Aigües, sucs, sopes... Què li donem de beure?

La hidratació participa en el desenvolupament del nadó. Recordeu que durant els primers mesos de la seva vida, el seu cos està format aproximadament per un 70% d'aigua. Aquest element és, per tant, necessari per al seu equilibri hidroelèctric. Això es per dir ? "L'equilibri entre aigua i electròlits participa en reaccions químiques de les cèl·lules que permeten que el cos funcioni bé", explica Delphine Sury, dietista-nutricionista a Bordeus. Però l'aigua també juga un paper de regulador tèrmic. Els moviments d'un nen petit (i més tard els seus esforços per posar-se dempeus, després els seus primers passos) requereixen molta energia. “Amb la pèrdua de pell i la immaduresa dels seus ronyons, un nadó 'consumeix' molta aigua i es deshidrata més ràpidament que els adults. És difícil per a ell, que encara no domina l'idioma, verbalitzar la seva set”, continua Delphine Sury.

De 0 a 3 anys, a cadascú les seves necessitats

Entre els 0 i els 6 mesos, la hidratació del nadó la proporciona exclusivament la llet materna o infantil. Des dels 10 mesos fins als 3 anys, un nen ha de beure cada dia, com a mínim, 500 ml de llet infantil adaptada al seu creixement. "Però la calor, la febre o la possible diarrea poden augmentar les seves necessitats d'aigua durant el dia", explica D. Sury. "Depèn de vostè complementar la seva ingesta de llet amb aigua, que s'ofereix en ampolla, a intervals regulars", afegeix. En determinades situacions, com per exemple quan es viatja amb cotxe o avió, també es recomana hidratar el seu fill amb regularitat.

Quina aigua per a un nen petit?

Abans dels 3 anys, el millor és donar aigua de font a un nen petit. “Diàriament, ha d'estar poc mineralitzat. Però per consell del seu pediatre, també li pots servir (ocasionalment) una aigua rica en minerals, per tant en magnesi (Hepar, Contrex, Courmayeur) si pateix trastorns de trànsit, o en calci, si el teu fill menja poc. productes lactis ", explica Delphine Sury. Què passa amb les aigües aromatitzades? “El millor és evitar-los per acostumar un nen al gust neutre de l'aigua. Idem per a refrescos o sucs de fruites industrials. Massa dolços, aquests no s'ajusten a les seves necessitats nutricionals i distorsionen l'aprenentatge del gust”, explica. El risc si es converteix en un hàbit? La de crear, a llarg termini, problemes de sobrepès, diabetis i afavorir l'aparició de càries.

Una dieta d'hidratació superior

Les fruites i verdures, com la majoria de verdures, contenen molta aigua. És el cas, per exemple, de les maduixes, tomàquets o cogombres que es poden trobar a les parades a l'estiu. “Presentats en la seva forma crua i sense processar, no sempre són populars entre els nens. L'especialista proposa barrejar-los en sopes, sopes i gaspatxos. "Els nens petits, fins i tot si són prou grans per mastegar, tenen por dels nous aliments. La textura vellutata de les verdures barrejades els tranquil·litza", diu. “Aprofiteu per oferir-los noves combinacions de sabors com ara pastanaga-taronja o poma-cogombre, per exemple. És una bona introducció als contrastos dolços i salats. I això els fa més fàcil gaudir de verdures crues riques en vitamina C mentre s'hidraten. “

I els sucs de fruites, com introduir-los?

“Abans dels 3 anys, l'aigua és la beguda més adequada com a part d'una dieta variada. Per descomptat, de tant en tant pots oferir suc de fruita a un nen petit, però no ha de substituir l'aigua de font”, recorda l'especialista en nutrició. Posteriorment, és a l'hora d'esmorzar o com a berenar (al matí o a la tarda) que els sucs de fruites entren a la dieta. I sempre, fora dels àpats. “Els sucs de fruites casolans, elaborats amb una espremedora o extractor de sucs, són rics en vitamines, fibra i minerals. I quan les fruites són ecològiques, encara és millor! », diu Delphine Sury. “Els sucs que es compren en maons al supermercat sovint no contenen fibra. Tenen poc valor nutricional. El fet a casa és molt més saborós i divertit, sobretot quan premeu el suc amb la família...”. Què passa si proves còctels originals?