Què fer si el trauma ha reduït el vostre món

Si recentment has patit un trauma, estàs molt preocupat per alguna cosa o simplement estàs en constant estrès, probablement saps la sensació que sembla que el món que t'envolta no existeix. Potser ara tota la teva vida ha convergit en un moment donat i ja no veus res més que l'objecte del teu patiment.

L'angoixa i el patiment els agrada «apoderar-se dels territoris». S'originen en una àrea de les nostres vides i després s'estenen imperceptiblement a la resta.

El trauma o qualsevol esdeveniment negatiu significatiu ens fa sentir ansiós. Si ens trobem amb algunes persones o esdeveniments que ens recorden el nostre dolor, encara ens preocupem més. Quan estem angoixats, intentem evitar trobades que ens puguin portar, fins i tot mentalment, al lloc on hem patit. Però, en general, aquesta estratègia no és tan bona com pensem, diu la fisiòloga, especialista en gestió de l'estrès i burnout Susan Haas.

"Si sobreprotegim el nostre cervell ansiós, les coses només empitjoren", explica l'expert. I si no deixem d'estimar-lo massa, el nostre món es pot reduir a una mida petita.

Estrès o confort?

Després de separar-nos d'una parella, intentem no visitar cafeteries en què ens sentim bé junts. Deixem d'escoltar grups que alguna vegada anàvem a concerts junts, deixem de comprar un determinat tipus de pastís, o fins i tot canviem el recorregut que anàvem junts fins al metro.

La nostra lògica és senzilla: triem entre l'estrès i la comoditat. I a curt termini, això és bo. Tanmateix, si volem viure una vida plena, necessitem determinació i propòsit. Hem de recuperar el nostre món.

Aquest procés no serà fàcil, però molt interessant, en Haas està segur. Haurem d'exercir tots els nostres poders d'introspecció.

Aquí hi ha algunes coses a tenir en compte per a qualsevol persona que vulgui ampliar la seva visió i recuperar els territoris "capturats" pel trauma:

• Cada vegada que descobrim una àrea de la nostra vida que ha estat afectada i disminuïda pel trauma, tenim una altra oportunitat de recuperar una part del nostre món. Quan ens adonem que escoltem música amb menys freqüència o fa temps que no anem al teatre, podem reconèixer el que està passant i començar a fer-hi alguna cosa: comprar entrades per al conservatori, o almenys encendre la música al esmorzar.
• Podem recuperar el control dels nostres pensaments. De fet, ho controlem tot molt millor del que ens pensem; almenys en el nostre cap definitivament som els amos.
• La neuroplasticitat, la capacitat del cervell per aprendre a través de l'experiència, ens pot ser de gran ajuda. «Ensenyem» al nostre cervell a tenir por, a amagar-se, a evitar problemes fins i tot després que el perill hagi passat. De la mateixa manera, podem reprogramar la nostra consciència, crear-ne noves sèries associatives. Anant a la llibreria on estàvem junts i sense la qual trobem a faltar, podem comprar un llibre que feia temps que teníem l'ull, però que no ens vam atrevir a comprar pel preu elevat. Havent comprat flors per a nosaltres, per fi mirarem sense dolor el gerro que es va presentar als que ens van deixar.
• No córrer per davant de la locomotora! Quan estem traumatitzats o patim, tendim a esperar el moment en què finalment ens alliberem i intentem acostar-lo a qualsevol preu. Però en aquest moment tan preocupant, el millor és fer petits passos, que no ens facin caure de nou.

Per descomptat, si l'ansietat o els símptomes relacionats amb el trauma fan que la teva vida sigui irreconeixible, definitivament hauries de demanar ajuda. Però recorda que tu mateix has de resistir, no rendir-te. "La major part d'aquest treball no el farà ningú més que nosaltres mateixos", recorda Susan Haas. "Primer, hem de decidir que n'hem tingut prou!"

De fet, podem recuperar el territori que les nostres experiències han «robat». És possible que allà, més enllà de l'horitzó, una nova vida. I nosaltres som els seus propietaris de ple dret.

Sobre l'autor: Susan Haas és una fisiòloga de gestió de l'estrès i esgotament.