Patir dolors articulars no vol dir que hagis d'aturar tota activitat esportiva. Alguns esports es mantenen adaptats a la teva condició física i fins i tot poden promoure la remissió. Recordeu consultar un metge abans de començar. 

Practicar activitat física moderada

Tant si pateixes dolors articulars traumàtics, inflamatoris o infecciosos, fer activitat física moderada és beneficiós per a la teva salut. No obstant això, es recomanaevitar els esports que lesionin les articulacions, com ara córrer, anar amb bicicleta i jocs de raqueta. Tria un esport que utilitzi el menys possible l'articulació que et causa dolor. Si és el genoll per exemple, és millor deixar de practicar l'escalada, la boxa, el rugbi, el parapent o el paracaigudes. D'altra banda, el passeig i el golf segueixen sent activitats adaptades. Per escollir una activitat esportiva que et convingui sense agreujar els teus dolors articulars, escolta el teu cos. No ho premeu innecessàriament. Podríeu debilitar una mica més les articulacions.

Opta per la natació i el ioga

La natació és l'esport ideal si pateixes dolors articulars. L'absència de gravetat a l'aigua alleuja les articulacions del pes del cos. La natació també enforteix tot el cos, especialment l'esquena. Flexions de sortida o flexions doloroses a causa de les articulacions. A les piscines es pot fer exercici serè i sense patir. Si no t'agrada la humitat o no t'agrada, el ioga també és un esport apte per a les articulacions debilitats. Aquesta activitat esportiva relaxa suaument i construeix músculs, sense forçar les articulacions més del necessari. A més, no oblidis escalfar i estirar abans i després de cada entrenament. Tot i que aquesta recomanació s'aplica a tots els esportistes, no s'ha de passar per alt si pateix dolor articular.

No actuar abans de l'assessorament mèdic

No comenci una nova activitat esportiva abans de consultar el teu metge. El dolor articular es pot agreujar amb un esforç físic excessiu. En cas de dubte o dolor intens durant una sessió, atureu-vos immediatament.

Flore Desbois

Llegiu també: Dolors articulars: el que traeixen