L'estació de tardor ens porta dies més curts i temps canviants. Les qualitats que predominen els dies de tardor: lleugeresa, sequedat, fredor, variabilitat, totes aquestes són les qualitats del Vata dosha, que preval en aquesta època de l'any. Sota la influència de l'èter i l'aire augmentats, característics de Vata, una persona pot sentir lleugeresa, descuit, creativitat o, en canvi, inestabilitat, distracció i "estat de vol". La naturalesa etèria de Vata crea una sensació d'espai en què ens podem sentir lliures o perduts. El component d'aire de Vata pot inspirar productivitat o causar ansietat. L'Ayurveda s'adhereix a la llei "M'agrada atreu M'agrada". Si el dosha dominant en una persona és Vata, o si està constantment sota la seva influència, llavors aquesta persona és propensa als factors negatius d'un excés de Vata durant el període de tardor.
Quan l'entorn canvia durant la temporada de Vata, el nostre "entorn interior" experimenta canvis similars. Les qualitats de Vata també es troben en els trastorns que sentim al nostre cos en aquests dies. En observar els processos que tenen lloc a la Mare Natura, entenem millor què està passant amb el nostre cos, ment i esperit. Aplicant el principi ayurvèdic que l'oposició crea equilibri, tenim l'oportunitat de mantenir l'equilibri de Vata dosha amb un estil de vida i una dieta que afavoreix l'aterratge, l'escalfament, la hidratació. L'Ayurveda atribueix procediments senzills i regulars que tenen un efecte positiu en Vata dosha.
- Seguiu una rutina diària habitual que inclou la cura personal, menjar i dormir i descansar.
- Realitzeu un automassatge diari amb oli (preferiblement sèsam) i després feu una dutxa o bany calent.
- Menja en un ambient tranquil i relaxat. Menja aliments predominantment de temporada: càlids, nutritius, grassos, dolços i suaus: verdures d'arrel al forn, fruites al forn, cereals dolços, sopes picants. Durant aquest període, s'ha de posar èmfasi en els aliments bullits més que en els crus. Els gustos preferits són dolços, àcids i salats.
- Incloeu greixos saludables com l'oli de sèsam i el ghee a la vostra dieta.
- Beveu moltes begudes calentes durant tot el dia: infusions descafeïnades, te amb llimona i gingebre. Per encendre el foc digestiu i nodrir el cos amb humitat, beu aigua al matí, infusionada durant la nit en un got de coure.
- Utilitzeu herbes i espècies per escalfar i posar a terra: cardamom, alfàbrega, romaní, nou moscada, vainilla i gingebre.
- Porteu roba càlida i suau, colors desitjables: vermell, taronja, groc. Protegiu les orelles, el cap i el coll del fred.
- Passar temps a la natura. Vesteix-te pel temps!
- Gaudeix d'una activitat física moderada a un ritme pausat.
- Practica ioga, pranayama recomanat per Nadi Sodhana i Ujjayi.
- Busca la pau i la tranquil·litat sempre que sigui possible.