És molt fàcil trobar motius per no presentar-me)) Per tant, vaig decidir recollir alguns arguments convincents a favor corrent. Per exemple, no puc sortir a córrer quan fa mal temps i admiro sincerament aquells que continuen entrenant a la tardor / hivern / principis de la primavera russa. Espero que ben aviat la situació canviarà per a millor i, després, fugirà amb urgència.
La bellesa de córrer és que gairebé qualsevol persona pot practicar aquest esport i córrer regularment pot canviar completament la vostra vida. El més important, si no esteu familiaritzats amb la tècnica de la carrera (i és el cas de la majoria de corredors que trobo a les pistes), esbrineu com fer-ho per no ferir-vos els genolls i l’esquena.
A continuació, es mostren alguns motius convincents per començar a córrer.
- Per viure més temps... Hi ha una forta evidència que el trot moderat allarga la vida, fins i tot si només hi dediqueu uns minuts cada dia.
- Per cremar calories... La vostra taxa de consum de calories variarà en funció del gènere, el pes, el nivell d'activitat i la distància i la rapidesa amb què córreu. Però tingueu la seguretat: corrent cremeu un 50% més de calories que caminar a la mateixa distància.
- Somriure. Quan correm, el nostre cervell allibera una sèrie de productes químics de benestar que actuen com a drogues. Això es diu eufòria corredor.
- Per recordar-ho millor... Aprendre un idioma nou no és l'única manera de fer funcionar el cervell. La investigació demostra que l'activitat física juga un paper encara més important en la prevenció del deteriorament cognitiu.
- Per dormir millor... Les persones que fan exercici regularment tenen molts menys problemes de son que les que porten un estil de vida sedentari. Però el descobriment més prometedor dels darrers temps és que fins i tot les càrregues lleugeres aporten excel·lents resultats: només 10 minuts d’activitat física al dia ens ajuden a dormir millor.
- Per sentir-se més enèrgic... A primera vista, pot semblar que trotar després d'un dia de treball us deixarà la força. Però, de fet, l’activitat física dinamitza.
- Per ajudar el teu cor... L'American Heart Association recomana 40 minuts d'exercici aeròbic moderat a vigorós (trotar) tres o quatre vegades a la setmana per reduir naturalment la pressió arterial i els nivells de colesterol.
- Per relaxar-se... Sí, practicar esports és tècnicament estressant per al cos. No obstant això, els mateixos productes químics que es produeixen durant la carrera són responsables del benestar i l’estat d’ànim i ajuden a alleujar l’estrès.
- Per reduir el risc de càncer. Segons l'Institut Nacional del Càncer dels Estats Units, hi ha una forta evidència que les persones físicament actives tenen un risc menor de desenvolupar càncer de còlon i de mama. Una nova investigació suggereix que l’exercici pot ajudar a protegir l’endometri, els pulmons i la glàndula prostàtica.
- Per passar més temps fora... L’aire fresc ajudarà a enfortir el sistema nerviós i augmentarà els nivells d’energia.
- Per desfer-se dels refredats... Si el trotar regular es converteix en el vostre nou hàbit esportiu, la grip i la temporada de fred desapareixeran sense malalties. L’exercici moderat enforteix la capacitat del sistema immunitari per evitar els virus.