contingut
La pell és un reflex de la nostra salut i un indicador de qualsevol problema amb el cos. Intentem corregir totes les imperfeccions de la pell amb locions, cremes, màscares i sèrums, però la inflamació, l'envermelliment, les arrugues primerenques, totes aquestes "imperfeccions" vénen de dins. Per tant, sempre heu de parar atenció a la vostra dieta. Si la teva dieta consisteix en aliments que contenen antioxidants, greixos saludables, aigua i nutrients essencials, el nostre cos i la nostra pell també estaran en excel·lents condicions.
Els investigadors fins i tot han arribat a la conclusió que menjar fruites i verdures és la manera més segura i saludable de combatre la pell apagada i les arrugues. Estàs preparat per brillar? Aquests són alguns dels millors productes anti-envelliment per a la brillantor de la teva pell.
1. Pebrot vermell
Els pebrots vermells són el principal lluitador contra l'envelliment pel seu alt contingut en antioxidants. També conté molta vitamina C, un ingredient important per a la producció de col·lagen, i potents carotenoides.
Els carotenoides Són pigments vegetals responsables dels colors vermell, groc i taronja de fruites i verdures. Tenen una varietat de propietats antiinflamatòries i poden ajudar a protegir la pell dels danys solars, la contaminació i les toxines ambientals.
Talleu un pebrot i submergiu-lo en hummus com a berenar o afegiu-lo a una amanida fresca.
2. Nabius
Els nabius són rics en vitamines A i C, així com un antioxidant anti-envelliment antocianina – és ell qui dóna als nabius un color blau profund i bonic. I, al seu torn, ajudarà a que la teva pell adquireixi un bonic to saludable.
Aquestes baies també protegiran la pell d'irritants i impureses externs evitant la inflamació i la pèrdua de col·lagen.
3. Bròquil
El bròquil és un potent agent antiinflamatori i antienvelliment que està ple de vitamines C i K, una varietat d'antioxidants, fibra, luteïna (carotenoide que conté oxigen) i calci. El teu cos necessita vitamina C per produir col·lagen, que li dóna força i elasticitat a la teva pell.
Podeu menjar el bròquil cru com a berenar ràpid, però cuinar-lo al vapor si teniu temps.
4. Espinacs
Els espinacs són rics en aigua i antioxidants que ajuden a oxigenar el cos. També és ric en micro i macronutrients com magnesi i luteïna.
Aquesta herba és alta en vitamina C, que, com dèiem, augmenta la producció de col·lagen per mantenir la pell ferma i llisa. Però això no és tot. La vitamina A, que també es troba als espinacs, pot promoure un cabell sa i brillant, mentre que la vitamina K ajuda a reduir la inflamació de les cèl·lules.
5. Els fruits secs
Molts fruits secs (especialment les ametlles) són una excel·lent font de vitamina E, que pot ajudar a reparar el teixit de la pell, retenir la humitat i protegir dels raigs UV nocius. Les nous fins i tot contenen antiinflamatoris Àcids grassos omega-3que pot ajudar a enfortir les membranes cel·lulars de la pell per a una brillantor radiant.
Afegiu fruits secs a amanides, aperitius, postres o simplement mengeu-los. Tanmateix, separeu les closques de les nous, ja que la investigació demostra que el 50 per cent dels antioxidants es troben en ells.
6 Alvocat
Els alvocats són alts en la lluita contra la inflamació insaturat àcids grassosque afavoreixen una pell llisa i flexible. També conté molts nutrients essencials que poden prevenir els efectes negatius de l'envelliment, incloses les vitamines K, C, E i A, vitamines B i potassi.
7. Grans de granada
Des de temps immemorials, la magrana s'ha utilitzat com a fruita medicinal curativa. Amb el seu alt contingut en vitamina C i diversos potents antioxidants, la magrana pot protegir les nostres cèl·lules dels efectes nocius dels radicals lliures i reduir la inflamació.
La magrana també conté compostos anomenats punicalaginsque pot ajudar a mantenir el col·lagen a la pell, alentint els signes de l'envelliment.
Espolseu magrana sobre amanida d'espinacs i nous per obtenir el màxim efecte rejovenidor!