La bogeria amb Shaun T és un dels programes de fitness més populars, a qui els agrada molts a causa de la càrrega insana i l’alta eficiència. Però el curs està aprovat i sorgeix la pregunta: què fer després de la bogeria?
Què cal fer després de Insanity: els deu primers programes
Tots els programes enviats, així com Insanity, de diverses setmanes horari d’entrenament. Als enllaços, podeu anar a la descripció detallada de les lliçons (els enllaços s’obriran en una finestra nova). Què podeu fer després de Insanity:
1. Sean Tee: asil. El programa és una continuació extraoficial de la bogeria, on a més de fer exercici aeròbic i ofereix energia d'alta qualitat. Enfortiràs els músculs i faràs el cos elàstic i fort. La combinació de peses i exercici aeròbic us ajudarà a obtenir resultats encara més eficaços.
2. Les Mills: entrenament amb bomba. Si sou bo “sec” amb Shaun T i voleu millorar el terreny, és hora per començar a practicar amb una barra. Amb Les mills treballareu tots els grups musculars, cremareu calories i adquirireu un cos tonificat fent exercicis vigorosos amb una barra.
3. Tony Horton P90x. Aquesta és una altra opció interessant, què fer després de Insanity. Una completa programa per construir el relleu del cos més adequat per a homes, però les dones joves “avançades” no poden seguir la dura formació sobre l'aplicació de la llei de Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. No us sorprengueu que aquesta llista inclogui diversos exercicis basats en ioga i Pilates. Potser voldreu per restablir forces després de càrregues pesades i fer exercici més suau. La millor opció per a aquests propòsits serà PiYo amb chalene Johnson.
5. Calabrese de tardor: 21 dies de correcció extrema. Per a aquells que no volen perdre forma i llestos continuar entrenant a un alt nivell, és provar un altre programa de BeachBody: Fix Extreme. Ofereix exercici aeròbic, complexos de força per a tots els grups musculars i relaxació de Pilates i ioga.
6. Les Mills - Combat. Aquest és un altre programa de Les mills per fer després de la bogeria. Els complexos exercicis d'explosió basats en el kickboxing us ho permetran per polir completament el cos. El programa ofereix 3 opcions per a la programació de classes: després de la Shaun T és apropiat agafar la versió avançada.
7. Bob Harper - Les regles flacs. El programa Bob consisteix en un entrenament curt d'alt rendiment. En 10-20 minuts obtindreu una càrrega comparable a una ocupació a temps complet. L’entrenament està construït a l’estil del crossfit, de manera que no espereu una caminada fàcil.
8. Kate Friedrich - Sèrie de baix impacte. Cansat de xocs? Proveu els entrenaments de baix impacte del programa Sèrie de baix impacte. Si creieu que sense saltar pot no ser intensiu, esteu equivocat. Kate vyzhmut de tots els sucs, mentre no molesta les articulacions.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Però si no voleu frenar les coses, però voleu augmentar, proveu Max 30. La formació es basa en un principi similar al de la primera Insanity, però la intensitat de Shawn ofereix encara més bogeria.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Finalment, després de la bogeria ja ho podeu fer el programa de potència per enfortir els músculs de Sakura. Amb l’entrenament de força accelerareu el metabolisme, cremareu calories i greixos i, com a resultat, podreu obtenir un cos atlètic i tonificat.
Tens la teva experiència personal sobre què fer després de Insanity? O voleu suggerir altres alternatives interessants? Escriviu-ne als comentaris, potser la vostra experiència d'algú és molt útil.