Els símptomes desagradables que acompanyen una dona durant tot el cicle depenen de l’estat del sistema hormonal. Però un paper important en aquesta obra té el menjar. Amb mal d’esquena a l’estómac, podeu reduir els canvis d’humor ajustant la vostra dieta.
1-5 dies
Durant aquest període, el cos de la dona cau bruscament la progesterona i augmenta gradualment el nivell d’estrògens. En el context d’aquests canvis hormonals disminueix la quantitat de calci al cos, disminueix el metabolisme, hi ha irritabilitat i rampes als músculs.
En aquest moment, és fonamental centrar-se en els aliments amb calci, lactis i verdures verdes. Presteu atenció al bròquil, que conté àcid fòlic, que afecta els nivells d’estrògens a la sang.
Per reduir el dolor, inclosos els antioxidants alimentaris, cítrics, prunes, pomes, col vermella. Afegiu vitamina E: és oli vegetal i mongetes. Menja fruits secs, patates fregides i plàtans, rics en potassi i magnesi.
En aquests dies s’ha produït una forta caiguda de l’hemoglobina, per la qual cosa és important consumir aliments que contenen ferro. És porc, vedella, marisc, blat sarraí.
5-14 dies
Durant aquest període, els nivells d’estrògens van arribar al màxim, arribant un moment favorable per a la concepció: el dia 14 es produeix l’ovulació. Acaba de mantenir la dona sexy, amb la pell, els cabells i les ungles en bones condicions, i aquesta condició.
Com que el cos està configurat per a la pèrdua de pes, voleu incloure’l a la dieta d’aliments dietètics per sintetitzar hormones importants, zinc i la major part d’aquest element en aliments d’origen animal: carn, conill, fetge de vedella i marisc.
15-23 dies
El nivell d’estrògens disminueix i la progesterona augmenta. El metabolisme s’alenteix; sembla que una dona ja no és com ells. Sovint hi ha inflor; hi ha bosses sota els ulls, un pes lleugerament augmentat. La pell i el cabell s’engreixen, presenten acne i inflamació.
De la dieta, és convenient excloure els aliments grassos, la sal i les carns fumades. També s’ha de reduir els dolços i augmentar el nombre de verdures i fruites que sortiran d’aquest període amb pèrdues mínimes per perdre pes.