contingut
Quin mal pot ser la pèrdua de pes ràpida i les dietes estrictes. Les conseqüències de la ràpida pèrdua de pes per a la salut i la bellesa?
Si vols aprimar-te, és important no precipitar-te. Alguns s'esforcen per baixar de pes en el menor temps possible, sobretot si arriba algun esdeveniment important. Però les restriccions alimentàries severes i les dietes contràries al sentit comú no són la millor opció.
La ciència i els metges estan categòricament en contra de la forta recollida de pes. I hi ha certes justificacions per a això.
Conseqüències negatives de la pèrdua de pes expressa
- Disminuir el nombre a l'escala no és necessàriament una pèrdua de greix. Una forta caiguda de quilograms sol produir-se a causa d'una disminució de la massa muscular i l'eliminació de líquid del cos. I una dieta extrema també provoca pèrdua òssia, segons un estudi publicat a Appetite.
- Un dèficit de calories pronunciat condueix a la destrucció dels músculs i el seu ús posterior com a combustible que falta. Una dieta rígida condueix a una disminució del to muscular, el metabolisme s'alenteix. Com a resultat, tan aviat com una persona elimina totes les restriccions alimentàries, el pes perdut torna de nou.
Atenció! Per evitar la pèrdua de massa muscular, cal practicar esport i consumir proteïnes en quantitats suficients (almenys 30 g per cada àpat). Però el deteriorament de la qualitat del cos i l'alt risc de tornar a guanyar quilograms no és tan dolent. Hi ha conseqüències encara més desagradables i fins i tot perilloses de la pèrdua de pes ràpida.
Disminució de la immunitat
La majoria de les dietes baixes en calories impliquen l'exclusió de nutrients valuosos de la dieta, i això comporta una disminució de la resistència de l'organisme als virus i bacteris patògens; una disminució de l'esperança de vida (amb l'adhesió sistemàtica a dietes estrictes); un augment de la producció de cortisol, una hormona que suprimeix les reaccions de defensa naturals davant la invasió d'agents estrangers.
Inestabilitat psicològica
Amb una ràpida pèrdua de pes, el sistema nerviós rep un cop greu. La manca d'una sèrie de substàncies valuoses condueix a una interrupció en la producció de les hormones oxitocina, dopamina, leptina, que són responsables de l'estabilitat psicològica. Amb el desequilibri hormonal, els que apriman tenen un estat emocional inestable (depressió, estrès, ansietat, irritabilitat, etc.).
Aspecte d'imperfeccions cosmètiques
Les dietes extremes contribueixen a l'eliminació intensiva de líquids del cos, com a resultat de la qual cosa la pell es torna seca, flàcida i poc atractiva, els teixits perden la seva elasticitat. A causa de la manca de greixos al menú, el cabell deixa de brillar i les ungles es tornen trencadisses. Amb l'adherència prolongada a dietes estrictes, no s'exclouen problemes amb les dents.
Malalties del tracte digestiu
Potser la conseqüència més desfavorable de la ràpida pèrdua de pes. En absència d'una bona alimentació, el restrenyiment, la inflor i la digestió lenta no són estranys. Hi ha risc de desenvolupar patologies com úlceres d'estómac, colelitiasi.
La situació s'agreuja quan es prenen diversos diürètics, laxants, fàrmacs per cremar greixos, supressors de la gana sintètics en el context d'una dieta estricta. Els càlculs renals amb pèrdua de pes sobtada es formen a causa del fet que durant la crema intensiva de greixos, el fetge allibera massa colesterol a la bilis, que es cristal·litza i es converteix en pedres.
Trastorns de la transferència de calor
La pèrdua de pes molt ràpida va acompanyada d'una sensació constant de fred, ja que el cos no va tenir temps d'adaptar-se a l'aprimament de la capa de greix i a la disminució de la massa muscular. El cos es torna més sensible als canvis de temperatura, que sovint causa molèsties.
Els principals perills de l'augment de pes sobtat
- La pèrdua de pes ràpida (fins a 20 kg al mes) és especialment perillosa per a persones amb un alt grau d'obesitat. Una forta pèrdua de pes provoca l'alliberament d'elements tòxics a la sang, el cos està enverinat pels productes de descomposició de la capa de greix.
- Per evitar les conseqüències negatives d'un fort augment de pes, els nutricionistes aconsellen perdre pes no més d'1 kg per setmana. Per mantenir el cos en bona forma i evitar la flacidesa de la pell, és necessària l'activitat física.
El camí cap a la figura desitjada és un procés difícil i llarg, en el qual cal controlar acuradament la vostra dieta i no exposar el cos a un estrès innecessari. Només amb un programa d'alimentació i entrenament ben dissenyat es pot aconseguir un resultat estable.