La cultura esportiva moderna ofereix les opcions més inusuals i saludables per a l'entrenament d'estiu. Els uneixen dues circumstàncies: l'aire fresc i l'augment de la càrrega al peu. La interacció amb superfícies no específiques (asfalt, grava) pot afectar negativament la salut dels peus. Per tant, l'elecció de les sabatilles d'entrenament per a l'estiu s'ha d'abordar amb molta cura. A quins aspectes cal prestar atenció a l'hora d'escollir sabates per a cadascuna de les disciplines, responem en aquest article.
Trotar i caminar
Trotar és bàsicament córrer. Es diferencia de caminar en presència d'una fase de vol, el moment en què els dos peus estan del terra. La marxa de carreres, com el córrer, es considera una opció intermèdia entre una caminada tranquil·la i un exercici de velocitat. La seva particularitat és que en moure's, has de tocar constantment el terra amb almenys un peu. Les mans s'han de mantenir en angle recte tant quan es trota com quan camina.
Ambdues disciplines són adequades per a esportistes novells que volen perdre pes una mica o simplement mantenir el to corporal. Per tant, per córrer i caminar, escolliu terraplens, parcs, cinturons forestals propers a la ciutat, on s'obren unes vistes precioses: per practicar i admirar alhora.
Com que no hi ha càrregues pesades en el córrer amateur i la marxa en cursa, les sabatilles esportives o les sabatilles esportives són adequades per a aquests entrenaments. Per exemple, la continuació de la línia clàssica de PUMA - Suede Classic +, fixant de manera fiable la cama.
Cursa d'escales
Una opció d'entrenament més difícil és córrer per escales. Bomba de manera integral la velocitat, la potència, la tècnica de carrera, activa la majoria dels músculs del cos i desenvolupa el sistema cardíac. Però abans de començar les classes, és millor consultar un metge. Evitaràs possibles problemes amb les articulacions i el cor.
Per a aquests entrenaments, són adequats els estadis, els terraplens amb un gran nombre de passos. Fins i tot l'entrada de casa teva pot convertir-se en una cinta de córrer.
Però no oblideu que les constants pujades i baixades d'escales provoquen lesions als peus. La protecció dels ossos requereix un amortiment fiable, com el que ofereix la tecnologia de cèl·lules fluides hexagonals. S'utilitza en la fabricació de les sabatilles esportives LQD CELL Epsilon de PUMA.
Caminada nòrdica
Aquest esport també s'anomena caminada escandinava. Mitjançant l'ús de bastons especials, complementa el córrer i caminar amb càrregues a la part superior del cos. Això ajuda a utilitzar fins al 90% dels músculs del cos. A més, la marxa nòrdica redueix la pressió sobre el calcani, les articulacions del maluc i els genolls, de manera que les persones grans poden fer exercici sense obstacles.
Pots caminar amb pals literalment a tot arreu. Però les zones urbanes verdes o els camins forestals són els més adequats per a això.
Per caminar pel bosc cal calçat de muntanya amb sola resistent. T'ajudaran a protegir els teus peus de les roques o les arrels dels arbres que sobresurten als camins. Un exemple d'aquesta sabata és el model STORM STITCHING de PUMA.
Plogging
La idea d'aquest esport també va aparèixer als països escandinaus, on són molt sensibles al medi ambient. La conclusió és senzilla: funciona combinada amb la recollida d'escombraries. El plogging és una pràctica habitual per a les empreses perquè és alhora la creació d'equips, la responsabilitat social corporativa, la cura del planeta i, en definitiva, un esdeveniment esportiu divertit.
De vegades és possible recollir fins a mitja tona de residus en una tirada. Això es pot fer en llocs d'esbarjo de persones, on el conserge rarament mira: a les platges salvatges o als parcs antics.
Un esport inusual requereix una sabata inusual. Prengui el puzle RS-X³ de PUMA, per exemple, que desenvolupa una icònica línia de sabatilles de running amb combinacions enginyoses de materials i textures.
Entrenament
L'entrenament es va concebre com una alternativa democràtica als gimnasos. Implica treballar amb el seu propi pes en barres irregulars, barres horitzontals, barres de mà, barres de paret i altres dispositius exteriors disponibles. Podeu entrar a aquest esport des de pull-ups estàndard i "cantons" a les barres desiguals. I a poc a poc passeu a elements complexos i a la invenció dels vostres propis moviments.
Qualsevol terreny esportiu a l'aire lliure és adequat per fer exercici. Tanmateix, per raons de seguretat, és millor que els principiants comencin amb superfícies toves en lloc de formigó.
Els aterratges després d'un conjunt d'exercicis poden ser extremadament durs. Per suavitzar-los, necessiteu sabates amb soles que absorbeixin els xocs. El Fast Rider de PUMA, que utilitza l'escuma Rider extremadament resistent als impactes, és una solució fàcil per a aquest repte.
L'estat d'ànim i el benestar durant la propera lliçó depèn de l'entrenament d'avui. Per tant, val la pena fer-ho tot perquè només li quedin les sensacions més agradables, fins i tot a les cames.