contingut
Sobrepès, obesitat... és hora d'actuar!
Al principi, només són uns quilos de més. I aleshores un dia ens adonem que el més petit de la família pateix obesitat! Avui, gairebé el 20% dels joves francesos són massa grossos (contra només el 5% fa deu anys!). És urgent canviar el seu comportament...
D'on venen els quilos de més?
Els estils de vida han evolucionat, els hàbits alimentaris també. Picar tot el dia, abandonar els productes frescos, menjar davant de la televisió... són tots factors que descomponen els àpats i contribueixen a l'augment de pes. Igual que l'absència d'esmorzars, dinars equilibrats, o per contra la presa d'aperitius massa rics, a base de refrescs i barretes de xocolata.
I això no és tot perquè, malauradament, el problema és complex i implica altres factors: genètics, psicològics, socioeconòmics, per no parlar dels efectes del sedentarisme o de certes malalties...
Sobrepès, hola dany!
Els quilos de més que s'acumulen poden tenir ràpidament conseqüències en la salut dels nens. Dolors articulars, problemes ortopèdics (peus plans, esquinços...), trastorns respiratoris (asma, roncs, apnea del son...)... I més tard, trastorns hormonals, hipertensió arterial, malalties cardiovasculars... El sobrepès també pot ser un autèntic handicap social i un factor de depressió. , sobretot quan el nen ha d'enfrontar-se als comentaris, de vegades terribles, dels seus companys...
I no us deixeu enganyar amb les dites que a mesura que creixen inevitablement s'allargaran i perfeccionaran. Perquè l'obesitat pot persistir molt bé fins a l'edat adulta. També hi ha un vincle potencial entre l'obesitat infantil i l'aparició de la diabetis tipus 2, sense oblidar que també comporta una disminució notable de l'esperança de vida...
Nom en codi: PNNS
Aquest és el programa nacional de nutrició sanitària, una de les prioritats del qual és prevenir l'obesitat infantil. Les seves principals directrius:
– augmentar el consum de fruites i verdures;
– consumir aliments rics en calci, carn i peix;
– limitar el consum de greixos i aliments rics en sucre;
- augmentar el consum d'aliments amb midó...
Tantes mesures per oferir a tothom un millor equilibri nutricional.
Prevenir l'obesitat i lluitar contra el sobrepès del teu fill
La solució adequada és revisar amb detall els teus hàbits alimentaris perquè, en una dieta equilibrada, tots els aliments tenen el seu lloc!
Sobretot, els àpats s'han d'estructurar, és a dir, un bon esmorzar, un dinar equilibrat, un berenar i un sopar equilibrat. Diverteix-te variant els menús, tenint en compte els gustos de la teva descendència, però sense cedir a tots els seus desitjos! També és bo ensenyar-li les normes essencials de l'alimentació perquè sigui capaç, quan arribi el moment, d'escollir el seu menjar pel seu compte, sobretot si dina en una sala d'autoservei.
I, per descomptat, l'aigua ha de seguir sent la beguda preferida! Els refrescos i altres sucs de fruites, massa dolços, són factors reals en l'obesitat...
Però sovint, també cal revisar tota l'educació alimentària de la família (l'elecció dels aliments, els mètodes de preparació, etc.). Una prioritat quan sabem que el risc d'obesitat en nens es multiplica per 3 si un dels pares és obes, per 6 si tots dos ho són!
L'àpat familiar és fonamental en la prevenció de l'obesitat. La mare i el pare s'han de prendre el temps per menjar a taula amb els seus fills, i el més lluny possible de la televisió! L'àpat ha de seguir sent un plaer per compartir en un ambient agradable.
En cas de dificultat, un metge pot assessorar-te i ajudar-te a adoptar bons hàbits alimentaris.
Sense oblidar lluitar contra el sedentarisme! I per això, no cal que siguis un gran esportista. Una mica de caminada diària (uns 30 minuts) és la primera de les activitats físiques recomanades. Però n'hi ha molts més: jugar al jardí, anar en bicicleta, córrer... Qualsevol activitat esportiva fora de l'escola és benvinguda!
No a "premiar" caramels!
Sovint és un signe d'amor o de consol per part del pare, la mare o l'àvia... Però, tanmateix, aquest gest no ha de ser perquè, encara que agrada als nens, no els és beneficiós i els dóna mals hàbits. …
Cada pare, doncs, té un paper per ajudar els nens a canviar els seus hàbits alimentaris i garantir-los, de la mateixa manera, una salut de “ferro”!
"Junts, prevenim l'obesitat"
El programa EPODE es va posar en marxa l'any 2004 a deu ciutats de França per lluitar contra l'obesitat infantil. Amb un objectiu comú: sensibilitzar la ciutadania mitjançant campanyes informatives i accions concretes sobre el terreny amb escoles, ajuntaments, comerciants...