Tots tenim una idea general de qui són les persones psicològicament sanes. No pateixen depressió i ansietat, no recuperen i no s'enfonsen amb els altres, són feliços, satisfets amb la seva vida. Però com ho fan? I què pots fer per recuperar la teva salut?
Trets distintius de les persones psicològicament sanes
1. Són capaços de considerar dos punts de vista oposats
Qui té raó: jo o tu? És bona o dolenta? T'ha agradat la pel·lícula, sí o no? Ets talentós o inepte? El nostre cervell busca posar-ho tot a les prestatgeries, dividir els esdeveniments, els fenòmens i les persones que ens envolten en categories oposades. Això es mostra quan es tracta de com pensem sobre nosaltres mateixos i la nostra infància i com jutgem les persones que ens envolten.
No es tracta només de la capacitat de veure, a més de blanc i negre, també matisos de gris. Una persona psicològicament sana és capaç de dir a un oponent durant una discussió: "Tots dos tenim raó i tots dos estem equivocats". Pot admetre en qualsevol situació que "això és meravellós i terrible", o "aquesta persona vol bé, però pot causar dany", o "t'estimo i t'odio alhora", o "els meus pares em van donar molt, però al mateix temps em van tractar horriblement". I tot això serà cert.
Els oposats no són tan incompatibles com la majoria de la gent pensa. I qui pot considerar simultàniament dos punts de vista oposats és capaç de mirar-se més objectivament a si mateix, als altres i a qualsevol situació que aquell que ho divideix tot en blanc i negre.
2. Saben controlar les emocions durant la comunicació.
La gestió de les emocions és una cosa, la comunicació és una altra. Les dues habilitats són difícils de dominar. La capacitat de prendre el control de la ira i el dolor per explicar amb calma a l'altre com et sents, controlar la ira i poder exposar el problema de manera que l'interlocutor l'entengui. Tot això és indicatiu de salut mental.
3. Es coneixen bé a si mateixos
Enteneu el motiu de les vostres reaccions? Ets conscient de com et sents i per què? Quins són els teus punts forts i febles? Quins són els teus talents? Què t'agrada? Què necessites i què no vols? Com millor ens coneixem a nosaltres mateixos, més capaços de suportar les dificultats, millor serem capaços de perdonar-nos els errors i prendre les decisions correctes.
4. Se senten còmodes sent ells mateixos.
Aquestes persones són capaços de ser ells mateixos i ser feliços. Et trobes còmode sol, sense entreteniment? Ets capaç d'estar en el present sense preocupar-te pel passat, el futur i sense pensar en alguna cosa o algú més? Pots sentir, acceptar els teus sentiments i intentar comprendre'ls?
5. Estan disposats a assumir riscos.
Sortir de la teva zona de confort requereix força de voluntat i resiliència. Estàs preparat per córrer riscos? Seràs capaç de fer front a les conseqüències d'un possible fracàs pel teu compte? Et coneixes prou bé per decidir què val la pena el risc? Et pots perdonar si falles? Només una persona forta és capaç d'assumir riscos conscientment i, en cas de fracàs, fer front a les conseqüències i seguir endavant.
Com aconseguir salut mental?
Heu llegit la descripció de les qualitats i gairebé no heu trobat cap coincidència? No et preocupis: poca gent els té tots. Però almenys intentar desenvolupar-los ja és útil. Aquí teniu alguns consells sobre com podeu fer-ho.
1. No t'esforces tant per tenir raó.
Si deixes de demostrar-te constantment la raó, podràs mirar les coses d'una manera nova i veure'n el panorama general, i aquesta és la part més important de la saviesa. Deixaràs de dividir-ho tot en blanc i negre, i això et permetrà mirar-te a tu mateix i als altres de manera diferent. La capacitat de veure els oposats t'ajudarà a entendre els teus propis sentiments, que sovint s'oposen, i a entendre millor els altres.
2. Aprèn a practicar mindfulness
Mindfulness és la capacitat d'estar plenament en el moment present, dirigint tota la teva atenció cap a dins, cap al que estàs fent i sentint. Aquesta habilitat és clau per comprendre's i acceptar-te. A més, la pràctica del mindfulness aporta grans beneficis per a la salut mental i física, fet que està confirmat per la investigació.
3. Intenta mirar el fracàs d'una altra manera
El fracàs és un signe de valentia. Si vas fracassar, vas arriscar i vas sortir de la teva zona de confort. El fracàs, tractat correctament, ens pot ensenyar molt. A mesura que us coneixeu i accepteu millor, i desenvolupeu la consciència i l'empatia en la comunicació, estaràs més disposat a assumir riscos intel·ligents i a aprendre lliçons importants dels resultats. Amb el temps, això t'ajudarà a adquirir experiència i aconseguir èxits que ni tan sols podríeu somiar.
Sobre l'expert: Jonis Webb és psicòloga clínica.