns casos, fins i tot moren.
2. Aquells per als quals la comunicació a les xarxes socials és més important que la comunicació real, hi ha un major risc de desenvolupar depressió. Si per a una persona anar a les xarxes socials és una manera d'evitar la realitat, tard o d'hora aquesta realitat se l'aconseguirà. En aquest cas, potser val la pena considerar com posar-se en contacte amb ella ara i no fugir.
3. Pèrdua d'habilitats comunicatives flexibles. En el món modern, es valoren per sobre d'altres qualitats, el seu desenvolupament ajuda a tenir més èxit en el treball, la vida personal, en la construcció de relacions amb altres persones. En reduir el temps de comunicació real amb la gent, podeu afectar seriosament les vostres habilitats comunicatives.
4. Quan trieu a favor de l'espai virtual, els éssers estimats poden quedar privats de la vostra atenció. I això, al seu torn, pot provocar un deteriorament de les relacions amb ells i augmentar la vostra sensació de solitud. Malauradament, sovint no ens adonem de l'important que és que els altres es comuniquin amb nosaltres i, de fet, per a molts es pot trobar a faltar.
Llegir més:
- Per què Internet és perillós: 7 factors de risc
Com entendre que les xarxes socials s'han convertit en un paper massa important a la teva vida?
1. Prefereixes les xarxes socials a la comunicació real amb amics i coneguts.
2. Hi passes més de 5 hores al dia.
3. Et sents ansiós si no has revisat totes les pàgines de les teves xarxes socials en 30 minuts.
Si heu respost que sí a totes les preguntes, potser val la pena considerar començar a tornar al món real.
Aquí teniu alguns exercicis per ajudar-vos amb això:
1. Sent la realitat. Per fer-ho, allunyeu tots els objectes que us distreuen, com ara un telèfon, una tauleta o un reproductor, i centreu-vos en el que està passant durant uns minuts. Què sents? En què et cau l'ull? Sent el que passa al teu voltant. Repetiu aquest exercici diverses vegades al dia.
2. Aprèn a connectar amb l'altra persona. Feu trucades telefòniques en lloc d'enviar missatges de text. Escolteu atentament el que diu l'altra persona: no hi ha res més agradable en la comunicació que saber que us escolten. Feu preguntes, expresseu la vostra opinió i assegureu-vos de tenir en compte les reaccions de l'interlocutor cap a vosaltres mateixos. Estigueu atents als canvis en el vostre estat durant la comunicació.
3. Analitza en quins moments de la teva vida t'has submergit més sovint a les xarxes socials i, potser, n'has estat dependent, i en quines situacions, per contra, l'interès per la vida real i la comunicació real t'han ajudat a abandonar fàcilment la comunicació virtual.
4. Porta un diari d'observacions i anota-hi com et sents cada vegada que vulguis anar a una xarxa social. Al final de cada dia, anota quantes hores al dia has dedicat a aquesta activitat. Al cap d'un temps, pots analitzar quant de temps passes a les xarxes socials cada setmana, mes i fins i tot un any... Els números poden canviar alguna cosa a la teva vida.