Milions de persones moren o queden discapacitades a causa de malalties cardiovasculars, inclosos els ictus. Però podeu protegir-vos, o almenys reduir significativament el vostre risc d'ictus. I per això cal no prendre medicaments, sinó controlar aquells aspectes del teu estil de vida que afecten set factors clau de la teva salut. Quins són aquests indicadors i com "sintonitzar-los" d'una manera òptima per evitar un ictus? En parlaré en una nova sèrie de materials, el primer dels quals esteu llegint ara.
En primer lloc, unes paraules sobre el paper de l'herència. Encara no podem influir en aquest factor. Tanmateix, la contribució de la genètica als accidents vasculars no supera el 15-20%. Per tant, la prevenció de l'ictus és l'estratègia de protecció més eficaç. I com més aviat comencis a seguir aquesta estratègia, millor. Tot i que l'ictus es desenvolupa amb més freqüència a la gent gran, aquesta malaltia s'està tornant més jove en els darrers anys: un estudi de metges russos va demostrar que entre 1 persones amb aquest diagnòstic als hospitals de Moscou des del 072 al 2005, hi havia un 2012% de joves (de 9 anys). fins als 18 anys)...
Per tant, primer, fem una ullada als 7 factors de l'ictus:
- activitat física,
- nivell de colesterol,
- glicèmia
- pressió sanguínea,
- l'alimentació,
- pes corporal,
- fumar.
Per què aquests factors concrets? Van ser proposats per l'Associació Americana del Cor, i es van confirmar en un estudi a gran escala i a llarg termini que va cobrir 23 residents dels EUA majors de 45 anys. Al llarg de cinc anys, es van registrar 432 atacs d'ictus entre els participants. . I els 7 indicadors van tenir un paper important en la predicció del risc d'ictus.
Com exactament? Els científics van assignar als participants un nombre determinat de punts (de 0 a 14) en funció de la precisió amb què controlessin aquests factors (mantenir un pes òptim, deixar de fumar, evitar que augmenti el colesterol, etc.). A més, van identificar tres categories de compliment: insuficient (de 0 a 4 punts), mitjana (de 5 a 9 punts) i òptima (de 10 a 14 punts).
Va resultar que un augment d'1 punt de l'índex es va associar amb una reducció del 8% del risc d'ictus! Les persones amb puntuacions òptimes tenien un risc un 48% menor d'ictus, i les persones amb puntuacions mitjanes un 27% menys de risc que aquelles les puntuacions de les quals es van considerar inadequades.
Al meu entendre, són dades molt encoratjadores. Demostren que podem prevenir aquesta malaltia mortal. Per descomptat, no és fàcil obligar-te a canviar el teu estil de vida: l'hàbit és una segona naturalesa. Però després de tot, no és gens necessari organitzar una revolució en un sol organisme. Intenta començar amb petits canvis i adaptar-s'hi a poc a poc perquè aquests nous hàbits formen part de tu. A més, fins i tot els canvis menors poden reduir seriosament els riscos de "guanyar" un ictus. Semblen especialment insignificants en comparació amb el que s'ha de canviar en la seva vida (i en la vida dels familiars i amics) per a una persona que ha sobreviscut a un ictus.
En aquesta sèrie d'articles, analitzarem cadascun dels 7 factors. I començaré amb l'excés de pes.