Què us ajudarà a gaudir de l’amanida

Mentre es fa una dieta, preparar amanides és una gran solució. Els ingredients per a l’amanida són rics en fibra i vitamines i, per tant, tenen beneficis per a la salut. L’únic aspecte negatiu és que les amanides no satisfaran la gana durant molt de temps i, per tant, al cap d’un temps es vol tornar a menjar. Però l’amanida es pot fer més satisfactòria afegint alguns aliments que siguin bons per a la vostra figura.

Les amanides contenen molts àcids que augmenten el metabolisme i, per tant, estimulen la digestió i augmenten la gana. Sí, ajuden a eliminar les toxines, però els atacs de fam es convertiran en el vostre acompanyant constant.

Per començar, elimineu els additius picants de les amanides, que també us obren la gana, reduint els ingredients cítrics. En lloc d’això, afegiu aliments amb més calories que augmentin la sacietat de tot l’àpat.

Proteïna – saturarà el cos durant molt de temps, ajudarà al seu cos a semblar més atlètic enfortint els músculs. Les proteïnes donen un bon impuls d'energia, i la seva digestió és intensiva en energia per al cos, la qual cosa tindrà un efecte beneficiós sobre el teu pes. Productes proteics per a amanides: peix, ous, filets de pollastre o gall dindi.

Afegeix també carbassa, a més de moltes vitamines i oligoelements, és ric en fibra, tot i que no conté àcids que provoquin gana. Preferiu la carbassa crua o al forn.

Un bon ingredient per a una amanida és salvat, civada o blat. No es dissoldran de la humitat, no afectaran el sabor, sinó que afegiran vitamines a la dieta i ajudaran a millorar els problemes digestius.

No t’oblidis Nous, que són àcids grassos útils i s’absorbeixen més que les verdures, cosa que significa que us sentireu plens durant molt de temps. Els fruits secs també són deliciosos i faran que el gust de l’amanida sigui completament diferent.

Gran addició a l'amanida - llavors i llavors... Les llavors de gira-sol i de carbassa, sèsam, llavors de lli són una font addicional de vitamina E, àcids grassos i vitamines. Podeu moldre-les o escampar-hi llavors senceres torrades lleugeres a l’amanida.