Aquesta pregunta la solen fer les persones dividides entre una bona alimentació i una dieta, que inclou temptacions com ara dolços, alcohol, pastes, menjar ràpid, barbacoa, etc.
I, com els milers d’articles escrits sobre els beneficis d’un estil de vida saludable, sembla que tot està clar, però no, i que està tan atret per la “fruita prohibida”. En aquest cas, és útil recordar-nos que tots hem d’esforçar-nos per menjar bé. Al cap i a la fi, una alimentació adequada no és un propi objectiu, sinó un mitjà per assolir altres objectius importants. Quin?
1. Gran actuació
Com un cotxe, el cervell necessita combustible de qualitat per funcionar de manera eficient. El 2012 es va dur a terme un estudi que va trobar que menjar aliments poc saludables fa que les persones siguin menys energètiques i productives.
2. Estalviar diners en medicaments
Les persones que observen el que mengen més sa i emmalalteixen menys, especialment les malalties associades al tracte digestiu. I si alguna de les SARS s’arrossega, aquells que coneguin les propietats útils d’un producte podran respondre ràpidament i ajudar-se als tes i plats necessaris.
Però l’avantatge apreciarà el fet que menjo bé, més a prop de la vellesa. Estaràs més sa que d’altres, cosa que significa que poques vegades has d’anar als metges i boticaris.
3. Bon humor
El que mengeu afecta el cervell, incloses les parts que regulen l’estat d’ànim. Tot i això, no hi ha cap aliment específic que actuï com a antidepressiu al 100%. Mantenir nivells estables de sucre en la sang mitjançant una alimentació regular us ajudarà a sentir-vos millor.
Els aliments rics en vitamines i minerals com les fruites, els cereals integrals i les verdures, els aliments rics en greixos omega-3, com els fruits secs, el salmó, el peix gras redueixen el risc de depressió.
Les persones que van començar a menjar bé celebren el seu augment de l'energia, l'estat d'ànim més estable, el millor son i la reducció del dolor articular.
4. Millora del pes
Fins i tot una reducció del 5-10% del pes corporal redueix la pressió arterial, redueix el colesterol i el risc de diabetis. Opcions senzilles per substituir els productes nocius: triar verdures en lloc de patates fregides, demanar amanida en lloc de patates fregides no només us ajudarà a perdre pes, sinó que de vegades us estalviarà diners. Una alimentació prim i adequada ajudarà a guanyar massa muscular.
5. Esperança de vida
Ets enèrgic, de bon humor, amb el pes òptim, menys malalt per viure més temps. Una alimentació adequada combinada amb exercici físic augmenta significativament l’esperança de vida.