Per entendre com ajudar la pell a fer front perfectament al seu treball, és útil recordar quines funcions realitza la nostra "closca".
Per tant, el treball de la pell és:
- La principal protecció del medi exterior, per tant, contra els gèrmens, la radiació, la calor i el fred;
- No en va s’aconsella que els nadons acabats de néixer siguin alliberats de la roba amb més freqüència, de manera que la pell “respiri”;
- La suor, el sèu i altres substàncies només es poden alliberar pels porus de la pell.
- El metabolisme de la sal d'aigua, gasos i proteïnes també es produeix amb la participació directa de tota la superfície de la pell.
Signes de manca de vitamines per a la pell
Normalment, les dones lluiten amb cercles sota els ulls, pell de taronja i talons rugosos. A més d’aquests objectes obvis i familiars de la nostra atenció, convé tenir en compte altres signes que sovint es descuiden.
Heu d’estar alertat:
- Pell seca i escamosa;
- Esquerdes als llavis, especialment a les cantonades de la boca;
- Arrugues transversals per sobre del llavi superior;
- Grans, punts negres;
- Envermelliment de la pell, èczemes i dermatitis;
- L’aparició de contusions fins i tot amb una mica de pressió.
Tot això indica una manca de vitamines essencials: A, B2, B3, B6, C, E i D.
L’efecte de les vitamines sobre la pell i el seu contingut en els aliments
La vitamina A-el creixement, recuperació i regeneració de la pell està completament sota el control del Retinol (vitamina A). En augmentar l’elasticitat i la fermesa de la pell, el Retinol és essencial per a la pell, especialment per a les dones. Fonts de vitamina A: espinacs, peix gras, fetge de bacallà, cítrics, arç cerval, bròquil, caviar vermell, rovell d'ou, crema de llet, formatge, pastanagues, alzada, mantega.
Vitamines del grup B-la hidratació, els processos metabòlics, la curació ràpida i la prevenció de l'envelliment prematur són els principals factors de l'efecte d'aquestes vitamines sobre la pell. Fonts de vitamines del grup B: llevat, ous, vedella, llegums, arròs integral i salvatge, avellanes, formatge, civada, sègol, fetge, bròquil, brots de blat, mató, blat sarraí, arengades, algues.
La vitamina C-afavoreix la formació de col·lagen, responsable de la joventut de la pell, i també té la propietat d’enfortir els vasos sanguinis i anivellar les reaccions al·lèrgiques. Fonts de vitamina C: rosa mosqueta, kiwi, pebrot dolç, cítrics, grosella negra, bròquil, verdures verdes, albercocs.
La vitamina E-protecció de l’ambient extern advers, manteniment de la humitat de la pell, acceleració de la renovació cel·lular. Fonts de vitamina E: oli d’oliva, pèsols, arç cerval, ametlles, pebrot dolç.
La vitamina D-conservar la joventut de la pell, mantenir el to, prevenir l'envelliment. Fonts de vitamina D: llet, lactis, oli de peix, mantega, julivert, rovell d'ou.
Complexes vitamínics i minerals
Veient la llista d’aliments que contenen les vitamines necessàries, us adoneu que és físicament impossible menjar tants aliments per proporcionar a la pell prou vitamines. Es rescaten complexos vitamínics i minerals equilibrats, que tenen en compte que una sobreabundància de vitamina A pot provocar reaccions al·lèrgiques i que la vitamina E en grans quantitats provoca nàusees i malestar estomacal.
Per tant, a l’hora d’escollir vitamines en una farmàcia, cal tenir en compte quins problemes s’han de resoldre primer. Si l'estat de la pell no causa preocupació, té sentit utilitzar el complex vitamínic habitual una vegada a l'any per prevenir problemes.